Калории по фото

Завтрак небольшой, на обед салат, вечером обычная домашняя еда. Кажется, что считать особенно нечего. Но масло в салате, молоко в кофе и перекусы между делом могут заметно изменить итог дня. Объем еды и ее калорийность не всегда совпадают. Посмотрим на пять привычных добавок. Без списка запрещенных продуктов: задача в том, чтобы видеть всю порцию. 👉 Хотите проверить свой обед? Откройте Telegram-бот Fatttt и отправьте фото еды. Он оценит калории и БЖУ и сохранит разбор в дневник. Первые 24 часа с первого разбора бесплатные, число разборов не ограничено...

Конец сентября: картошку выкопали, мешок стоит на балконе, и до весны она будет на столе через день. Заодно всплывает вечный вопрос: можно ли её, когда худеешь, или картошка - главный враг талии? Калорийность картошки ищут в Яндексе больше 34 тысяч раз в месяц. Короткий ответ: сама картошка - один из самых лёгких гарниров. Калории в тарелку приносит не она, а масло, сливки и фритюр. Ниже цифры по всем способам приготовления и простые правила, как есть картошку и оставаться в своей норме. 👉 Не хочется...

Конец сентября: в семь вечера уже темнеет, на улице сыро, и к чаю рука сама тянется к печенью. Не только у вас: запрос "хочется сладкого" каждый октябрь ищут на 15-20 процентов чаще, чем летом, больше сорока тысяч раз в месяц. Дело почти никогда не в слабой силе воли. У тяги к сладкому есть вполне понятные причины, и большая часть из них чинится без запретов и без "с понедельника ни грамма сахара". 👉 Хочется понять, сколько сладкого на самом деле набегает за день? Просто сфотографируйте тарелку...

Кухонные весы - отличная вещь дома и совершенно бесполезная в столовой, в гостях, в поездке и на работе. А есть человек продолжает и там. Поэтому вопрос "как считать без весов" звучит чаще, чем кажется, и ответ на него есть. Идея простая: точность в один грамм не нужна. Нужна оценка, которая ошибается в пределах 10-15 процентов и делается за пять секунд. Ладонь, кулак, палец и ложка. Они масштабируются вместе с человеком: у крупного мужчины ладонь больше, и порции ему нужны больше, так что мерка подстраивается сама...

Посчитать норму калорий - половина дела. Следующий вопрос всегда один: хорошо, получилось 1500, а есть-то что? Меню, которые находятся в интернете, собраны из киноа, семян чиа и смузи из шпината. Так никто не живёт дольше недели. Ниже три обычных дня: домашний, рабочий с обедом в столовой и выходной с пиццей и мороженым. В каждом около 1500 килокалорий и не меньше 95 граммов белка, продукты из ближайшего магазина, готовить больше двадцати минут не придётся. 👉 Не хочется взвешивать еду? Ешьте как...