Иван Горюнов

Книга "Все дело в папе" от авторов Юлии Зотовой и Марии Летучевой Эта книга подойдёт начинающим психологам, тем кто интересуется темой отцовства и силой его влияния на жизнь ребенка. У авторов отлично получилось описать феномен "отцовской фигуры" доступным языком, с приведением примеров его влияния на становление личности дочерей и сыновей. Сама тема не получала такого подробного изложения до этого момента. Но вот что на мой взгляд особенно ценно в книге - это тщательно продуманное, теоретически и практически обоснованное, подробное методическое пособие для психологов о том, как работать в проблемами, связанными с "образом отца". А молодым родителям эту книгу особенно рекомендую к прочтению. https://m.chitai-gorod.ru/catalog/book/1171462/

Говорите Живое здоровое общение - одно из наиважнейших условий для формирования ментального психического здоровья. Взаимодействие нашего вида в принципе базируется на речевом и визуально-аудиальном контакте, самом простом бестактильном способе донести и получить новую информацию, обеспечить все условия в передаче информации и обратной связи. Конечно, с технологическим прогрессом появляются "заменители" и этого типа взаимодействия, типа текстовых чатов, аудиосообщений и пр. Получившие дикую популярность засчет возможности удаленной передачи примитивного объема данных, эти инструменты перешли в разряд заменителей речевого живого общения, и в долгосрочной перспективе продемонстрировали свою несостоятельность в этом, но эта тема требует отдельного внимания по причине ее обширности и сложности. Принцип "ты говоришь, но напрямую вроде бы не контактируешь, не получаешь визуальной негативной реакции на сказанное, не должен сам как-то одномоментно реагировать, а сам чат можно просто свернуть, выйти из него в любой момент". Если зерно удобства чатов лежит именно в этом, то это и есть прямое свидетельство существования в обществе такого уровня напряжения от межличностного взаимодействия, который не мог не стать удобным инструментом для навязывания и повсеместного внедрения цифровых средств коммуникации. Люди с повышенной тревожностью сами с радостью принимают их в свой инструментарий, в последствии иногда практически полностью замещая ими живое речевое взаимодействие. Итак, повышение уровня тревожности в общении есть, это не миф и не выдуманная проблема, иначе в чаты бы не переводились самые неприятные выяснения личных отношений, выдача рабочих поручений (чаты берут как рабочий инструмент повсеместно), высказывание точки зрения или своей позиции, и все то, что в живом взаимодействии могло бы иметь негативную встречную реакцию, связанную с ее ожиданием тревогу, вероятного собственного обесценивания, и даже входа в некий кризис, чего собственно психика и стремится всячески избегать. Мы часто разбираем подобные сценарии в работе с клиентами, а каждый владелец смартфона с установленным чатом примерно понимает эту проблематику, ее широту и повсеместность. При этом предложение о возвращении обсуждений по важным вопросам в прямой контакт воспринимаются с недоверием, опаской, неприязнью. В исследовании этой реакции, скрытая тревожность выходит на уровень осознания, так сказать прямой видимости, и с этим уже можно и нужно работать в консультировании. И как показывает практика, большинство видов тревожностей исчезают в момент реализации прямого контакта с объектом тревоги, входа с ним в визуально-аудиальный живой диалог. Тут важно дать пояснение тревожности. Это переживание события, которого ещё не состоялось, смешивание в сознании реальности с воображаемым ее течением. В момент выхода на прямой контакт, воображаемая ее часть исчезает, а находясь в контакте с объектом здесь и сейчас, получая визуально-аудиальное сопровождение контакту, человек реагирует на реальное событие, а не на вымышленное, как например в чате, или в процессе воспроизведения вымышленной беседы. Несомненно, избеганию подвергаются именно контакты, в процессе которых человек склонен ожидать негативного развития сценария (разговор с боссом, выяснение отношений и пр.) Тем не менее, это избегание, в случае неизбежности контакта, формирует отложенное во времени ожидание разрешения этого конфликта, а тот в свою очередь тревожность, способную вытянуть весь ресурс, наполнить сознание страшными картинами, и даже привести к срыву в кризис. Живое общение зачастую оказывается намного приятнее самых страшных воображаемых его вариаций. Общайтесь, не откладывайте решение проблемных вопросов и, по возможности, не переводите их в обезличенную форму взаимодействия.

