Изнутри Неврозов | Яна Авдеева | Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

☀️ Сегодня хочу поговорить немного о теме невротических расстройств у женщин и как происходит коррекция Невротические расстройства у женщин 25-40 лет- это не «слабость характера» и не избалованность. 🌿 Чаще всего- это хроническое напряжение, в котором приходится жить годами. Это возраст, когда одновременно много ролей: профессиональная реализация, отношения, материнство или решение о нём, забота о родителях, ожидания общества. И внутри постепенно накапливается тревога: «Я справляюсь недостаточно хорошо» «Я не имею права на ошибку» «Нужно держаться» Невроз- это не про «сломалась». Это про нервную...

»

🤍 Ты не должна «сдаться». Ты должна перестать воевать с собой. Представь: Ты стоишь перед зеркалом. Ты видишь уставшее лицо. Тёмные круги. Сжатые губы. И в голове — голос: «Ты опять ничего не сделала. Ты не достойна отдыха» А теперь… Представь, что это- твоя лучшая подруга. Та, кто знает тебя с детства. Кто видела, как ты плакала, когда ты впервые не получила пятёрку. Кто держала тебя, когда ты потеряла работу. Кто говорила: «Ты всё равно прекрасна», даже когда ты не верила. Ты бы сказала ей: «Ты должна работать ещё 2 часа...

🌷 Мы живём в мире, который говорит: «Будь продуктивной. Будь красивой. Будь сильной. Будь заботливой. Будь успешной. Будь… идеальной» А ты? Ты просто хочешь… …чтобы тебя увидели. …чтобы тебя поняли. …чтобы тебе сказали: «Ты в порядке. Даже если ты устала. Даже если ты не сдала работу в срок. Даже если ты плакала в ванной. Ты всё ещё- в порядке» Ты не должна «исправиться». Ты уже целая. Ты- не проект, который нужно довести до ума. Ты- живое существо, которое пережило столько, что другие даже не представляют...

💥 Вы слышали это: «Просто начни. Даже 10 минут- уже прогресс» ⏱ «Сделай хоть немного- потом легче будет» 🤗 …и снова чувствуете: «Я неудачница. Я не могу даже “немного” сделать. Я- не достойна» 😭 💡 Почему это болит? Для перфекционистки: «Начать “немного” = признать, что я не могу сделать это идеально = провал» Это не лень. Это- когнитивная...

🌷 Мы живём в мире, который говорит: «Будь продуктивной. Будь красивой. Будь сильной. Будь заботливой. Будь успешной. Будь… идеальной» А ты? Ты просто хочешь… …чтобы тебя увидели. …чтобы тебя поняли. …чтобы тебе сказали: «Ты в порядке. Даже если ты устала. Даже если ты не сдала работу в срок. Даже если ты плакала в ванной. Ты всё ещё- в порядке» Ты не должна «исправиться». Ты уже целая. Ты- не проект, который нужно довести до ума. Ты- живое существо, которое пережило столько, что другие даже не представляют. Ты- не «ещё не дошла»...

🤍 Ты не должна «сдаться». Ты должна перестать воевать с собой. Представь: Ты стоишь перед зеркалом. Ты видишь уставшее лицо. Тёмные круги. Сжатые губы. И в голове — голос: «Ты опять ничего не сделала. Ты не достойна отдыха» А теперь… Представь, что это- твоя лучшая подруга. Та, кто знает тебя с детства. Кто видела, как ты плакала, когда ты впервые не получила пятёрку. Кто держала тебя, когда ты потеряла работу. Кто говорила: «Ты всё равно прекрасна», даже когда ты не верила. Ты бы сказала ей: «Ты должна работать ещё 2 часа...

! Ответственная женщина говорит: «Я сделаю это в срок, качественно. Если что-то пойдёт не так- я адаптируюсь» 🌱 «Моя ценность не зависит от результата» Перфекционистка говорит: «Если хоть один пункт не идеален- я провалилась. Всё. Навсегда» 💔📉 ⚠️ Почему это убивает изнутри? Перфекционизм- не стремление к совершенству. Это- попытка управлять непредсказуемостью мира через контроль над собой. Когда вы думаете: «Если я не идеальна- меня отвергнут» «Если я не успею всё- я не заслуживаю любви» …вы не заботитесь о качестве...

» 🎭 Вы когда-нибудь слышали себя или кого-то другого: «Я просто ответственная. Я не могу сдать работу неидеально» «Если я не перепроверю это 12 раз- это же несерьёзно!» И думаете: «О, как здорово! Она такая дисциплинированная, надёжная» ✅ Но… это- не про ответственность...

🌱💖 Привет, друзья, давно я тут не появлялась. 👋✨ Если вы когда-нибудь сидели за ноутбуком по 5 часов 🌙, с чашкой остывшего чая 🫖, глазами, полными усталости 😩, и пустым полем в дипломной работе 📄❌- то вы не одни. И если вы сталкивались с мыслями вроде: «Я же умная, мотивированная, всё умею, знания есть… Почему же не могу просто начать?» 😔- то я вас понимаю. Глубоко и искренне. 💛 Сегодня я хочу поделиться с вами не просто темой своей работы, а историей, которая стала моим научным путём 🧭📖. На сегодняшний день я обучаюсь уже на 2 курсе магистратуры и пишу ВКР на тему: «Взаимосвязи прокрастинации...

А также уже делилась ранее «Памятка для плохих дней»☀️

Привет, друзья👋Наткнулась на такие легкие, но эффективные упражнения, сохраненные из какого-то обучения. Но хоть убей, не помню из какого🤦🏻‍♀️ Хотелось бы поделиться с Вами♥️