Юлия МУН Генеративный Коуч

Приветствую, друзья! 🌟 Подготовила для вас увлекательный разговор о том, зачем изучать архетипы. В этом видео вы узнаете: ✅ Как архетипы помогают понять себя и других, ✅ Почему они становятся ключом к исцелению и личностному росту, ✅ Как модель Кэрол Пирсон из 12 архетипов раскрывает скрытые грани вашей личности. Я делюсь практичными инструментами: от возвращения «вытесненных» частей себя до трансформации негативных эмоций в ресурс. Если вы хотите стать целостнее, улучшить отношения и управлять своей судьбой — это видео для вас! ····●·○·●·○·●·○·●·○·●···· 📺 Смотреть на YouTube 📺 Смотреть на RuTube 📺 Смотреть VKвидео Также приглашаю Вас пройти тест «Степень проявленности Архетипических энергий», узнать, в каких отношениях Вы находитесь с 12 Архетипическими энергиями, выявите ведущие и вытесненные Архетипы. 🔗 ПРОЙТИ ТЕСТ ПО АРХЕТИПАМ ᅠ ᅠ #архетипы_и_путешествие_героя

🎨 Исцеляющая сила историй: когда искусство становится терапией Представьте, что вы смотрите в кинотеатре действительно хороший, нравящийся вам фильм. Вы погружаетесь в историю, которая разворачивается перед вами на экране, и кажется, что реальная жизнь на время исчезает. Вы следуете за героями, проходя вместе с ними через горе и радость. Вы, сидя в кресле, любите, ненавидите, сражаетесь, разгадываете тайны, путешествуете и творите. Вас переполняют яркие, чистые и насыщенные чувства и эмоции, которые мы редко испытываем в повседневной жизни. Вы чувствуете, что прикоснулись к чему-то особенному: большому, важному, почти божественному. Здесь, зале кинотеатра вы и себя ощущаете иначе: будто все преходящее и неважное смывается историей, пробуждая то прекрасное, что есть в вас. Знакомо? Если верить древним грекам и современным психологам, все это намного больше, чем просто развлечение. Это катарсис – высвобождение эмоций через искусство, приводящее к исцелению души и судьбы. После просмотра хорошего фильма, похода в хороший театр или художественную галерею или прослушивания хорошей музыки мы на самом деле меняемся к лучшему. ✨ Как это работает? • Искусство, благодаря своей природе, способно затронуть глубинные слои психики, пробудить душу, которая, в свою очередь, наполняет нас сильными чистыми чувствами, в пламени которых сгорает все незначительное и отжившее; • Искусство позволяет безопасно прожить непрожитые эмоции, выпустить из себя то, что застряло в душе; • Искусство способно обращаться к нам на символическом языке, предлагая подсказки, которые помогают разрешить внутренние конфликты и выйти из тупика; • Искусство дает нам мягкое, но ясное разрешение быть собой, чувствовать то, что мы на самом деле чувствуем, быть такими, какие мы есть. 💫 Особая магия сказок Сказка – это форма исцеляющего искусства, знакомая людям с глубокой древности. Она способна затронуть нашу душу, вернуть нам некогда утерянную силу и напомнить нам о важном. Она проста, эффективна, доступна и полезна, особенно, если она создана специально для того, чтобы пробудить в вас энергии Архетипов. Ищете путь к себе? Воспользуйтесь магией историй. Приглашаю вас на уникальный "Сказочный квест" – путешествие по 12 архетипическим энергиям через авторские сказки! 👉 Что вас ждет: • 12 волшебных историй • Погружение в мир архетипов • Инструменты самоанализа 🔗 Подробности и регистрация: htcreatengo.tilda.ws/...estНе упустите шанс встретиться с собой настоящим через мир сказок! ✨

