ЖЕЛЕЗНЫЙ СТАРТ

Масленица пахнет уютом: топленое масло, стопка горячих блинов и вечный спор, со сметаной или с икрой вкуснее. Съесть один блинчик? Ну это же просто невозможно! Да и не нужно себя ограничивать. Главный секрет ПП (который мы расшифровываем как «Правильное Питание», а не «Постоянные Претензии») — это баланс и качество продуктов. Мы не отказываемся от традиций, а просто немного меняем рецептуру. Оставляем главное — вкус, уют и радость праздника. Эти блинчики — настоящий конструктор. Они нейтральны на вкус,...

Утро задаёт тон всему дню, и желательно, чтобы первый приём пищи был не только сытным, но и лёгким. Традиционные оладьи на завтрак — это достаточно калорийно и тяжёло для желудка, особенно когда вы не хотите набирать лишние килограммы. Но это привычное утреннее блюдо можно превратить в низкокалорийный источник энергии благодаря обычным кабачкам. Делимся рецептом вкусных кабачковых оладий, которые можно смело вносить в свой дневник питания для похудения. Кабачки — один из самых диетических продуктов: овощ на 95% состоит из воды...

Стакан воды после пробуждения Сбалансированное питание — основа энергии Цифровой детокс перед сном Здоровый сон для восстановления Движение в радость Меньше сахара — больше пользы Позитивное мышление Осознанный перекус Ведение «Дневника энергии» Фокус на добавлении, а не на запретах Все больше людей разного возраста начинают следить за своим здоровьем: проходят чекапы в клиниках, стараются придерживаться правильного питания, исключают вредные привычки, занимаются спортом. Здоровый образ жизни становится трендом современного общества1...

Завтрак — это возможность задать тон всему дню: регуляция режимов голод-сытость, уровень энергии и даже настроение. И да, он может быть полезным, вкусным и быстрым одновременно! Главные принципы идеального завтрака: белок (для сытости и строительства), полезные жиры (для энергии и гормонов), сложные углеводы (для топлива) и клетчатка (для пищеварения и микробиома). Все блюда готовятся быстро, а часть ингредиентов можно подготовить с вечера. Шакшука — это не просто яичница, а сбалансированное блюдо с овощами и специями...

Гормон роста (ГР) — это пептидный гормон, который вырабатывается гипофизом и играет ключевую роль в росте, метаболизме и регенерации клеток организма. Он стимулирует рост тканей, особенно костей и мышц, и регулирует обмен веществ, включая белки, углеводы и жиры. Гормон роста называется соматотропином (или somatotropin на английском). Его полное название — гормон роста человека (или человеческий соматотропин). В медицине иногда используют синтетическую версию гормона роста, которая применяется для...

Тестостерон — это не просто «гормон агрессии» или «двигатель либидо». Он влияет на энергию, мышцы, настроение, креативность и даже принятие решений. Но вокруг него столько мифов, что пора разобраться: где правда, а где вымысел? 1. Что такое тестостерон и зачем он нужен? Тестостерон (лат. Testosteronum, англ. Testosterone) вырабатывается в основном у мужчин, но в небольших количествах присутствует и у женщин. Процесс его синтеза контролируется эндокринной системой и зависит от пола: 1. У мужчин: Основной источник: яички , а точнее — клетки Лейдига ...

Когда мы говорим «тренировка», большинство представляет зал, абонемент, тренажёры. Но человеческое тело формировалось не в фитнес-клубе. Оно формировалось на улице — в движении, под нагрузкой собственного веса, в естественной среде. И именно поэтому уличные тренировки сегодня снова становятся актуальными. Почему улица — это естественно для организма Уличные тренировки включают сразу несколько факторов: Это функциональная нагрузка, которая задействует не только мышцы, но и связки, суставы, координацию и нервную систему...

Вчера я долго лежал без сна. Мысли в голове сменяли друг друга, и я начал внутренний диалог — с собой или с воображаемым собеседником, не суть важно. Разговоры о мотивации, о необходимости перемен, о том, что это такое и как с этим справляться. Ведь у людей всегда были слабости. Вредные привычки — не проблема только нашего времени, с ними боролись испокон веков. Но человек устроен так, что ему сложно отказаться от того, что приносит удовольствие, даже если это вредно. Я знаю это на собственном опыте...