К 27 годам точно определилась, кем хочу стать, когда вырасту Меня зовут Екатерина, и я психолог. Моя задача — помогать людям лучше понять себя и выстроить здоровые и гармоничные отношения с окружающими. Я знаю, что каждый человек уникален, и позиционирую себя как проводник в твой собственный мир. Факты обо мне: • Жена вот уже целый год, муж оценил это время на 9/10 – считаю это успех • Бесконечно влюблена в мужа, розовый цвет и своего собачьего сына Образование: Учусь в РГСУ, где получаю степень бакалавра по направлению «Социальная психология». А также углубленно изучаю тему эмоций и их проживания, взаимоотношения взрослый-ребенок и отношения мужчин и женщин. С чем работаю: • Стресс и тревога • Прокрастинация и целеполагание • Повышение самооценки и уверенности в себе • Принятие изменений в жизни • Конфликты в семье, на работе, с друзьями • Понимание потребностей ребенка Как работаю: • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) • Арт-терапия • МАК-карты Я готова помочь вам разобраться в своих чувствах, преодолеть трудности и сделать шаг к тому, чтобы стать счастливее. 🫂 Если вы ищете поддержку, или просто хотите поговорить, не стесняйтесь писать мне. А ещё, подписывайтесь на мою страницу, я буду делиться полезными статьями, упражнениями и советами. С уважением, ваша Катя :)
ПсихоВедьма: магия понимания
Это в твоей власти Мы уже обсудили, что по сути наше счастье зависит от того, куда направлено наше внимание. Это ещё одна особенность мозга, вроде кажется, что если мы в сознании, всё видим и слышим, значит мы во внимании. Однако, вспомните были ли у вас случаи когда вы вроде смотрите, но не видите? Или слушаете, но не слышите? Я думаю каждый вспомнит хотя бы один такой случай. И это нормально, многие процессы происходят на бессознательном уровне, в сознание же переходит то, что нам важно сейчас. Если важно - значит мы ВНИМАТЕЛЬНО следим за этим процессом\объектом и т.д. Вы можете сделать очень простой эксперимент, чтобы осознать, как работает наше внимание и как мы можем им управлять. Инструкция: 1. Находясь в привычном вам месте, где большое количество народу (это может быть офис/метро/машина и т.д.), мысленно проговорите себе "хочу заметить всех людей в зеленом" или "хочу заметить всех людей с красными аксессуарами". ВАЖНО! Условия концентрации внимания, должны отличаться от того, что вы замечаете обычно. А именно, если ваш любимый цвет красный и вы всегда замечаете людей в красном, то в ходе этого эксперимента, вам надо выбрать другой цвет. 2. Оцените насколько много/мало людей вы заметили, на которых раньше не обращали внимание. И такая концентрация людей всегда, не потому что вы затеяли эксперимент и все в зеленом собрались в одном месте, а просто потому что вы их заметили. Таким образом вы можете управлять своим вниманием, в любой сфере. А если сконцентрируетесь на приятных вещах, то чаще будете счастливы. Делитесь в комментариях результатами эксперимента. Какие инсайты вы обнаружили?
Счастье - миф или реальность? В наше нестабильное время, люди всё чаще сталкиваются со стрессом, и становится актуальной тема счастья. Многие задаются вопросом "А как быть счастливым?". И у каждого, поверьте, найдется свой ответ и свое описание этого чувства. Чаще всего люди описывают счастье как какую-то конечную точку. Например: вот выйду замуж, буду счастливой; куплю машину и будет мне счастье и т.д. Но никто из этих людей даже не подозревает, что так он попадает в капкан несчастья. А что тогда счастье? Ещё в 1980 годах психолог Михай Чиксентмихайи задавался этим вопросом и провёл ряд исследований. Выявив достаточно интересный факт «Счастье - это состояние, к которому каждый должен готовится, растить его и хранить внутри себя». Только вдумайтесь насколько глубокая мысль. Также Михай подробно описал эффект несчастья. Связан он с работой нашего мозга, который после достижения одной цели, придумывает нам новую, чтобы поддержать нашу жизнедеятельность. А покуда цель новая, мы снова чувствуем неудовлетворенность\несчастье. Всё, круг замкнулся. Поэтому, чтобы быть счастливым, надо настроить свой мозг таким образом, чтобы видеть больше позитивного и хорошего, даже в негативных, на первых взгляд, ситуациях. Легко ли это? Нет конечно, это должна быть продуктивная работа мозга, направленная на построение новых нейронных связей. И никто кроме нас самих, это сделать не сможет. Теперь мы знаем, что счастье - это реальность. Однако помним, счастье является СОСТОЯНИЕМ. И чем больше приятного мы замечаем в повседневной жизни, тем более счастливыми ми становимся. Именно поэтому важно научится понимать себя, свои эмоции и свои состояния. Чтобы вовремя заметить счастье и прожить его в полной мере. Как вам тема? Какие ещё особенности хотите разобрать? Если было интересно, ставьте лайки, мне будет приятно.
