Психолог-Психотерапевт ✓ БЕЗ МАСОК Андрей Ермолович

Итак, мы выяснили, что депрессивное состояние — это не приговор и не черта характера, а сбившийся «сценарий», который можно и нужно менять. Что же делать? Шаг 0: Признание и Сострадание к себе Вы уже здесь, вы читаете этот текст. Это главный шаг. Перестаньте ругать себя за «лень» и «апатию». Ваша психика не враг, она просто запуталась и просит о помощи. Что можно сделать самостоятельно (маленькие, но важные шаги): ➛ Правило 5 минут Договоритесь с собой делать что-то всего 5 минут. Помыть посуду, выйти на улицу, почитать...

В прошлый раз мы выяснили, что главные барьеры на пути к ЗОЖ – в нашей голове, а не в отсутствии силы воли. Я обещал рассказать о том, как превратить «надо» в «хочу». Выполняю! Вот 3 простых, но мощных шага, основанных на психологии и работе с мозгом. 1️⃣ Найдите свое истинное                  «ЗАЧЕМ» Часто мы ставим цели от ума: «похудеть на 5 кг», «пробежать 10 км». Это мертвые, формальные цели. Мозг их не хочет. Спросите себя по-другому: ➤ Как я хочу себя чувствовать после тренировки? (Легкой,...

Бывало ли у вас чувство, что вы проснулись, а сил — нет? Будто внутри села батарейка, и даже любимый напиток не радует. Вокруг всё кажется серым, пресным и бессмысленным. Это не просто «плохое настроение» или «осенняя хандра». Это может быть первым звоночком Депрессивного Состояния. Давайте честно посмотрим на этот портрет. Возможно, вы узнаете себя: ➛ Ангедония: пожалуй, главный признак. Это когда то, что раньше приносило удовольствие (хобби, встречи с друзьями, вкусная еда), больше не цепляет...

Почему в психологии я делаю акцент на Интегральное нейропрограммирование? 🤔 Потому что это работает. И точка. Не так ➡️ «Поговорим — и станет легче» А так ➡️ «Изменим реакцию — и проблема исчезнет» Как это работает? Наш мозг запоминает не только факты, но и эмоции, телесные реакции, автоматические сценарии. Это нейросеть, которую можно переписать.  В чём отличие от обычной терапии? Классические методы часто работают медленно: месяцы анализа детства, поиск причин. ИНП действует иначе — не «почему», а «как изменить»...

Долго думал, как написать этот пост, чтобы он был честным и настоящим. Знаете, вопрос "Кто я?" — он ведь не только про профессии или дипломы. Это про историю, про ценности, про то, что внутри. Я человек, который верит 💛 в людей. Верю, что каждый из нас способен на большее, чем сам о себе думает. Верю в перемены, в исцеление, в то, что даже в самых сложных ситуациях можно найти выход. 🎓 По профессии я — психолог-психотерапевт. Имею 2 высших образования. В 2020 году окончил 📚 переподготовку в Институте инновационных психотехнологий (г...

В этом выпуске: ▪️ психологических проекциях — о том, как мы видим в других отражение собственных страхов, желаний и нерешенных конфликтов ▪️ разберем какие категории проекций существуют ▪️ и узнаем, что с этим можно  сделать (я поделюсь простым вопросом, который поможет вернуть фокус на себя, и расскажу о технике, которая позволит видеть реальных людей, а не собственные иллюзии). Приготовьтесь узнать, почему мир, который мы видим, — это на самом деле зеркало нас самих. В новом выпуске подкаста «Психология без 🎭 масок» разбираемся, куда на самом деле уходит наша энергия и как её вернуть...

Разберем простыми и понятными словами: ⚡️ Наши представления о самих себе влияют совершенно на все процессы, происходящие как внутри человека, так и расширяющиеся во вне, до тех объектов реальности, которые мы в данный момент можем осознать. Соответственно наши представления влияют на то, чего мы можем достичь, а чего нет 🎯 ❕ Все действия в прошлом, все проявления в настоящем и все желания достичь чего-либо в будущем – все это регулируется тем, какими мы себя осознаем. 💡 Именно уровни нашей идентичности...