Настя Калинина | Бережный психолог

Чтобы воплощать свою жизнь и не оглядываться на других людей нужна смелость, твердость, наглость, возможность за себя постоять. Все это невозможно без опоры на свои эмоции, даже те, которые неприятно испытывать. Стремясь к прекрасной жизни, в которой есть только радость, счастье и спокойствие, мы подавляем все остальные чувства и эмоции, и получаем обратное - печаль, тоску, тревогу… Когда ты не следуешь сигналам своего организма, ты привлекаешь не тех людей, не те события и в итоге не ту жизнь, о которой мечтаешь...

Агрессию можно рассматривать, как «движение к…» - Движение к контакту - Движение к близости Когда я говорю близкому человеку, о своей злости, то я «двигаюсь к» нему. Я двигаюсь в сторону большей близости, т.к делюсь интимным, важным для меня и для отношений. Если мы можем открыто злиться, ежиться, цапаться, то партнер может увидеть нас и отношения настоящими и тогда появляется возможность влиять на реальность. Злость в том числе про уважение и не предательство себя в угоду другим. Сначала надеваем кислородную маску на себя, а только потом на другого...

Мы не можем по-настоящему узнать друг друга, не конфликтуя, не наступая на личные границы. Вспомните влюбленность, это довольно поверхностное затуманенное гормонами и проекциями восприятие другого. А теперь отношения через полгода-год-два, когда вы смогли увидеть человека с разных сторон - качественно это абсолютно два разных знания о близком человеке. Когда мы злимся и говорим о своих чувствах и потребностях, Другой видит нас полнее и может корректировать причину злости или признаться, что изменения невозможны, так мы можем обоюдно влиять на отношения...

Внутренний критик может казаться злодеем, но его главная цель - защита! Если у родителей или других значимых близких был страх быть непринятыми, они будут взращивать его в вас, так вы сами застыдите себя и не будете проявляться. Мотивы могут быть разными, важно понять именно вашего критика. От чего он вас защищает? Когда мы научились злиться на критика (читай часть 1), поняли нужность внутреннего критика, а дальше-то что с ними делать? С ним можно договориться! Да, он в нас есть, его взращивали годами, и он не собирается никуда уходить...

Часть 1 Об этой фигуре можно говорить вечно, но я расскажу о ней через призму своего опыта. Когда я пришла в терапию, я не знала, что такое внутренний критик и не могла разделить себя и эту фигуру, что естесственно сопровождалось очень высокой личностной и социальной тревожностью. Для самодиагностики можно пройти методику Спилберга-Ханина Если у тебя все горит красным, очень рекомендую обратиться за помощью и надеюсь, что это значительно улучшит качество твоей жизни! Откуда взялся внутренний критик...

Забудьте фразу «Пока ты не полюбишь себя, тебя никто не полюбит» 🤍Чувство самоценности формируется только через контакт со значимыми близкими. Если эта связь была недостаточной, то внутри всегда будет место для пустоты. 📎И для того, чтобы эту пустоту заполнять и напитывать лаской и любовью, придется признать зависимость от Другого. Невозможно полюбить себя, не получив опыт любви со стороны Другого. 🔪Но когда опыт любви был очень болезненным, очень сложно зависеть от кого-то...