Аюрведа и интегративная нутрициология | Юлия Крушанова

ПРАВИЛ ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ ОБЩЕГО АНАЛИЗА КРОВИ Сдача ОАК не требует особой подготовки. Но если вы хотите получить максимально достоверный результат, рекомендуется придерживаться 5 несложных правил 1. Кровь на ОАК сдается натощак, поэтому воздерживаемся от еды в течение 12 часов до сдачи анализа. Например, если вы планируете пойти в лабораторию в 8 утра, то последний раз вы должны поесть накануне в 20:00. Воду можно пить без ограничений. При необходимости допускается сдавать ОАК через 4-6 часов после последнего приема пищи. 2. За 12-14 часов до сдачи ОАК желательно не курить, не заниматься сильными физическими нагрузками и свести к минимуму яркие эмоциональные впечатления (переживания и т.д.). Но если не получается, то все эти факторы следует исключить минимум за полчаса до взятия крови. Длительный плач у маленьких деток перед сдачей ОАК может привести к повышению количества лейкоцитов в крови. 3. Некоторые лекарственные препараты могут искажать результаты исследования. Поэтому при возможности рекомендуется прекратить прием лекарств за 2-4 дня до сдачи. Врач, который будет оценивать ОАК, обязательно должен знать, какие именно лекарства вы принимаете. 4. Перед сдачей ОАК желательно за сутки исключить потребление алкогольных напитков. 5. Перед и во время менструации не рекомендуется сдавать ОАК, т.к. это может повлиять на точность результатов. Какие ошибки при сдаче ОАК были у вас в жизни? Поделитесь опытом в комментариях.

ТОП 8 САМЫХ ВАЖНЫХ ВЕЩЕСТВ ДЛЯ КРАСОТЫ. Истинная красота – это отражение здоровья и следствие заботы о себе «изнутри». 1. Жирорастворимые витамины: А, Е, Д3, К2 обязательно. ! Сначала сдать анализ крови на эти витамины или посмотреть состояние по неинвазивной методике Олигоскан Для усвоения жирорастворимых витаминов важна безупречная работа желчного пузыря! (разбираем в первый месяц сообщества, с 1 июля) 2. Желчегонные препараты или хотя бы горечи должны присутствовать в питании. Это АЦЦ 600 мг аптечный (или NAC на iHerb) за 30 минут до завтрака. 3. Красота кожи, её сияние и предотвращение «сползания» овала лица зависят от работы надпочечников. Для их поддержки: пантотеновая кислота В5 от 500 мг до 2000 мг в день и дополнительно пантетин 500 мг (активная форма витамина В5). 4. Важные микроэлементы: кремний, молибден, магний, селен. Их недостаток – причина отеков, расширенных сосудов, синяков под глазами и т.д. 5. Цинк и медь. При их недостатке появляется сухость кожи, ранняя седина, мелкие порезы долго заживают с формированием шрамов, возникают глубокие воспаления, акне. 6. Для тургора кожи, её эластичности нужен коллаген – это может быть костный бульон или принимать в виде пептидов коллагена с лимонным соком или бетаином 7. Гиалуроновая кислота – лучший наружный уход для любого типа кожи, как сыворотка под крем. Продолжение в комментариях 👇

Подборка самых важных веществ для нашей красоты. Истинная красота – это отражение здоровья и следствие заботы о себе «изнутри». 1. Жирорастворимые витамины: А (желательно в виде ретинола из рыбьего жира), Е (в виде 4-х видов токоферолов и 4-х видов токотриенолов), Д3, К2 обязательно. !!! Желательно сначала сдать анализ крови на эти витамины или посмотреть состояние по неинвазивной методике Олигоскан (есть в Москве и Европе этот анализ). Для усвоения жирорастворимых витаминов важна безупречная работа желчного пузыря! 2. Желчегонные препараты или хотя бы горечи должны присутствовать в нашем питании. Если есть пигментные пятна, серый цвет лица, то важна поддержка печени глутатионом – это главный детокс-труженик. Это АЦЦ 600 мг аптечный (или NAC на iHerb) за 30 минут до завтрака. 3. Красота кожи, её сияние и предотвращение «сползания» овала лица зависят от работы надпочечников. Для их поддержки: пантотеновая кислота В5 от 500 мг до 2000 мг в день и дополнительно пантетин 500 мг (активная форма витамина В5). 4. Важные микроэлементы для красоты: кремний, молибден, магний, селен. Их недостаток – причина отеков, расширенных сосудов, синяков под глазами и т. д. Их восполняют минеральными комплексами. 5. Цинк и медь должны быть в достатке и взаимном балансе. При их недостатке появляется сухость кожи, ранняя седина, даже мелкие порезы долго заживают с формированием шрамов, возникают глубокие воспаления, акне. Продолжение в комментариях 👇

Волосы — это зеркальное отражение женской силы и индикатор состояния здоровья Выпадение волос, поседение и морщины на коже являются основными признаками старения. Именно выпадение волос—самая распространенная проблема Волосы являются продуктом костной ткани, так же как ногти и зубы, что делает эти ткани взаимосвязанными. Волосы также связаны с нервной системой и кишечником. Поэтому ухудшение состояния любой из этих систем может повлиять на состояние волос. Причины нарушения роста и здоровья волос: 🔸Нарушение работы желудочно-кишечного тракта 🔸Неполноценное, несбалансированное питание и дефицитные состояния организма 🔸Заболевания кожи головы 🔸Гормональный дисбаланс и эндокринные нарушения 🔸Хронический стресс, физическое и умственное перенапряжение 🔸Длительный прием лекарственных средств 🔸Вредные привычки 🔸Неправильный уход и условия гигиены Рекомендации по уходу за роскошными волосами Поддержка работы желудочно-кишечного тракта для усвоения белка, жиров — первый и самый важный этап! 1. Восстановление слизистых оболочек 2. Работа с кислотностью желудка для лучшего усвоения и переваривания белковых продуктов 3. Поддержка поджелудочной железы в производстве ферментов для переваривания белков 4. Работа с желчевыводящими путями для получения качественного желчеоттока 5. Поддержка работы печени на 1 и 2 фазах детоксикации 6. Поддержка работы почек для выведения продуктов обмена и токсичных веществ 7. Работа с кишечником для нормализации микробиома Продолжение в комментариях