Список полезных техник для развития концентрации внимания: 1. Из мозга вон! Очень простая техника, чтобы разгрузить мозг и помочь ему сконцентрироваться на важном. Инструкция: * берем чистый лист А4 * пишем ВСЕ идеи/мысли/переживания. ВСЕ, что всплывает в этот момент * в идеале, у вас должен заполниться лист полностью, а лучше с двух сторон 2. Сколько времени? Эта техника помогает проработать концентрацию внимания. Инструкция: * находим механические часы (со стрелками) * концентрируемся на СЕКУНДНОЙ стрелке * 5 кругов (= 5 минут) следим за секундной стрелкой и думаем только о ней 3. Всё в линеечку Это упражнение легче остальных в исполнении, для тех у кого совсем нет времени. Инструкция: * берем чистый лист (обычный или в клеточку) и ручку * рисуем прямую линию в течении 1-ой минуты и думает ТОЛЬКО об этой линии * если закончилась строчка, переходим на другую * постепенно можно увеличивать количество времени, чтобы увеличивать время концентрации внимания И помните, иногда нарушенная концентрация внимания может дать связана с повышенной тревожностью и подавленной агрессией. Тогда можно обратиться к психологу, чтобы вам помогли решить этот вопрос. Переходите в мой ВК и записывайтесь на консультацию, если вам нужна помощь. Обращаться за помощью - важно и абсолютно не стыдно 🩷
Зачем вы нужны? Сегодня разберем с вами, кто такой психолог и зачем он нам нужен. Психолог — это спасатель души и тела. Задача психолога — помочь вам: • понять почему вы поступаете так, а не иначе, в важных для вас ситуациях • осознать какие эмоции и почему вы испытываете • выстроить такую коммуникацию с родными и обществом, чтобы она устраивала вас и давала силы • поддержать на важном этапе жизни Чем же мы отличаемся от ваших подруг, мужей и родителей? 🫂 Нас не жалко Как бы странно это не звучало, но вам не надо думать о чувствах и переживаниях психолога. Поэтому вы можете свободно выражать свои мысли и эмоции не боясь никого обидеть. 🫂 Вы владеете нашим 100% вниманием Тогда как у ваших родных могут быть свои проблемы и переживания из-за которых, они просто физически не могут дать вам столько. 🫂 Мы добренькие Пространство психолога, это безопасная среда для вас. Вы вольны любому самовыражению. И психолог не имеет права разглашать информацию, полученную от клиента на сеансе. 🫂 Мы никогда не встретимся с вашим окружением Давайте на чистоту, а с кем ещё обсуждать подругу, которая бесит? Мужа, который чёт не то делает? Родителей, которые «ну блин опять»? И ребенка, который вечно …(вставьте нужное). Конечно с нейтральным человеком, который в глаза не видел ваших родных и никогда не увидит. Это дополнительный элемент вашей безопасности. «Знание своей темной стороны – это лучший метод для борьбы с темнотой других людей» – К.Г. Юнг Ставьте лайки, и делитесь в комментариях своими страхами: почему вы задумывались, но не пошли к психологу? С уважением, ваша Катя
К 27 годам точно определилась, кем хочу стать, когда вырасту Меня зовут Екатерина, и я психолог. Моя задача — помогать людям лучше понять себя и выстроить здоровые и гармоничные отношения с окружающими. Я знаю, что каждый человек уникален, и позиционирую себя как проводник в твой собственный мир. Факты обо мне: • Жена вот уже целый год, муж оценил это время на 9/10 – считаю это успех • Бесконечно влюблена в мужа, розовый цвет и своего собачьего сына Образование: Учусь в РГСУ, где получаю степень бакалавра по направлению «Социальная психология». А также углубленно изучаю тему эмоций и их проживания, взаимоотношения взрослый-ребенок и отношения мужчин и женщин. С чем работаю: • Стресс и тревога • Прокрастинация и целеполагание • Повышение самооценки и уверенности в себе • Принятие изменений в жизни • Конфликты в семье, на работе, с друзьями • Понимание потребностей ребенка Как работаю: • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) • Арт-терапия • МАК-карты Я готова помочь вам разобраться в своих чувствах, преодолеть трудности и сделать шаг к тому, чтобы стать счастливее. 🫂 Если вы ищете поддержку, или просто хотите поговорить, не стесняйтесь писать мне. А ещё, подписывайтесь на мою страницу, я буду делиться полезными статьями, упражнениями и советами. С уважением, ваша Катя :)
