Они основаны на подходах психологии (транзактный анализ, IFS, самосострадание) и подходят для самостоятельной практики. Начните с 1–2 техник, делайте их регулярно и в спокойной обстановке. Если эмоции будут сильными — это нормально, но при глубоких травмах лучше работать с психологом. 🤍 1. Визуализация...
🧠 Советские психологи в годы Великой Отечественной: наука, которая спасала жизни и формировала Победу! В 1941–1945 годах психиатрия и психология стала настоящим фронтовым оружием. Психиатры, психологи и неврологи в эвакогоспиталях возвращали в строй тысячи тяжелораненых — восстанавливали речь, движения, память и психику после черепно-мозговых травм. Ключевые герои и их вклад: • Александр Романович Лурия — основоположник отечественной нейропсихологии. Организовал нейрохирургический госпиталь №3120 на Урале (Кисегач). Разработал методы восстановительного обучения, основанные на принципе системной динамической локализации функций мозга. Эти подходы (синдромный анализ, «психологическое протезирование», перестройка функциональных систем) используются до сих пор в современной нейрореабилитации после травм, инсультов и в работе с психиатрическими пациентами. Его школа (Л.С. Цветкова и др.) признана одной из самых эффективных в мире. • Блюма Вульфовна Зейгарник — автор легендарного «эффекта Зейгарник» (лучше запоминаются незавершённые действия). В госпитале возвращала речь и психику контуженым бойцам. Эффект активно применяется сегодня в образовании, маркетинге, тайм-менеджменте и борьбе с прокрастинацией: незавершённые задачи создают внутреннее напряжение, которое мотивирует мозг их завершить. • Алексей Николаевич Леонтьев — создатель теории деятельности. Руководил экспериментальным госпиталем в Кауровке. Разрабатывал методы восстановления движений через осмысленную деятельность. Его теория (структура деятельности: мотив — цель — операции) до сих пор лежит в основе современной педагогической психологии, управления, эргономики и понимания мотивации личности. Психология отбора и подготовки лидеров (командиров): Советские психологи активно изучали психологию военачальников. Борис Теплов анализировал «практический ум» полководца: быстроту и гибкость мышления, сочетание осторожности со смелостью, способность охватывать ситуацию целиком. Исследовались волевые качества, устойчивость к стрессу, мотивация. Эти работы помогали в подготовке командиров и отборе кадров для армии. Идеи о психологических качествах лидера влияют на современные системы отбора в военной и корпоративной сферах. Результаты их работы: Сокращение сроков реабилитации в разы, возвращение в строй десятков тысяч бойцов. Многие психологи (Эльконин, Платонов, Андреева и др.) воевали с оружием в руках. Это не просто история — это фундамент современной психологии и реабилитации. Подвиг советских учёных — часть Великой Победы! Слава советским врачам! Слава Великой Победе! 🇷🇺
Не ненавидьте себя за угодничество и подстройки. Иногда то, что со стороны выглядит как слабость или «подхалимство», на самом деле было способом выжить: не злить, не спорить, быть удобным, заранее угадывать чужое настроение. Это не значит, что так должно быть всегда. Но и ненавидеть себя за это — плохой способ выйти из старой защиты. Самокритика снова включает режим угрозы: «со мной что-то не так». А чтобы постепенно перестать автоматически подстраиваться, психике нужно другое — спокойствие, сострадание и реализм. Не «я слабый человек». А: «когда-то это меня защищало. Теперь я могу учиться по-другому».
Мы привыкли думать, что выгорание — это когда завалили задачами. Но есть другая, тихая версия. Это когда человек слишком долго живёт с внутренней мантрой «я сам», почти никогда не просит о помощи и незаметно превращается в того единственного, на ком всё и держится...
Жалость к себе (жкс) -это сложное и противоречивое чувство, которое сопровождает человека в различных ситуациях его жизни. Она может возникать в результате неудач, ошибок, недостатков или недостаточно хороших поступков. Часто она связана с самооценкой и чувством вины и разочарованием. Внутренние конфликты, собственные поступки, которые идут в разрез с желаниями и принципами -это все благодатная почва для увязания в жкс. Иногда жалость к себе может быть полезным побудителем к самосовершенствованию и изменениям в своей...