✨ Что нужно, чтобы цель продвигалась? Мы все хотим, чтобы наши цели реализовывались. Но почему иногда кажется, что, несмотря на усилия, мы топчемся на месте? Если представить нашу цель как машину, то иногда она просто не едет. Почему? Давайте разберёмся. Двигатель и топливо Для того чтобы машина двигалась, ей нужен исправный двигатель и достаточное количество топлива. То же самое относится к нашим целям. Двигатель — это структура Двигатель цели — это логика, ясное видение, стратегия и чёткий план. Например, если вы хотите открыть своё дело, вам нужно понимать, какова бизнес-модель, кто ваш клиент, какие шаги следует предпринять. Без этого движущего элемента вы будете работать хаотично, теряя время и энергию. Топливо — это страсть Но даже самый надёжный двигатель не сможет работать без топлива. Топливо вашей цели — это страсть, энергия и вдохновение. Это эмоциональная сила, которая помогает преодолевать трудности. Например, если у вас есть чёткий план, но вы не горите желанием его реализовывать, каждый шаг будет казаться изнуряющим, а цель — недостижимой. Примеры нарушения этого простого закона мы можем видеть на каждом шагу. Анна мечтает писать книги. Её вдохновляют истории, она каждый день находит новые идеи. Но когда она садится писать, но вязнет в деталях, не знает, с чего начать, не понимает, что именно она хочет сказать своему читателю. Очень быстро её энтузиазм угасает. Почему? Потому что у неё нет структуры: она не знает, как планировать время, как выстраивать текст, как собрать воедино все бесконечные элементы сюжета. Результат — огромное количество незаконченных черновиков и разочарование. Страсть без структуры. Игорь решил запустить онлайн-курс. Он детально распланировал шаги, сделал презентации, прописал каждую деталь. Но когда настало время делиться материалами, он ощутил, что у него нет сил и желания что-то делать. Задача стала для него скучной серой рутиной. В итоге проект остался проектом, так и не став реальностью. Структура без страсти. Баланс Настоящий успех приходит, когда вы объединяете чёткость структуры с вдохновением. Структура даёт направление, а страсть обеспечивает энергию для движения. К счастью, сегодня есть инструменты, которые помогут достичь этого баланса. Вы можете научиться формулировать цели, структурировать их и поддерживать себя в ресурсе. На моих каналах есть видео на эту тему. 📺 Смотреть на YouTube 📺 Смотреть на RuTube Если вы хотите глубже разобраться в себе и научиться доводить цели до результата, присоединяйтесь к курсу «Нить Ариадны». Подробное описание и регистрация на программу здесь http://createngo.tilda.ws/ariadna ⠀

Привет, друзья! Сегодня поговорим о целях — теме, которую многие считают избитой, но я уверена: к ней стоит возвращаться снова и снова, ведь каждый раз можно взглянуть на неё с новой стороны. Цели есть у всех, даже если они не осознаются. Часто цели ассоциируются с карьерным успехом или глобальными амбициями. Но важно помнить: стремление оставить след, творить и создавать заложено в каждом из нас. Это желание быть полезным миру, сделать что-то уникальное, может принимать разные формы. Почему мы иногда "застреваем"? Неудачи на пути к цели связаны с рядом причин: ➖ Не могу начать. Мечта есть, но действия откладываются. ➖Делаю, но нет результата. Усилия не дают желаемого эффекта. ➖Нет цели. Человек живёт "на автопилоте", не понимая, чего он хочет. Что делать? В основе движения к целям лежит шестишаговая модель, основанная на внутреннем состоянии и чётком понимании направления. Шесть шагов к реализации своих целей: 1️⃣ Работайте над своим состоянием. 2️⃣ Чётко определите направление. 3️⃣ Найдите свои ресурсы. 4️⃣ Учитесь преодолевать препятствия. 5️⃣ Примите вызовы, как часть роста. 6️⃣ Делайте первый шаг, даже если он кажется маленьким. На моих каналах есть подробное видео на эту тему. 📺 Смотреть на YouTube 📺 Смотреть на RuTube ᅠ ᅠ

