Изнутри Неврозов | Яна Авдеева | Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

А также уже делилась ранее «Памятка для плохих дней»☀️

Привет, друзья👋Наткнулась на такие легкие, но эффективные упражнения, сохраненные из какого-то обучения. Но хоть убей, не помню из какого🤦🏻‍♀️ Хотелось бы поделиться с Вами♥️

Всем привет 👋 Вчера выбирала тему для своей ВКР в магистратуре. Очень хотелось бы попасть к научному руководителю Дмитрию Викторовичу Ковпаку — посмотрим, как сложится 😊 Пока что остановилась на теме «Профилактика рецидивов в КПТ». Возможно,...

Немного атмосферы☀️🌊🏝️⛰️

Приветствую всех, друзья! Прочитала на одном дыхании. Рекомендую 💯

‼️Друзья, важное объявление:‼️ ⠀ Я буду в отпуске с 26 октября и по 5 ноября включительно, поэтому в эти дни консультации проводить не буду. 🙅‍♀️ ⠀ Спасибо за понимание.🙏 С 6 ноября снова на связи.

Вот пример простой и эффективной техники для работы с внутренним диалогом — техники «Стоп-момент» ✋🧠 Когда вы замечаете в голове критику или негативные мысли, сделайте следующий текст: 1️⃣ Скажите себе «Стоп!» вслух или мысленно — это помогает прервать негативный поток. 2️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться и переключиться. 3️⃣ Замените негативную мысль на более позитивную, например: Вместо «Я не в состоянии» скажите «Я делаю всё, что могу сейчас»...

Привет, друзья! ☀️ Сегодня хочу поговорить о внутреннем диалоге — нашем самом близком голосе. Часто именно он задаёт тон всему дню: поддерживает или наоборот — поддерживает и тревожит. Иногда мы даже не замечаем, как критично обращаемся к себе — «опять не так», «я не справляюсь», «почему сложно всё». Такие мысли отнимают силу и снижают мотивацию. Но можно изменить этот поток. Вместо критики задавайте себе вопросы, которые звучат так: «Что я могу сделать сейчас?», «Чему меня учит...

Привет, друзья! 👋✨ Рада видеть новеньких в нашем уютном психологическом уголке. Здесь мы вместе учимся поддерживать себя, находим основные ресурсы и обеспечиваем важные изменения в жизни. Благодарю, что вы с нами! 💚 Что делать, если снова сорвались? ❌😞 Во-первых, не ругайте себя! 🙅‍♀️ Срывы — это часть пути изменений, и они ни в коем случае не означают провал 🚫. Главное — не зацикливаться на ошибках, а плавно переходить на свой путь. Помните: используйте привычек — процесс, который требует времени ⏳, поэтому повторяйте новые навыки спокойно и регулярно 🔄. Во-вторых, проанализируйте причину срыва 🔍...

Сегодня в продолжение серии постов о внутренней мотивации и долгосрочных изменениях- еще поговорим о привычках, которые позволяют закреплять и поддерживать результаты в непростые периоды 💪✨ Почему вообще важно выстраивать привычки? Наш любит стабильность мозга. Когда действие повторяется, оно становится частью вашей повседневности, а не «героическим усилием». Даже самые простые новые привычки- например, короткая утренняя разминка, стакан воды после пробуждения или вечерняя запись достижений- со временем уделяйте самоощущению и внутренней мотивации 🎈 3 простых шага для запуска привычки: 1️⃣ Выберите что-то совсем маленькое- например, ежедневную минутку тихого общения...