Женское здоровье и спорт в +35

». Серия 1 После 40 мышцы уже не растут? Или нас просто слишком рано списали? Если верить фитнес-интернету, у женщины существует два возраста: «ещё можно» и «уже поздно». После сорока нас довольно бодро переводят во второй. Метаболизм якобы сломан, гормоны всё испортили, мышцы больше не растут — остаётся ходить пешком, беречь колени и выбирать гантели под цвет коврика. Но исследования говорят другое. В марте 2026 года вышел большой метаанализ: учёные объединили результаты 126 исследований с участием 4019 женщин. Средний возраст участниц составлял около 51 года, а две трети уже находились в постменопаузе...

Первый сезон получился про кишечник — орган, которому сегодня приписывают почти всё: от усталости и высыпаний до лишнего веса и «тумана» в голове. А закончить его я хочу диагнозом, который слышали многие, но мало кто понимает, что за ним действительно стоит. Дырявый кишечник»: реальность или диагноз из интернета? Наверняка вы встречали такое объяснение: - усталость — из-за дырявого кишечника; - высыпания — тоже; - вздутие, лишний вес, аллергия, туман в голове — разумеется, всё оттуда. Очень удобный диагноз. Объясняет сразу всё, а после него обычно так же удобно продаются анализы, строгая диета и набор банок для «восстановления кишечной стенки»...

? В прошлый раз мы выяснили, что внутри нас живёт целая компания бактерий. Теперь логичный вопрос: чем кормить хороших? На самом деле всё довольно просто. Они любят обычную растительную еду: — овощи и фрукты; — ягоды; — крупы; — бобовые; — орехи и семечки. И чем разнообразнее эта еда, тем лучше. А вот покупать пробиотики «просто для микрофлоры» всем подряд не нужно. Это не универсальная волшебная таблетка: разные бактерии нужны для разных задач. Поэтому начинаем без фанатизма...

МИКРОБИОМ ЖЕНЩИНЫ 40+ Кишечник после 40: что может измениться, а что нельзя списывать на возраст После 40 кишечник иногда начинает присылать уведомления, на которые мы не подписывались: — живот чаще вздувается; — привычные продукты вдруг вызывают недовольство; — стул становится реже или, наоборот, непредсказуемее; — появляется чувство неполного опорожнения; — изжога напоминает о себе после еды, которая раньше проходила без происшествий. И тут очень удобно сказать: «Это гормоны. Возраст. Менопауза». Удобно — но не совсем честно. 📚Что говорит наука к 2026 году В 2025 году исследователи собрали данные 122 работ, посвящённых желудочно-кишечным симптомам в пери- и постменопаузе...