Ваш тренер

Все мы, наверное, задумывались о том, как бы похудеть, особенно когда приходит лето. Может быть, и вы сейчас думаете об этом, да? Скоро июнь, и многие уже заканчивают заниматься в спортзалах, так как привели свою форму в порядок. Вокруг сжигания жира много путаницы и мифов. Сегодня мы поговорим о самых эффективных способах избавиться от лишнего жира. Мы основываемся на физиологии и научных данных, разберем заблуждения и мифы о зоне жиросжигания. Итак, где же у нас накапливается жир? Жир находится в разных местах тела...

В одном из аэропортов, в очереди у стойки регистрации, произошел инцидент, который заставил задуматься. Стройная девушка в разговоре по телефону громко высказывалась о чьем-то весе: "Да она натуральная жирдяйка! Восемьдесят килограмм — куда это? Как можно столько весить?" Такие слова не оставили равнодушными окружающих, ведь многие из них сами сталкивались с подобными взглядами на вес. Это событие поднимает вопросы о восприятии веса и о том, как общество формирует наши представления о норме. Общие...

Дженнифер Лопес уже долгое время является иконой стиля и здоровья. В свои 54 года она продолжает вдохновлять миллионы своим рельефным телосложением, включая известную всему миру подтянутую фигуру. Певица и танцовщица готовится к новому летнему турне, и это отличная возможность узнать, какие тренировки помогают ей поддерживать форму и выносливость для серии выступлений. Тренировочная программа Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес недавно поделилась в социальной сети своим секретом подготовки к предстоящим концертам...

Женщины сталкиваются с множеством вызовов при попытках похудения после 40 лет, особенно в период менопаузы. Но несмотря на все трудности, похудение возможно и реально. В этой статье мы представляем вам пошаговый план, который не требует подсчета калорий, но поможет вам снизить вес на 8-12 кг. Мы акцентируем внимание на мотивации и знаниях, которые приведут к долгосрочным и стабильным результатам. В свои 45 лет Марина столкнулась с рядом проблем: лишний вес, постоянная усталость и падение самооценки...

Для многих женщин старше 40 лет борьба с лишним весом становится настоящим вызовом. Изменения в организме, замедление метаболизма и повседневные стрессы могут значительно усложнить эту задачу. Но не отчаивайтесь! Существует проверенный путь, который поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы представляем вам "12 золотых пунктов для тех, кто 100% похудеет". Эти простые, но эффективные шаги были разработаны с учетом особенностей вашего возраста и потребностей. Они помогут вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и качество жизни...

Похудение — цель, к которой стремятся многие. Однако не все добиваются желаемого результата. Эксперт-диетолог выявил основные причины, по которым люди сталкиваются с трудностями при попытке снизить вес. Первый шаг — определение проблемы Для начала нужно понять, действительно ли у вас есть проблема с лишним весом. Индекс массы тела (ИМТ) — один из методов определения, однако он не всегда дает полную картину. Люди с большой мышечной массой могут иметь высокий ИМТ, но при этом быть в отличной физической форме...

Широкая талия, целлюлит на ногах и отражение в зеркале, которое не вдохновляет на примерку нового платья – для многих женщин это настоящие триггеры, нарушающие спокойствие и уверенность в себе. И если вы тоже ощущаете, что лишние килограммы мешают наслаждаться жизнью, не спешите опускать руки. Похудеть на 10-15 кг и избавиться от этих проблем вполне реально, если изменить несколько привычек. В этой статье мы поговорим о том, какие привычки стоит оставить в прошлом, чтобы встретить в зеркале новую, счастливую и уверенную в себе версию себя...

Пасха в наших краях — это не просто праздник, а настоящее испытание для воли и, возможно, для пояса на брюках! Традиционные куличи, покрытые сладкой глазурью, и нежная творожная пасха неизбежно соблазняют даже самых стойких поклонников ЗОЖа. Независимо от того, насколько соблазнительны эти пасхальные лакомства, мы все еще можем сохранить баланс и даже порадовать себя. Не будем забывать, что праздник — это прежде всего радость, и можно найти способы отпраздновать с умом, сохранив фигуру в форме...

Заблуждение, что прокачка пресса автоматически убирает жир с живота, широко распространено. Многие люди верят, что выполнение определенного количества скручиваний или других упражнений для пресса приведет к сжиганию жира именно в этой области. Однако исследования и эксперты в области фитнеса, опровергают это убеждение. Основные причины, почему локальное похудение не работает Различие между мышцами и жиром. Физическая нагрузка стимулирует мышцы, а не жировую ткань. При выполнении скручиваний сокращаются мышцы живота, но это не влияет напрямую на сжигание жира в этой области...

Примерно 10–12 недель требуется людям, чтобы похудеть на 10 кг. Много это или мало, зависит от начальной точки. Если человек имеет большое количество лишнего веса, тогда такой результат будет ниже среднего. Однако, если человек находится в плюс-минус подтянутой форме, в таком случае это отличная трансформация. Для того чтобы было более понятно, давайте ознакомимся с цифрами. Например, если ваш рост составляет 165 см, а вес — 90 кг, тогда вы потеряете 10 кг быстрее. Но для сжигания жира при весе 75 кг может потребоваться более 12 недель...

Мечтаете о плоском животе и стройной фигуре, но кажется, что цифры на весах замерли намертво? Многих из нас мучает одна и та же проблема — неудачная попытка избавиться от лишнего веса, несмотря на все усилия. Причиной часто становятся типичные ошибки, с которыми мы и предлагаем вам покончить раз и навсегда. Следуйте нашим советам, и жировые запасы начнут таять на глазах. Ошибка 1: Нерегулярное питание Представьте себе, что ваше тело — это как машина, которая нуждается в правильном топливе, чтобы работать на полную мощность...

Когда дело касается сжигания жира, каждый из нас сталкивается с необходимостью выбора: какой вид активности предпочесть? Некоторые клянутся в эффективности быстрой ходьбы, другие не представляют свою жизнь без железа в зале. Интерес к этим двум противоположным методам обусловлен множеством факторов, включая индивидуальные физиологические особенности, личные предпочтения, а также ряд научных исследований, подтверждающих эффективность того или иного подхода. Как работает сжигание жира? Прежде чем углубляться в детали разных типов тренировок, стоит разобраться, как именно наше тело сжигает жир...