Ярослав Андреев - Коуч по эффективности

За свою практику я понял, что в половине случаев списки дел не помогают человеку быть эффективнее. И вот почему. 1. Вы составляете список, не задумываясь о цели. Тогда это просто список занятий, который скорее всего ни к чему вас не приведет. А эффективность - про движение к цели, а не о переделывании дел. 2. Вы не фиксируете сроки выполнения для задачи. Установка сроков частично помогает справиться с прокрастинацией и управлять временем в течении дня. Расписывать все по минутам конечно не стоит, но обозначить важные дела точно необходимо...

Я создал чек лист, по которому вы сможете не только читать в разы эффективнее, но и увеличить остаток знаний после прочтения. Конечно речь идет про жанр нон-фикшн. Итак, поехали: 1. Поставьте задачу перед книгой: — Зачем вы ее хотите прочитать? — Какой результат хотите получить после прочтения? Это поможет фокусироваться на важном и извлечь из книги максимум. 2. Создайте себе комфортные условия для чтения - чтобы никто и ничто не отвлекало. Не нужно включать многозадачность, если хотите быстро прочесть и вынести пользу уберите все лишнее...

1. Без мотивации ничего не стоит делать. На самом деле это может быть просто уловкой, чтобы ничего не делать. Часто действие само рождает мотивацию, нужно только начать. Конечно, до этого желательно понять свои ценности и прописать видение (будет в других статьях). Тогда вам станет понятно, какое действие способно запустить мотивацию, а какое нет. 2. Мотивация появится сама. Продолжение первого пункта - не ждите, что это случится. Мотивация появляется под цель, желание или при снятии внутренних барьеров...

Мы все хотим быть лучшей версией себя, достигать своих целей и жить счастливой жизнью. Но иногда этот образ себя может стать слишком идеализированной иллюзией, которая будет нам мешать куда-либо двигаться. Идеализированный образ, часто создается на основе нашего прошлого опыта, культурных ожиданий (родители+общество) и прежде всего: социального сравнения (привет успешному успеху). Это образ того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, какими характеристиками обладать и чего мы должны достичь. И естественно в этом образе всё выкручено на максимум...

Это простое и логичное действие, которое стоило мне нескольких лет жизни. Хотите не наступать на эти грабли и избежать таких потерь? Давайте посмотрим, как проходит обычный день человека, который, например, строит свой онлайн-проект. Проснулся, через пару часов раскочегарился, начал заниматься делом. Посмотрел 3 урока по тому, как запустить онлайн-школу, прочёл статью по рекламе. Отвлёкся на перекус и видео в Ютубе. Допустим, он ещё подрабатывает на удалёнке, значит, ещё 3-4 часа на работу. Поговорил с друзьями, родными...

Начнем с того, кого относим к нежелательным и токсичным людям: 👉 В первую очередь это тот человек, после общения с которым, вы находитесь в не ресурсном состоянии и так происходит постоянно. Если говорить о конкретных признаках: ️Что делать? Проанализировать всех своих знакомых, друзей и родственников по этим признакам. Первое и самое правильное решение - перестать общаться с такими людьми. Если это возможно, то так и сделайте. Уберите всех, кто тянет из вас энергию. Если такой возможности пока нет, то вот несколько рекомендаций, чтобы уменьшить потери: 1...

Вспомните, сколько книг вы хотели прочесть, сколько задач сделать, сколько рецептов попробовать, фильмов посмотреть, сколько дел по дому сделать, пообщаться с родителями, выучить язык, сходить к стоматологу и т.д. у всех десятки своих примеров. Думаете это все проходит бесследно? 👉 Нет, каждое дело, о котором вы думаете или периодически вспоминаете отнимает у вас энергию и снижает фокус. Поэтому, к этому вопросу стоит подойти серьезно. 1. Первое, что нужно сделать это выбрать место выгрузки. Это может быть приложение типа anydo, week (есть версии для ПК) или просто лист бумаги...