Коучинг нервной системы

Анна не понимала, что ей выбрать между фрилансом и наймом. Найм закрывал все базовые потребности, и хватало на реализацию хотелок. Фриланс давал чувство удовлетворения и спокойствия, но в остальном приходилось опираться на заработок её молодого человека. Муки выбора длились уже год, и Анна спросила меня, что ей выбрать? За свою практику мне задавали вопросы выбора не только в сфере отношений, жизненного пути, воспитания детей, но и: - купли-продажи недвижимости - смены места работы - стиля и внешности - как изменить мир - какие материалы заказать для хобби - и многое многое другое… А я психолог-консультант...

Да, некоторые организмы более чувствительны и лабильны. Тем не менее, должен быть ПРЕДЕЛ в оберегании своей эмоциональной чувствительности и излишней эмпатийности! То есть, утверждать «я эмпат, поэтому я всегда закрываюсь от жестокого мира» - это вред себе и своей регуляции нервной системы. Вы должны уметь прикасаться к переживаниям своим и других людей, потому что ЭТО ЗДОРОВАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Вы не должны прорабатывать все свои травмы и разбирать все переживания свои и мира: просто титруйте их (испытывайте их дозировано)...

Я понимаю, что моя деятельность - не самая простая для того, чтобы просто взять и в двух словах объяснить человеку, чем я занимаюсь. Потому что соматическая терапия, регуляция нервной системы, ориентирование, титрование, работа с тенью, личностные конфликты, коммуникация - это всё настолько сложные штуки, но они очень соответствуют моему складу личности, моей жизни, моей деятельности и ежедневному быту. Я очень комплексный, сложный человек, и я просто знаю это. Я принимаю это, и я, в общем-то, не заталкиваю это в свою тень. Хотя, скажу искренне, мне очень хочется до сих пор иногда затолкнуть в тень комплексность себя и моей жизни...

Как из списка мечт выявить истинные потребности и начать их восполнять Примеры потребностей Полезные заметки *** Как из списка мечт выявить истинные потребности и начать их восполнять 1. Выпишите свои мечты. 2. Напишите признаки/ассоциации/свойства мечты. 3. Напротив мечты напишите потребность, которую она закрывает. 4. Проверьте внутренний отклик по каждой потребности: есть ли эмоции и чувства, когда вы представляете, что потребность, наконец, удовлетворена? 5. Там, где потребности истинные, напишите конкретные действия в сторону их удовлетворения...

Пошаговая инструкция для любой (!) коммуникации Самый важный признак здорового общения О контроле в отношениях Полезные заметки *** Пошаговая инструкция для любой (!) коммуникации 1. Наблюдение. Опишите факты и цитаты без оценки и суждения. ❌Ты всегда тянешь до последнего. ✅Ты начинаешь готовиться к экзаменам накануне вечером. ❌Она не сможет понять мои переживания. ✅У нас разный жизненный опыт / Она сказала мне: «Я не смогу понять твои переживания». 2. Эмоции. Передайте ваше состояние языком эмоций...

Чтобы (намного) лучше понимать себя Что делать с этими картинками? Пользоваться! Потому что практика создаёт прогресс. Хотите, чтобы эта информация была всегда у вас под рукой? Скачайте картинки...

В каких ситуациях необходим контроль и подавление эмоций Три самые главные вещи в контроле эмоций Конкретные шаги для контроля эмоций Полезные заметки *** В каких ситуациях необходим контроль и подавление эмоций • рабочие ситуации: совещания, обсуждения, взаимодействие с клиентом • социальные ситуации: чей-то праздник, гости дома • общение с хрупкими людьми: дети, пожилые, инвалиды, люди в сложной жизненной ситуации • срочные ситуации: нужен быстрый и полезный ответ прямо сейчас, а не долгая болезненная реакция...

В каких ситуациях необходимо определить эмоции Три самые главные вещи в определении эмоций Полезные заметки Таблица для определения эмоций *** В каких ситуациях необходимо определить эмоции • при сильных переживаниях: интенсивные эмоциональные реакции • при отсутствии реакций: апатия, депрессивные чувства • при фрустрациях: сложные переживания, которые сложно описать • при нормальных состояниях равновесия: чувство умиротворения, удовлетворения, безопасности. Три самые главные вещи в определении эмоций: 1...