Найти тему
Надоел "спасательный круг"? Большой живот не дает наклониться или присесть? Болит спина и суставы от избытка веса? Подруга подкалывает, что у всех кубики, а у тебя "шарик"? Привет, я нутрициолог Юля, и у меня есть инструкция, как избавиться от пивного живота и перестать бояться, что вот-вот разобьёт инфаркт или инсульт) Используя эти простые правила, один из моих клиентов всего за 4 месяца скинул 30 кг без спорта, забыл как пыхтел и кряхтел после 5 ступенек и спас себя от подагры! Переходи в канал t.me/...i_u и забирай в закрепе файл "как скинуть от 5кг за месяц без голода и спорта"
5 месяцев назад
Какой хлеб лучше?
Многие диеты предписывают отказаться от хлеба во время снижения веса. И это-ошибка ❌ Как правильно выбрать❔ Хлеб должен быть серым (отрубной, цельнозерной). ❕ Кстати, черный хлеб по калорийности такой же как и белый, а серый это как правило отрубной, там есть ещё и клетчатка. Хлеб должен быть без добавок( семечек, семян, сахарной пудры и прочих). Семена льна, подсолнечника, сухофрукты увеличивают калорийность, например 100г семян это +600ккал...
2 года назад
Чем бы таким перекусить?
Перекус ☺ Небольшая порция пищи, обычно съедаемая между основными приемами пищи. 🕖 Когда перекусывать: строгое расписание вводить не стоит. Утоляйте голод по мере возникновения, но не надо ждать пока желудок заурчит. Чувствуешь лёгкий голод? Пора перекусить. ❔ Чем перекусить: по общим рекомендациям перекус колеблется между 150-200 калорий. Соблюсти этот критерий при каждом перекусе практически невозможно, особенно в офисе. ⚖ Соблюдайте баланс - например, если не хватило белка, то добавьте его в послеобеденный приём пищи...
2 года назад
Бывает ощущение усталости, голода, сонливости после того, как поешь сладкого?
🔹 В краткосрочной перспективе пища с рафинированными углеводами (белый хлеб, выпечка) всегда играет с нами злую шутку. Сначала чувство сытости и удовольствия, а спустя час как будто совсем не ел. 🔹 Всё потому, что уровень глюкозы в крови подскочил на короткое время, а потом так же быстро упал. По этой же причине и клонит в сон. Вроде бы не страшно, но к обычной сонливости могут прибавляться: · чувство тревоги · учащенное сердцебиение · головная боль · повышенное потоотделение · бессонница, панические атаки 🔹 Это проявление классической реактивной гипогликемии...
2 года назад
Чем именно полезно кокосовое молоко?
🌴Кокосовое масло относится к насыщенным жирам хоть это и растительный продукт. 🍳Жарить на нём и использовать для приготовления различных блюд можно поскольку во время нагревания не происходит транс- изомерации молекулы, то есть в трансжиры она не переходит. 🌡Температура плавления 24-26 градусов при комнатной температуре, критическая температура такая же, как и у сала...
2 года назад
Выдумки и факты о похудении
Выдумка: Пропуск приёма пищи избавит от лишних калорий. Факт: если вы пропустите завтрак или обед, вы будете чувствовать себя уставшим и голодным. Итог: переедание. _________________________________ Выдумка: питаться нужно ограниченным перечнем продуктов. Факт: если в течение месяца вы будете питаться только сельдереем, апельсинами и куриной грудкой, вы, конечно, похудеете. Итог: не эффективно в долгосрочной перспективе, загоняет организм в дефициты, откат веса после возвращения к обыденному рациону...
2 года назад
К чему приводит недостаток железа?
Если расположить симптомы дефицита железа от самых частых к более редким, то получится такой список: 👩‍🔬 Железа может не хватать, если: #здоровье #здоровоепитание #здоровоедим #здоровоепохудение #правильноепитание...
2 года назад
Сколько по времени должны длиться аэробные тренировки для похудения?
Суть аэробной направленности тренировочного процесса заключается в большом потреблении кислорода в течение низко- или среднеинтенсивной тренировки (когда Вы, например, бежите в парке или на беговой дорожке). 👍 В этом случае происходит активный липолиз (процесс жиросжигания) 👆 Липолиз начнется только после того, когда израсходуются запасы гликогена (из мышц и печени)...
2 года назад
7 полезных свойств зелёного яблока
👉 80 калорий 👉 Богато растворимой клетчаткой (=пектином, который стимулирует перистальтику кишечника) 👉 Снижает уровень холестерина в крови 👉 Ускоряет процесс выработки желчи много калия (=хорошо для сердечно сосудистой системы) 👉 Антиоксидант(= защита клеток головного мозга) 👉 Содержит в своём составе витамин С, магний, флавоноиды (= улучшает кровообращение, улучшает снабжение кислородом, регенерацию клеткок) 🙅 Противопоказания: язва двенадцатиперстной кишки, гастрит, сахарный диабет...
2 года назад