Юлия про путь к здоровью

Это важно для всех! Больше полезных лайфкаков здесь👇 t.me/...ova

У большинства людей, которые снижают вес и достигают результатов, возникает вопрос - , а что дальше, смогу ли я сохранять свой вес? Рекомендую рассмотреть ПРАВИЛО 70/30 для здоровой психологии👇 💬Правило 70/30 в питании означает, что 70% вашего рациона должно состоять из здоровой и питательной пищи, такой как овощи, фрукты, злаки и белок, орехи а 30% - из продуктов, которые могут быть менее полезными для здоровья, таких как сладости, жирная и соленая еда. 🔥Это правило помогает поддерживать баланс между питательностью и удовольствием от еды, что может быть, особенно, важно при стремлении к здоровому образу жизни и поддержанию достигнутых результатов! ❤️ - если полезно Жду вас в телеграмм-канале, там много полезностей для вас!

Всем привет! Сегодня поднимали тему энергии и усталости на консультации. Многим кажется, что летом люди бодры, веселы и энергичны. Насколько это правда? Энергия не зависит от времени года: -она есть -либо её нет -либо она не в достаточном количестве! Приводила пример с батарейкой! когда батарейки новые , то заряд энергии полный 🔋 хочется свернуть горы, сил много, всё получается легче и быстрее. Когда энергия истощается, то заряда 🪫для выполнения прежних дел уже не хватает в достаточном объёме. Поэтому очень важно обратить внимание: ✅как часто хочется прилечь днём ✅как вы просыпаетесь: долго и лениво либо с ощущением бодрости ✅сколько дел вы успеваете сделать сейчас и сколько делали несколько месяцев назад ✅как часто испытываете тягу к соленой и жирной еде ✅как переносите поездки более 3-х часов на транспорте ✅что у вас с памятью: забывчивость, затуманенность ✅помогает ли отдых вернуть энергию Все эти и другие пункты, которые мы рассматриваем на консультациях с клиентами, указывают на то, что снижениие энергии есть и пора заняться восстановлением надпочечников, изменить питание, включить добавки. Именно на консультациях я выясняю все ньюансы по самочувствию и предлагаю формат работы. Моя программа « Управляй усталостью» может быть вам полезна!

Всё очень индивидуально! Ориентир - вопросы ниже👇 1. Насколько строги ваши цели❓ Чем они выше, тем больше необходимо времени для снижения веса 2. Насколько часто вы занимаетесь маятниковым голоданием( снижаете вес и снова набираете)❓ Чем чаще - тем сложнее и медленнее будет происходить процесс 3. Насколько вы молоды❓ Чем моложе, тем быстрее вы сможете достичь целей Чем старше, тем дольше вам потребуется времени 4. Насколько упорядочен ваш образ жизни❓ Алкоголь, стресс, курение, недосыпание и пр., тем больше нужно времени 5. Насколько Здоров ваш рацион❓ Чем больше в нем сахара, углеводов, консервированной и обработанной продукции, тем труднее придется вашему организму 6. И самый важный критерий, насколько выражен у вас гормональный и психологический дисбаланс❓ Чем больше у вас заболеваний, тем большей срок нужен для восстановления ❤️Будьте терпеливее, добрее к себе, все мы разные и сроки у всех также индивидуальные

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ При снижении веса важно учитывать ГИ ( гликемический индекс продуктов) Чем он выше, тем больше аппетит и тем хуже для процесса снижения веса ГИ напрямую связан с глюкозой Глюкоза должна быть без резких скачков Скачки возникают после употребления продуктов с разным ГИ( смотрите пример: выше схема, описание ниже) Красным цветом обозначена гликемическая кривая глюкозы= 100 % Синим цветом обозначена гликемическая кривая картофельного пюре Розовый график – гликемическая кривая белого хлеба и рафинированного риса Оранжевый цвет – гликемическая кривая макарон Зеленый цвет– гликемическая кривая бобовых (чечевица) и сырой морковки Поэтому важно делать правильные сочетания продуктов и их комбинаций, чтобы перехитрить ГИ и сдвинуть вес Увидели разницу между картофелем и макаронами? По графику макароны безопаснее 😎 Много полезной информации на моём Телеграмм -канале 👇 «Время быть здоровым» ht.me/...ova

ФАКТ👇👇👇 Если в возрасте 35-40 лет у вас высокий холестерин в крови, риск болезни Альцгеймера в старости возрастает на 66% 🥹 Что смотреть в анализах👇 ⚡️общий холестерин ⚡️его фракции : Липопротеин низкой (ЛПНП и высокой плотности (ЛПВП) Сумма затрат около 1140 руб + забор крови Знаете свою цифру холестерина?