Iron Wolf

Подъем гантелей на бицепс – одно из самых популярных упражнений для развития двуглавых мышц плеча (бицепсов). Оно помогает увеличить объем и силу мышц. Анатомия бицепса: Бицепс – это двуглавая мышца плеча, состоящая из двух головок: длинной и короткой. Они выполняют функцию сгибания руки в локтевом суставе и поворота предплечья кнутри. Преимущества упражнения: Подъем гантелей на бицепс помогает развить силу и объем двуглавых мышц плеча, что делает руки более мощными. Это упражнение также укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает координацию движений и повышает общую выносливость...

Жим штанги перед собой - это одно из базовых упражнений, которое является ключевым элементом в тренировочном процессе для набора мышечной массы и развития силовых показателей.  1. Описание упражнения Жим штанги перед собой нацелен на развитие дельтовидных мышц плеч, а именно передней и средней головок. Упражнение выполняется в положении сидя, что позволяет снять нагрузку с позвоночника и сосредоточиться на работе плечевых суставов. 2. Преимущества упражнения - Увеличение мышечной массы плеч; - Развитие силы и выносливости; - Укрепление связок и суставов; - Повышение общей физической формы...