Изнутри Неврозов | Яна Авдеева | Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

…💭 Иногда это приходит в самые обычные моменты. Например, когда что-то не получилось. Или когда смотришь на других — и кажется, что у них вышло лучше. — 🧠 И запускается мыслительная жвачка: «я могла бы сделать лучше» «надо было не спешить» «надо быть внимательнее» Мысли крутятся по кругу, и остановить их становится сложно. — ⚡️ И чем дольше это продолжается — тем сильнее ощущение: «со мной что-то не так» — Хотя на самом деле это не про «с тобой что-то не так»...

💭 Иногда тревога — это не просто «мне плохо сейчас». А мысль, которая становится фоном: «Наверно это состояние никогда не пройдёт» Она может быть почти 24/7. И в какой-то момент начинаешь ей верить. — 😔 Опускаются руки. Появляется ощущение, что с тобой что-то не так. Что другие так не чувствуют. Что ты как будто один в этом состоянии. — 💔 Внутри становится очень одиноко. Как будто тебя никто не может понять. Как будто ты где-то «выпал» из нормальной жизни. — 🌫 И ещё одно очень тяжёлое ощущение: будто уходит опора. Ты перестаёшь чувствовать себя взрослым, собранным человеком. Как будто становишься меньше...

Мне вдруг резко становится плохо. Сердце начинает сильно биться, как будто не хватает воздуха. Внутри поднимается сильный страх — и в какой-то момент появляется мысль: «А вдруг я сейчас умру?» Одновременно с этим есть ещё одно ощущение: что я теряю контроль и не справлюсь с этим состоянием. В такие моменты становится очень тревожно, и я начинаю вызывать скорую — потому что кажется, что самому не справиться. 📍 Потом внимание полностью уходит в тело: я начинаю прислушиваться к каждому ощущению, проверять, не становится ли хуже...

Замечала, что люди с повышенной тревогой часто очень внимательные, думающие, ответственные? Они: — много анализируют — стараются предусмотреть всё заранее — держат под контролем даже мелочи — предъявляют к себе высокие требования И со стороны это может выглядеть как «собранность» и «осознанность». Но внутри это часто ощущается иначе. Постоянное напряжение. Страх ошибиться. Ощущение, что нужно стараться ещё больше. Почему так происходит? Потому что за тревогой часто стоит установка: «Если я...

Если вы когда-нибудь испытывали паническую атаку, то знаете это чувство 🌀 Сердце колотится так, будто сейчас выпрыгнет. Не хватает воздуха. Тело дрожит. Мысли путаются. Кажется, что теряешь контроль или даже умираешь. Страшно. Очень страшно. Но давайте просто и честно разберем, что на самом деле происходит в этот момент 👇 Это биохимия, а не катастрофа 🧪 Паническая атака — это выброс адреналина. Тело включает древнюю реакцию «бей или беги», хотя реальной опасности нет. Адреналин учащает пульс, чтобы мышцы получили больше кислорода ❤️‍🔥 Дыхание становится частым и поверхностным — так организм пытается насытить кровь кислородом...

☀️ Сегодня хочу поговорить немного о теме невротических расстройств у женщин и как происходит коррекция Невротические расстройства у женщин 25-40 лет- это не «слабость характера» и не избалованность. 🌿 Чаще всего- это хроническое напряжение, в котором приходится жить годами. Это возраст, когда одновременно много ролей: профессиональная реализация, отношения, материнство или решение о нём, забота о родителях, ожидания общества. И внутри постепенно накапливается тревога: «Я справляюсь недостаточно хорошо» «Я не имею права на ошибку» «Нужно держаться» Невроз- это не про «сломалась». Это про нервную...

»

🤍 Ты не должна «сдаться». Ты должна перестать воевать с собой. Представь: Ты стоишь перед зеркалом. Ты видишь уставшее лицо. Тёмные круги. Сжатые губы. И в голове — голос: «Ты опять ничего не сделала. Ты не достойна отдыха» А теперь… Представь, что это- твоя лучшая подруга. Та, кто знает тебя с детства. Кто видела, как ты плакала, когда ты впервые не получила пятёрку. Кто держала тебя, когда ты потеряла работу. Кто говорила: «Ты всё равно прекрасна», даже когда ты не верила. Ты бы сказала ей: «Ты должна работать ещё 2 часа...

🌷 Мы живём в мире, который говорит: «Будь продуктивной. Будь красивой. Будь сильной. Будь заботливой. Будь успешной. Будь… идеальной» А ты? Ты просто хочешь… …чтобы тебя увидели. …чтобы тебя поняли. …чтобы тебе сказали: «Ты в порядке. Даже если ты устала. Даже если ты не сдала работу в срок. Даже если ты плакала в ванной. Ты всё ещё- в порядке» Ты не должна «исправиться». Ты уже целая. Ты- не проект, который нужно довести до ума. Ты- живое существо, которое пережило столько, что другие даже не представляют...

💥 Вы слышали это: «Просто начни. Даже 10 минут- уже прогресс» ⏱ «Сделай хоть немного- потом легче будет» 🤗 …и снова чувствуете: «Я неудачница. Я не могу даже “немного” сделать. Я- не достойна» 😭 💡 Почему это болит? Для перфекционистки: «Начать “немного” = признать, что я не могу сделать это идеально = провал» Это не лень. Это- когнитивная...

🌷 Мы живём в мире, который говорит: «Будь продуктивной. Будь красивой. Будь сильной. Будь заботливой. Будь успешной. Будь… идеальной» А ты? Ты просто хочешь… …чтобы тебя увидели. …чтобы тебя поняли. …чтобы тебе сказали: «Ты в порядке. Даже если ты устала. Даже если ты не сдала работу в срок. Даже если ты плакала в ванной. Ты всё ещё- в порядке» Ты не должна «исправиться». Ты уже целая. Ты- не проект, который нужно довести до ума. Ты- живое существо, которое пережило столько, что другие даже не представляют. Ты- не «ещё не дошла»...

🤍 Ты не должна «сдаться». Ты должна перестать воевать с собой. Представь: Ты стоишь перед зеркалом. Ты видишь уставшее лицо. Тёмные круги. Сжатые губы. И в голове — голос: «Ты опять ничего не сделала. Ты не достойна отдыха» А теперь… Представь, что это- твоя лучшая подруга. Та, кто знает тебя с детства. Кто видела, как ты плакала, когда ты впервые не получила пятёрку. Кто держала тебя, когда ты потеряла работу. Кто говорила: «Ты всё равно прекрасна», даже когда ты не верила. Ты бы сказала ей: «Ты должна работать ещё 2 часа...