Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Как собрать себя по частям и обрести внутреннюю гармонию
В своей работе с клиентками я регулярно слышу: " мне надо быть хорошей дочерью, идеальной мамой, успешной в профессии, заботливой женой. Желательно - одновременно и без права на ошибку". Знакомо? Стремление к совершенству часто становится не двигателем, а тяжёлым грузом, который со временем только давит сильнее. А что, если гармония не означает быть идеальной? Что, если она про другое - умение быть разной и при этом оставаться в контакте с собой? В каждом человеке живёт множество "частей" личности...
3 недели назад
Держусь за старые вещи или за старые эмоциональные долги? Февраль перевалил на вторую половину. Воздух уже пахнет весной, даже если за окном ещё снег. В такие дни особенно остро хочется обновления - распахнуть окна, выдохнуть, начать что-то новое. Я часто вспоминаю в такие дни книги о расхламлении, например, Мари Кондо и её "магическую уборку". Она предлагает брать в руки каждую вещь и спрашивать: "Приносит ли это радость?" Но мне кажется, можно спросить и иначе: "Не держу ли я эту вещь из чувства вины, долга или старой обиды?" Потому что иногда мы храним не просто пыльный хлам. Мы храним старое, потому что страшно отпустить и ступить в неопределенное новое. Старая нелюбимая кофта, подаренная свекровью, которая хранится из-за чувства вины. Книга, которую "надо" прочитать, чтобы доказать кому-то свою состоятельность. Вещи умеют "держать" эмоции. И пока они стоят в шкафу, они продолжают тихо напоминать: "ты ещё не свободна". Весна - идеальное время для ревизии, и не только шкафов, но и души. Может, начнём с малого? Достать одну старую вещь, которая давно раздражает. Подержать в руках. И честно спросить себя: "Я её хозяйка или она до сих пор держит меня?" С уважением и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
1 месяц назад
Боюсь негативной оценки: почему нас так задевают чужие слова?
Бывает так, что брошенная кем-то фраза: "ты эгоистка", "слишком чувствительная", "вечно ты со своими идеями" - застревает внутри и не даёт покоя. Мы можем злиться, оправдываться, прокручивать в голове новые и новые аргументы. На консультациях с клиентками довольно часто разбираем такие случаи. Поговорим о том, почему так происходит. Если какая-то оценка вызывает сильную эмоциональную бурю, это всегда сигнал. Знак, что задето что-то важное. И здесь есть несколько слоёв, на которые стоит обратить внимание...
1 месяц назад
Критикую себя: почему Внутренний критик вновь возвращается
«Я никак не могу проработать внутреннего критика, наверное, я делаю что-то не так» Знакомы такие мысли? Вы уже многое поняли про свои реакции, возможно, даже научились замечать, когда начинаете себя ругать. А он снова тут как тут. И возникает мысль: «Что со мной не так? Почему я до сих пор с этим не справилась?» Давайте я расскажу то, что вас, возможно, освободит: Внутреннего критика невозможно "проработать" окончательно. И дело не в вас. Келли Макгонигал, доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского...
2 месяца назад
Дневник энергии: психологическая практика для ресурсной жизни
Поговорили со знакомой 15 минут - и сил нет. Знакомо? Бывает, что даже короткое общение оставляет ощущение полного опустошения, будто вас "выключили из розетки". А бывают дела, после которых, наоборот, чувствуешь прилив сил. Как перестать гадать, а начать точно понимать, что вас наполняет, а что сильно истощает? Мне часто задают этот вопрос, и мой главный инструмент для ясности - дневник энергии. Это не дневник в классическом смысле, а скорее карта вашего эмоционального и энергетического состояния...
4 месяца назад
Декабрь без гонки: 8 бережных шагов, чтобы завершить год без выгорания
Декабрь часто приходит не с ожиданием чуда,а с чувством тяжести. Нужно успеть подвести итоги, купить подарки, составить планы — и все это на фоне накопившейся усталости. Знакомое состояние? Если вы чувствуете это напряжение, знайте: это не лень и не слабость. Это сигнал вашей психики о том, что старые схемы «дожать и добиться» перестали работать. Пришло время завершать год иначе — не через принуждение, а с заботой о своих внутренних ресурсах и энергии. изображение создано с помощью нейросети Кандинский Я сама прошла путь от выгорания к бережности по отношению к своим силам...