🐱 Все любят…. «котиков» – скажете вы? Нет! – возражу вам я, жертва профессиональной деформации. Все любят психологические тесты! Нам нравится исследовать себя и узнавать что-то новое. "А раз все любят тесты, и технологии позволяют, почему бы нам не сделать что-то толковое и полезное?" – подумали мы с моей командой, и руками нашего мага (магички) по техническим вопросам создали для вас отличный диагностический тест, который поможет вам разобраться в том, что мешает вам получать те результаты, которые вы хотели бы получать, и, говоря заезженным, но точными штампами, "реализовывать ваш потенциал". Человек – существо целеполагающее и творящее. Настоящую радость мы испытываем не тогда, когда что-то получаем, а когда нам удается что-то создать, проявить свою творческую силу, повлиять на реальность. Поэтому мы ставим перед собой цели (иногда осознанно, иногда - нет). Однако нам не всегда удается их реализовать. Мы можем сталкиваться с неожиданными трудностями, или страдаем от бесконечного откладывания на завтра, или не знаем, с чего начать, или делаем все возможное, но не двигаемся с места. Это происходит не потому, что с нами что-то не так, а потому, что мы упускаем из внимания что-то важное. 🎯 У вас есть цель, и вы чувствуете, что двигаетесь слишком медленно или вовсе застряли? Или вы просто хотите что-то в своей жизни изменить, но не получается? Пройдите наш тест и определите, как вы можете сделать ваше продвижение вперед более эффективным и гармоничным ⤵️ 🔗 https://julia-mun.ru/test_intent_1 🔗 https://julia-mun.ru/test_intent_1 🔗 https://julia-mun.ru/test_intent_1

Сезонная депрессия. Часть 5. Многие люди, страдающие от сезонной депрессии, набирают к весне несколько лишних килограммов. Почему? Конечно, если сезонная депрессия заявила о себе во всей красе, то в темное время года мы меньше двигаемся, следовательно, тратим меньше энергии, и ее нерастраченные остатки с удовольствием оседают на наших талиях и бедрах. Но это лишь половина истории. Вторая половина заключается в том, что зимой и осенью нас особенно тянет на сладкое. Это происходит потому, что уровень сахара в крови физиологически тесно связан с уровнем энергии и выработкой серотонина, и кусочек шоколада на самом деле делает нас немного активнее и счастливее. Физиология здесь такая: - уровень сахара в крови снижается, мы чувствуем голод и одновременно вялость. Если при этом мы страдаем от СД, то и серотонина у нас мало, нам плохо и грустно; - мы съедаем кусочек шоколада. Сахар попадает в кровь, выбрасывается инсулин. Инсулин помогает сахару попасть в клетки, где он расщепляется с выделением энергии. Не использованная энергия превращается в жир. Инсулин также «выталкивает» аминокислоту триптофан в мозг, где из нее синтезируется серотонин. Мы ощущаем прилив сил и подъем. Уровень сахара снижается до нормального (того, который был перед шоколадкой). Это то, что происходит, если у вас нет СД. Но организм человека, страдающего от сезонной депрессии, обычно вырабатывает больше инсулина, чем нужно, то есть, уровень сахара падает ниже обычного (до шоколадки). Иными словами, кусочек шоколада на несколько минут повышает настроение и активность, но потом оборачивается вялостью и апатией, заставляющими нас тянуться за следующей порцией. Все это может приводить к развитию зависимости и, конечно, перебору калорий. Если у вас есть симптомы СД, зимой нужно быть осторожнее с простыми углеводами. Это означает: - уменьшение количества простых углеводов (полностью отказываться от сладкого не обязательно, достаточно сделать его употребление более осознанным); - найти способы повышения настроения без употребления чего бы то ни было; - стараться придерживаться диеты, в основе которой – клетчатка, белки и сложные углеводы. То же самое относится и к алкоголю. Состояние после него обязательно ухудшится, возможно, не сразу, но в течение 1-2 дней вы обязательно скатитесь ниже, чем были. Кроме того, существуют пищевые добавки, которые позитивно влияют на наше состояние. В большинстве случаев, они довольно безопасны и не являются лекарствами, но все же, если у вас хрупкое здоровье, перед началом приема проконсультируйтесь с терапевтом (есть противопоказания). - L-триптофан (аминокислота, которая содержится в сыре, сое, рыбе, мясе и др., лежит в основе синтеза серотонина) – обычно 2 капсулы (по 500 мг) утром за полчаса до завтрака, и, при необходимости, еще одну за полчаса до обеда (эффективно не только при сезонной, но и обычной депрессии); - фенилаланин (аминокислота, которая содержится в орехах, сое и семенах тыквы, лежит в основе синтеза мелатонина), 2 капсулы (по 500 мг) через 2 часа после ужина, непосредственно перед сном; - витамины группы В (следите, чтобы не было гипервитаминоза); - витамин D (2-3 капли утром, принимать курсами, следите, чтобы не было гипервитаминоза); - омега 3 (1-2 грамма утром). В тяжелых случаях назначают также антидепрессанты, но это, как вы понимаете, должен делать специалист.

