К себе ближе

Между твоим сегодня и абсолютно другим завтра всего одна мысль. Мысли пораждают эмоции. Эмоции рождают ощущения. Ощущения создают действия. Действия творят реальность. Вы находитесь там, где вы есть, только из-за парадигмы своего мышления. #мысли #радмилафранк #гдетысейчас #жизнь #хочуперемен

Почему не все хотят изменений? Я думала над этим вопросом определенное время. Причем людей, по их словам, может не устраивать то, что с ними происходит, но они предпочитают... терпеть. Почему? Как всегда все просто. Потому что для них это НЕ критично. Они подстраиваются под волны, и знают, что если сейчас хорошо, то скоро будет плохо. Нужно просто потерпеть и потом снова дадут выдохнуть и вроде как будет возможность порадоваться жизни. А когда ты достигаешь своего дна, когда ты искренне не понимаешь почему так с тобой происходит и не готов мириться с этим, вот в этом случае человек начинает искать ответы на свои вопросы. Он начинает работать с собой, со своим видением мира, со своим мышлением. Побочный эффект такого поведения - насыщенная приятными событиями жизнь. Потому что они НЕ готовы на полумеры, НЕ готовы терпеть то, что им не нравится всю свою жизнь. Ведь в конце концов наша жизнь не настолько долгая и никогда не знаешь, когда она закончится.... Я была в первом лагере первые 25 лет своей жизни. Потом стала понимать, что что-то идёт не так). К какой категории вы сейчас относитесь? #коучинг #радмилафранк #саморазвитие #личностныйрост #мотивация #жизнь #хочуперемен

Для тех, кому сейчас очень плохо. Для начала прекрати насиловать себя бесполезными универсальным словами поддержки типа: соберись, тебе что нечем заняться, найди себе лучше увлечение, займись спортом, больше позитива и тд.. У каждого свой уровень ада, для кого-то твоя ситуация покажется сущим пустяком, а кто-то удивится как ты вообще до сих пор выжил. Пойми что тебе нужно в эту секунду, чтобы перестать катиться вниз. Обрати взгляд внутрь себя и узнай, что для этого нужно. Уверена, что для начала это будут мелочи. Не нужно пытаться срочно изменить свою жизнь. Для любых изменений нужен ресурс. Если ресурса нет, то дно становится глубже. Лучше идти медленно и уверенно, чем сделать один рывок и провалится. Пойми, что дело в твоих мыслях и ощущениях. Начни делать себя не счастливым, а менее несчастным. Сокращай количество негативных мыслей, откидывая эти мысли или трансформируя их на нейтральные. Все что с нами происходит само по себе нейтрально. Эмоциональную окраску для событий мы придумываем сами. Подумай над этим. Начни есть полезную еду, наладь свой режим сна. Это простые вещи, но твой организм скажет тебе спасибо. Организм вообще очень благодарный по своей природе. Как только появятся силы, ищи варианты маленьких шагов дальше. Мне искренне жаль, что ты сейчас такое испытываешь, но необходимо понимать, что именно тебе придется самому разобраться с этой ситуацией. Ни один человек на свете не сможет это сделать за тебя. #мотивация #самокоучинг #радмилафранк #дипрессия #позитив

Тревожность Это состояние часто обсуждается в современном мире. Все беспокоятся за что-то, за кого-то, о чем-то и так далее. А само состояние сливает вашу жизненную энергию. Самое интересное, что на создание и страдание мы тратим одинаковые количество усилий, но получаем диаметрально противоположный результат. Что с ней делать то, с этой тревожностью? 1. Попробуйте хотя бы раз в день концентрирвоаться на каком то одном деле, где нет необходимости воспринимать информацию. Например мытьё посуды. Просто мойте посуду, не отвлекаясь на рассуждения, повторение того, что нужно сделать и так далее. Если вы ловите себя на том, что мысли начинают атаковать, перенаправьте внимание на температуру воды, ощущение губки. Это помогает. Мысли становятся тише, тревожность снижается. 2. Про спорт говорят много и часто, но не все его выбирают. Можно конечно и не заниматься своим физическим здоровьем, но в таком случае ваша физика не вытянет эмоционального накала. Тело создано для движения. Если вы не развиваете свои мышцы, то они начинают деревенеть от недостатка движения - как следствие дополнительный стресс и тревожность. Спорт - это не мода, это необходимость, и с каждым годом он становится все более важным и нужным. Спорт - это инвестиции в себя в будущем. 3. Не нужно игнорировать. Это главное. Не правильно игнорировать свои внутренние ощущения, это даже опасно. Нужно понимать от чего они возникают. Если игнорировать, то последствия будут значительно больнее. Понаблюдайте за своей тревожностью. Что она из себя представляет на уровне ощущений? Где находится физически. Когда вы начинаете наблюдать, воздействие на вас уменьшается. Это первая помощь при тревожности. Два из трех пункта уже дадут результат. Помните, к себе нужно бережно ❤️