4 месяца назад
Токсичный стыд: как освободиться от стыда, который отравляет жизнь
Свободна только та женщина, которая освободилась от стыда. Согласны? Поговорим о том, что же сделать, чтобы освободиться от токсичного стыда в своей жизни. Стыд похож на невидимую клетку, в которой многие из нас живут годами. Ощущение недостойности и неправильности заставляет нас прятаться от мира, ненавидеть себя и жить в постоянном страхе осуждения. Работая с разными женщинами, мы очень часто находили истоки стыда в детстве. Девочки слышали от родителей фразы вроде “Как тебе не стыдно!” или “Что люди скажут?” и учились стыдиться не только неправильных поступков, но и самих себя...
6 месяцев назад
Как перестать зависеть от чужого мнения или внутренняя автономия
Что такое внутренняя автономия? Это способность принимать решения самостоятельно, опираясь на свои ценности и желания, а не на мнение окружающих. Клиентки, с которыми я работаю, периодически обращаются ко мне с запросом, как перестать жить по чужим указаниям и начать прислушиваться к себе, обрести внутреннюю автономию. И если вас часто посещают мысли «а что обо мне люди подумают», то я надеюсь, что эта статья даст вам опору и поможет услышать себя. Все мы родом из детства. Возможно, вам приходилось...
6 месяцев назад
Как женщине научиться заботиться о себе: мнение психолога
Я, как женский психолог, в своей работе часто встречаюсь с женщинами, которые заботятся обо всех, кроме себя самой. Муж, дети, пожилые родители, домашние животные, сад и огород – всему этому уделяется много времени и сил. Но на себя тратить жалко - и время, и деньги. Давайте поговорим в статье о том, почему так происходит и как этого избежать. Другим ведь нужнее. Думать о себе – эгоизм. И вообще, женщиной родилась, значит потерпи. На таком примере выросли многие девочки. Они смотрели на самопожертвование своих мам и бабушек, и учились усердно работать и заботиться о близких...
7 месяцев назад
3 ярких признака, что в отношениях вас не уважают
Как понять, уважает ли меня партнер? Некоторые из моих клиенток приходят с этим вопросом на консультации, когда в отношениях наступают сложные времена. В своей статье я хочу рассмотреть вопрос уважения в отношениях и признаки, когда оно отсутствует. В прошлой статье я рассказывала о том, что из-за неудовлетворенной в детстве потребности во внимании некоторые женщины практически постоянно выбирают отношения, где не получают должного уровня уважения и поддержки. Их мужчины пользуются шаткой самооценкой,...
220 читали · 7 месяцев назад
Не хватает внимания: как неудовлетворенная потребность во внимании влияет на отношения
Потребность во внимании – это естественное стремление человека к общению и признанию. Однако я знаю по опыту работы, что если с детства женщина недополучала социальных поглаживаний, то в будущем эта потребность может стать доминирующей и привести к выбору в партнёры холодных и отстраненных мужчин. Поговорим в статье о том, почему так происходит и что делать с потребностью во внимании. Это может показаться удивительным, но представительницы прекрасного пола, которые больше других зависят от внимания мужчин, выбирают тех партнеров, кто их не уважает...
120 читали · 8 месяцев назад
Почему мы поддаемся на манипуляции и как с этим справляться
Порой во время консультаций я слышу от клиенток убеждение "Если бы я была достаточно умной, то никогда не поддавалась бы на манипуляции. Это случается только с глупыми и наивными людьми!" Давайте разберём эту идею потому что в результате она приводит к потере осмотрительности, разочарованию и чувству вины, либо, наоборот, к тотальному недоверию. В популярной психологии очень часто преподносится миф о том, что если ты взрослая, достаточно подготовлена, знаешь много информации о манипуляторах, то начинаешь видеть людей насквозь и абсолютно никогда не поддаешься на манипуляции...
123 читали · 8 месяцев назад
ВидеоЕщё