Сезонная депрессия. Часть 4. Управление стрессом. Сезонная депрессия всегда связана с уменьшением количества энергии. Мы становимся не только менее активными физически. Психической энергии тоже становится меньше. Представьте себе кораблик, который плывет по морю. Если уровень воды высокий, то он может даже не заметить, что под ним острые скалы. Но если воды мало, то все, что лежит на дне, обнажается и становится проблемой. То, с чем мы играючи справлялись летом, осенью превращается в трудность. Мы чувствуем себя обнаженным, тонкокожими, критика ранит нас в самое сердце, а чье-то недовольство может и вовсе уложить в постель. Даже если вы поддерживаете свое состояние на приемлемом уровне, эту повышенную чувствительность и уязвимость необходимо учитывать. В идеале, ее можно даже использовать (в природе нет ничего лишнего), но для начала достаточно хотя бы помнить о том, что в серые месяцы мы нуждаемся в особо бережном отношении к себе. Если вы страдаете от сезонной депрессии, зимой и осенью вам необходимо снизить нагрузку и избегать стрессовых ситуаций. Да, полностью исключить стресс из жизни практически невозможно, поэтому наша задача – хотя бы не набирать больше, чем у нас и так есть. Как это сделать? - Давайте меньше обещаний, берите на себя меньше обязательств; - делайте меньше того, что надо, и больше того, что хочется (иногда это одно и то же дело, просто нужно подобрать правильный момент); - с осторожностью включайтесь в новые, сложные, ответственные проекты (чтобы потом не ругать себя за то, что вы всех подводите); - Не требуйте от себя больше того, на что вы сейчас способны. Трезво оценивайте свои силы. Просите помощи, если это необходимо. Увы, но осень для нас – не время играть в супергероев; - Осознайте, что является для вас стрессовым фактором. Многое из того, что негативно влияет на наше состояние, временами загадочным образом остается незамеченным. Вам кажется, что все хорошо, а силы и настроение при этом на нуле. Их необходимо «найти и обезвредить». Вы можете понаблюдать за собой в течение дня, отвечая на 2 вопроса: что я сейчас сделал(а)? Как это повлияло на мое состояние? Дополнительный вопрос очевиден: если вы обнаружили что-то, что расстраивает или ослабляет вас, подумайте, что вы можете изменить. Вы также можете заметить: - Какие события заставляют вас чувствовать себя истощенными? - Какие мысли не дают вам спокойно спать? - Что пугает вас, загоняя глубже под одеяло? Уменьшение количества стресса – это не только избегание, но и управление. Например, планирование помогает в разы снизить внутреннее напряжение, создавая ясное видение. Сваленные в кучу задачи, о которых вы забываете или боитесь забыть – это рассадник тревожных и самообесценивающих мыслей. Чем больше эта куча, тем страшнее и неподъемнее она кажется. Но даже слона можно съесть по кусочкам, поэтому: - выпишите то, что вам нужно сделать на бумагу, сделайте из одной большой кучи несколько маленьких, - упростите, - упростите еще раз, - подумайте, когда и что вы будете делать; - увеличьте сроки как минимум на треть; - Неуклонно действуйте в меру сил; - замечайте свои победы и достижения, какими бы маленькими они не вам не казались. Чтобы снизить уровень стресса, разбавляйте свои дни чем-то приятным (сладкое и алкоголь не годятся, мы поговорим об этом в следующий раз). Наверняка есть что-то, что вам нравится делать, но что вы постоянно откладываете, считая это неважным. Скажите себе: «Это важно. Разве я смогу сделать работу или позаботиться о детях, если заболею или утону в тоске? Для того, чтобы растение плодоносило, его нужно поливать. Для того, чтобы корова давало молоко, ее нужно кормить. Для того, чтобы я мог (могла) сделать важные дела, мне нужны силы и вдохновение. Я не трачу время понапрасну. Я питаю себя». Выделите хотя бы 10 минут в день на то, чтобы делать что-то, что вам действительно нравится и заметьте, как это повлияло на вас. Если есть варианты, выбирайте то, что требует меньше подготовки.