Каланхое. Группа психологической поддержки

Одиночество: как быть с собой Одиночество — это не всегда про отсутствие людей. Иногда оно приходит, когда вы surrounded by людьми, но чувствуете себя одной. Или когда вы остаётесь наедине с собой и не знаете, куда себя деть. Это не приговор. Это состояние. И с ним можно научиться быть. Почему мы боимся одиночества? 🟡 Это эволюционный страх. Раньше одиночество означало смерть. И мозг до сих пор воспринимает его как угрозу. 🟡 Мы не привыкли быть с собой. Мы привыкли к постоянному шуму: телефон, музыка, люди. Тишина кажется пустой. 🟡 Мы боимся встретиться с собой. В тишине поднимаются мысли, чувства, воспоминания, от которых мы убегали. 🟡 Мы путаем «быть одной» и «быть одинокой». Одно — это состояние. Другое — чувство. Чем полезно одиночество? 🟢 Вы слышите себя. В тишине вы можете понять, чего хотите, что вас радует, что беспокоит. 🟢 Вы восстанавливаетесь. Одиночество даёт паузу от внешнего мира. 🟢 Вы становитесь самостоятельной. Вы не зависите от других в том, чтобы чувствовать себя хорошо. 🟢 Вы находите ресурс. В одиночестве можно найти творчество, покой, ясность. Как быть с собой? 1. Начните с малого 5 минут тишины в день. Без телефона, без музыки. Просто посидите. Почувствуйте тишину. 2. Спросите: «Что я сейчас чувствую?» Не бегите от ответа. Просто заметьте. 3. Займитесь тем, что приносит радость Не «полезным», а приятным. Рисование, чтение, прогулка, ванна. 4. Не заполняйте пустоту шумом Телефон, сериалы, соцсети — это не «быть с собой». Это отвлечение. 5. Примите, что одиночество — это не приговор Это состояние, которое приходит и уходит. И в нём есть ресурс. 6. Обратитесь за поддержкой Если одиночество невыносимо, если вы чувствуете, что «не можете больше», — обратитесь к психологу. Чем «быть одной» отличается от «быть одинокой»? 🟢 «Быть одной» — это состояние. Вы можете быть одной и чувствовать себя хорошо. 🟢 «Быть одинокой» — это чувство. Вы можете быть среди людей и чувствовать себя одинокой. 🟢 Одиночество — это не про количество людей. Это про качество связи. С другими и с собой. Главное, что важно помнить 💚 Одиночество — не враг. Это пространство. Пространство для вас. Для ваших мыслей, чувств, отдыха, восстановления. Вы не обязана любить одиночество. Но вы можете перестать его бояться. Начать с минуты. С двух. С пяти. И однажды вы заметите, что одиночество стало не врагом, а другом. Боитесь ли вы одиночества? Или, может, уже научились быть с собой? Поделитесь в комментариях 💚

Внутренний ребёнок: как с ним поговорить и зачем Вы когда-нибудь замечали, что в моменты стресса внутри звучит голос маленькой девочки? Она боится, злится, хочет, чтобы её пожалели. Это ваш внутренний ребёнок. Он есть у каждого. Это часть вас, которая хранит детские чувства, воспоминания, потребности. И с ним можно и нужно говорить. Что такое внутренний ребёнок? Это часть психики, которая сформировалась в детстве. Она хранит: 🟢 Радость, спонтанность, творчество 🟢 Страхи, обиды, боль 🟢 Потребность в любви, защите, принятии Когда вы в стрессе, внутренний ребёнок «выходит на сцену». И вы реагируете из его состояния: обижаетесь, пугаетесь, злитесь. Зачем с ним говорить? 🟢 Чтобы понять свои реакции. Ваши «нелогичные» эмоции часто идут из детства. 🟢 Чтобы исцелить старые раны. Внутренний ребёнок хранит боль, которую вы не прожили. 🟢 Чтобы вернуть радость. Внутренний ребёнок — это источник спонтанности и творчества. 🟢 Чтобы стать целостной. Когда вы принимаете своего внутреннего ребёнка, вы принимаете себя. Как с ним поговорить? Шаг 1. Найдите тихое место Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько вдохов. Шаг 2. Представьте себя в детстве Вспомните себя в возрасте 5–7 лет. Как вы выглядели? Что чувствовали? Шаг 3. Спросите: «Что ты чувствуешь?» Позвольте ответу прийти. Может быть, страх, обида, одиночество. Шаг 4. Скажите: «Я с тобой» «Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я рядом». Это то, что ребёнок хочет услышать. Шаг 5. Дайте ему то, что он просит Может быть, объятие. Может быть, слова поддержки. Может быть, просто присутствие. Шаг 6. Спросите: «Что ты хочешь?» Может быть, поиграть. Может быть, поплакать. Может быть, чтобы его обняли. Что это даёт? 🟢 Вы перестаёте реагировать из детских травм 🟢 Вы начинаете понимать свои «нелогичные» эмоции 🟢 Вы возвращаете радость и спонтанность 🟢 Вы становитесь добрее к себе 🟢 Вы чувствуете себя более целостной Главное, что важно помнить 💚 Ваш внутренний ребёнок — не «слабость». Это часть вас. И он заслуживает любви и внимания. Когда вы говорите с ним, вы исцеляете себя. И это — один из самых важных разговоров в вашей жизни. Пробовали ли вы говорить с внутренним ребёнком? Поделитесь в комментариях 💚