О фигуре отца В современном мире стало очевидным и не раз доказанным существенное влияние обоих родителей на формирование личности и ее качеств у ребенка, и, как следствие, качество его взрослой жизни. Если речь не идёт о полностью дисфункциональной семье, то чаще при этом говорят о матери, и связанных с ее влиянием высоким уровнем тревожности, привязанности/зависимости, нарушениям чувства безопасности, ощущаемые ребенком уже во взрослом возрасте, забывая о силе влияния фигуры отца, второй и равной по значимости с матерью. А в некоторых аспектах жизни человека даже преобладающей по силе влияния. Определение личных границ, зарождение интереса к внешнему миру, успешность процесса самоидентификации, здоровье партнёрских отношений и многие другие важные аспекты качественной жизни и мужчины и женщины - продукт влияния отцовской фигуры. При нарушениях во взаимоотношениях с отцом, с другой стороны, будь то разрыв с фигурой отца в раннем детстве или полное ее отсутствие, самодистанцирование, слабая вовлечённость в процесс взросления и воспитания, и более деструктивные сценарии развития этих отношений, существует дефицит развития вышеупомянутых качеств и способностей, что, в свою очередь, может негативно влиять на качество жизни человека в целом. Коррекция восприятия образа отца, разделение своих и отцовских качеств, осознание положительных качеств, полученных благодаря отцу - рабочие способы в решении подобных проблем. Даже в случаях с полным отсутствиеми отца в жизни человека возможно восстановление его положительного образа, что благоприятно отразится на качестве и наполненности жизни. #отец#психология#личныеграницы#семья

О прокрастинации Невероятно, на какие ухищрения и механики способна психика в попытке изолировать чувства и эмоции, доставляющие дискомфорт. В этот спектр попадает все, что, по мнению нашей психики, способно нам навредить. Это может быть неуверенность в своих силах и способностях, например, в поиске работы, тревога от ожидания результатов какой-то сложной задачи или просто ее масштабов. А также напряжение, сформированное травмирующим опытом и идущее с человеком годами, регулярно в похожих ситуациях проявляющее себя. Психика не разбирается в наших бытовых деталях, условностях, и, идентифицируя раньше нас тревогу, она воспринимает ее как угрозу, как некий сигнал об опасности для нашего существования, и далее действует самостоятельно, за рамками нашего сознания. Поэтому, до уровня осознавания ее механики практически не доходят. На осознаваемом же уровне вместо этого появляются какие-то маленькие желания, задачки, способные отвлечь, перевести на себя фокус внимания. Например, сейчас необходимы подготовка к сессии, написание диплома или формирования отчета для руководителя. Сколько тревоги и переживаний может вызвать этот процесс? И именно в этот момент появляются желания сделать что-то другое, обязательно первоочередно: навести идеальный порядок в доме, пересмотреть целиком ещё раз какой-то сериал, или просто регулярно, при мыслях о грядущем объеме подготовки, хочется листать соцсети. И эти события, которые, возможно, раньше не имели такого уровня важности, способны сильно завладеть нашим вниманием. И вроде бы, все отлично, тревоги нет, она изолирована, ничего не угрожает. Но что происходит в действительности: тревога никуда не делась, как и вызывающая ее задача, она временно изолирована, но способна вернуться и уже помимо дискомфорта нанести вред, сформироваться во что-то иное, расстройство действительно угрожающее существованию. К тому же человек фактически не живёт своей жизнью, находясь в плену бесконечного списка срочных дел, постепенно растрачивая интерес к жизни и лишенный комфорта. Что же делать, когда регулярно возвращается тревога, жизнь будто застыла на месте, и при этом "как белка в колесе"? Найти причину, ядро всех бед. Самостоятельно и безопасно вывести на осознаваемый уровень тревогу и ее причину - сложная задача. Тем более работать с ней, возвращая уверенность в своих силах и тонус жизни. Важность психологической помощи в этом вопросе сложно переоценить. Помните, что эта помощь существует, доступна и она работает. Позаботьтесь о себе. изображение: Freepik.com