Ищем смысл

Давайте заглянем в биохимическую кухню вашего мозга, где каждый вечер разыгрывается настоящее перетягивание каната. Представьте, что внутри вас есть два бармена, которые готовят два противоположных коктейля. От того, чей напиток перевесит, зависит, погрузитесь вы в глубокий сон или будете ворочаться до утра. С одной стороны каната — бармен системы «ВКЛ». Его задача — держать вас в тонусе, сосредоточенным и готовым к действию. Его фирменный коктейль бодрствования включает мощные ингредиенты: Кортизол и адреналин — это как двойной эспрессо для организма...

Цель упражнения: осознать на собственном примере, как работает порочный круг «Мысль → Чувство → Поведение». Вы превратитесь в исследователя своей внутренней жизни и найдёте точное место, где ваш «Внутренний Паникёр» дал команду на «накручивание». Время: 20–25 минут. Что вам понадобится: блокнот, ручка и один недавний эпизод, когда вы почувствовали тревогу, раздражение или подавленность. Инструкция: Выберите для анализа не самое травмирующее событие, а рядовой эпизод стресса за последние день-два...

Самооценка — это субъективное восприятие человеком собственной ценности, значимости и компетентности, основанное на личном мнении о себе. Она отражает наше отношение к себе, спектр эмоций, которые мы испытываем по отношению к собственному я, и степень удовлетворённости своей личностью. Самоуважение — ключевая составляющая здоровой самооценки. Это глубокое чувство собственной значимости, признание своих неотъемлемых прав и достоинств. Это твёрдое убеждение: я достоин уважения, любви и счастья независимо от достижений, внешности или мнения окружающих...

Системный подход возник в 1950–60-е годы как результат интеграции различных областей знаний, включая психиатрию, социальную работу, социологию, системную терапию. Он сложился в результате синтеза работ Сальвадора Минухина, Мюррея Боуэна, Вирджинии Сатир и других авторов. Этот подход акцентирует внимание на взаимосвязях и динамике внутри семьи, а не только на индивидуальных проблемах, и основывается на представлении о том, что семья – сложная система, а взаимодействия между её членами — ключ к пониманию проблем и путей их решения...

Здоровая взаимозависимость — это когда два целых человека говорят: «Мы выбираем быть вместе». Созависимость — это когда две половинки говорят: «Мне нужен ты, чтобы быть целым» Эстер Перель Эти слова как нельзя лучше отражают суть. Чтобы понять, куда мы идем, давайте четко разграничим точку старта и точку назначения. Представьте себе танец. Деструктивная созависимость — это танец, в котором партнеры прикованы друг к другу. Один тянет, другой падает. Один делает шаг, другой тут же подстраивается, теряя свой ритм...