Юлия Резникова 🌱 Нутрициолог

Коротко о главном и как с этим бороться! Отек - застой жидкости в тканях, чаще в ногах, руках, вокруг глаз. Проще говоря: тело не справляется с выводом воды.   ❗️Основные причины: 1. Сидите/стоите весь день - Кровь и лимфа застаиваются в ногах. Мышцы-«насосы» без движения ленятся.   Особенно это заметно при сидячей работе, при долгой поездке в машине или в самолете. 2. Избыток натрия   Даже если вы не едите чипсы, скрытая соль есть в соусах, сырах, колбасе и т.д. 3. Хроническая венозная недостаточность...

💭Нежирный творог с ягодами или орехами🍒 творог - не перегружает пищеварительную систему, способствует восстановлению мышц ночью ягоды (до 100г) содержат антиоксиданты, помогающие восстановлению организму орехи (до 20-30г) содержат полезные жиры и магний, которые расслабляют мышцы и нервную систему, улучшая качество сна 💭Банан🍌 содержит калий и магний, которые расслабляют мышцы. Богат триптофаном - веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.  Следует есть не позднее, чем за час до сна...

«Если есть много моркови, зрение улучшится, особенно ночью» ✅ Витамин А важен для здоровья глаз, особенно для предотвращения заболеваний, таких как куриная слепота.  Но она не улучшает зрение сверх нормы. Миф возник во время Второй мировой войны, когда британцы скрывали использование радара и говорили, что пилоты лучше видят в темноте благодаря моркови «Черный хлеб полезнее, чем белый!» ✅ Черный хлеб часто делают из рафинированной муки и красят его карамелью для цвета. Полезный хлеб — цельнозерновой, независимо от цвета...

Осень — это время уютных свитеров, горячего чая и теплых вечеров. Но с каждым прохладным ветром наш иммунитет сталкивается с новыми испытаниями. Пора поддержать его правильными продуктами, чтобы встретить холода во всеоружии!🍂🍯🤎 Осень дарит нам щедрый урожай, полный витаминов и антиоксидантов. Эти продукты помогут твоему телу бороться с вирусами и простудами! Морковь, тыква, батат - цвет осени, в буквальном смысле! Они богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А, а он в свою очередь поддерживает здоровье кожи...