Психосоматика лишнего веса

Если вы не готовитесь стать моделью для Sports Illustrated - мой вам совет ХУДЕЙТЕ! Других выгод от лишнего веса не будет! Хотя нет, ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ никто не отменял, например: - пусть я толстая зато муж не ревнуют(меньше риска скандалов на этой почве - крепче семья); - у тебя лишний вес, а значит есть уже и разные болезни, а значит тебе и двигаться не так легко....конечно же тебя пожалеют близкие и окажут тебе внимание и заботу, так зачем терять такие привилегии - останусь пышкой; - вы одиноки, но вам лень, что-то предпринять в этом направлении. Лишний вес отличное оправдание - кому же вы нужны такая толстушка, не правда ли? так смысл что-то делать верно -лень прикрыта! И ещё много подобных бонусов. А теперь, закрой глаза и подумай, ЧЕМ ИМЕННО ТЕБЕ ВЫГОДНО БЫТЬ ТОЛСТОЙ?..... Ничего не пришло в голову? Тогда почему ты ТАКАЯ???

Если для похудения подключаете тренировки - не стесняйтесь пить много много воды. Да и без тренировок тоже в принципе не перепьете. Парадоксально, но если вы не будете полностью закрывать потребности организма в воде, то организм будет максимально удерживать жидкость. Не бойтесь, что первые пару недель у вас из-за воды будут большие скачки веса туда-сюда.... Зато потом.... ваше похудение будет не удержать! У меня примерно неделю вода ,, скакала".Хотя я и худею без тренировок. Ну, я еще любитель кофэ, из-за этого нужно пить больше. Теперь о главном. Гипс сняли. Провёл взвешивание после освобождения руки- удивился. Завтра надо перепроверить с утра натощак)

СТОЯЧИЙ ВЕС. ОТКРОВЕННОЕ ИЗ ОПЫТА. Если за месяц плодотворных тренировок вы обнаружили, что вес остался +- таким же как и был в начале, то вашему тренеру/диетологу/нутрициологу это нужно как- то оправдать, чтоб не потерять клиента. Нужно убедить вас, что вы можете, также как и прежде жрать булки, конфетки, мороженку и ходить худеть на занятия. Вот некоторые распространённые варианты. ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ. Вас заверяют, что это мышцы от тренировок прибавились, а жир уходит, поэтому вес не меняется. Давайте разберемся. Даже, если вы молоды и тренируетесь очень грамотно , а до этого вообще не занимались. То максимум сможете нарастить - около 2.5 кг мяса за ГОД. (200г/месяц) Раз вес не изменился, получается за месяц вы скинули максимум 200-300 г жира и воды?! Не густо( ВАРИАНТ ДВА. Тренер предлагает вообще не смотреть на весы, а смотреть в зеркало...Ну, типа, жир объёмнее мышц и всё такое....Но что ты там увидишь? Правильно - них..я! Да жир объёмнее мышцы, но... ушло-то всего 200г максимум .....Конечно,если втянуть живот и расправиться плечи, то можно и за 10 сек сбросить килограмм 5 ... визуально. Если зеркало не помогло - ВАРИАНТ ТРЕТИЙ. Вам предлагают сделать замеры окружностей ,,метром,,.... Если вес у вас не ушёл на весах, ...То скорее всего и в замерах ловить нечего. Нет вы конечно можете натянуть посильнее метр или выдохнуть побольше, но это уже нюансы) Суммируются все выше: 1. Похудение должно быть видно на весах. Если там ничего не меняется, значит вы не худеете - разбираетесь в причинах, что-то меняйте. 2. Можете не париться с замерами метром, умными весами, калиппером и т. п всё это очень субъективные вещи. 3. Очевидные результаты на весах будут очевидными в зеркале. Да, вы можете похудеть и быть без мышц. Но прокачкой лучше займитесь после похудения! Жир плюс мышцы - внешне вы всё равно будете выглядеть жирным!

- 1 кг в неделю, темп нормальный. Хотя думал, что ближе к цели (82кг) будет идти медленнее, но нет збс! Последний раз столько весил года три назад, но там мне это давалось за счёт сильного напряжения от дефицита калорий. Сейчас все проще, методику отработал - ем досыта. Собственно вся суть метода в том, что я ем, когда действительно хочется. Это как поход в туалет - идешь, когда хочешь, а когда не хочешь, то фиг ты себя заставишь "выдавить" -хоть все газеты перечитать в сортире.