Анаэробный порог. ПАНО и аэробный порог.
Общепринятые значения анаэробного и аэробного порогов в 2 и 4 ммоль/л. не подходят для точного определения ваших тренировочных зон! Эффективность тренировок зависит от того, насколько точно определены именно ваши пороги обмена. Часто может быть такая история: грамотный план тренировок, точное его исполнение, хорошее восстановление и все хорошо с организмом (здоровьем), но результат так себе: медленный прогресс или его отсутствие. А все из-за неправильно определенных зон аэробного и анаэробного порогов. Самым распространенным и достаточно точным методом определения порогов является тестирования по уровню лактата в крови...