Странные истории

Здравствуйте любители спорта! Знакомый кардиолог во время нашего общения, сказал интересную мысль "Я лечу людей от высокого и низкого давления. Спортсмены бывают и с высоким и с низким давлением, но вот качество жизни, а так же те кто дольше живут именно с низким давлением...

Белковая диета — это система питания, основанная на увеличении потребления белков при одновременном снижении углеводов и жиров. Она популярна среди тех, кто стремится похудеть, сохранить мышечную массу или повысить физическую выносливость. Вот подробный разбор Основные принципы 1.Высокое потребление белка Суточная норма белка увеличивается до 1.5–2.5 г на кг веса (для сравнения: обычная норма — 0.8–1 г/кг). Источники: мясо (курица, индейка, говядина), рыба (лосось, тунец), морепродукты, яйца, творог, тофу, протеиновые коктейли...

Бодибилдинг — это не только тяжелые тренировки, но и грамотно составленный рацион. Питание играет ключевую роль в наборе мышечной массы, восстановлении и подготовке к соревнованиям. Разберемся, как правильно организовать диету для достижения максимальных результатов. 1. Основы питания: баланс и калорийность Главная цель питания бодибилдера — обеспечить организм энергией и строительным материалом для мышц. Калории: - Для набора массы необходим избыток калорий (на 10–20% выше нормы). - Для «сушки» создают дефицит (на 10–15% меньше нормы), сохраняя высокое потребление белка...