Бережно к себе: психология ресурсной жизни с Ириной Жуевой

Поговорили со знакомой 15 минут - и сил нет. Знакомо? Бывает, что даже короткое общение оставляет ощущение полного опустошения, будто вас "выключили из розетки". А бывают дела, после которых, наоборот, чувствуешь прилив сил. Как перестать гадать, а начать точно понимать, что вас наполняет, а что сильно истощает? Мне часто задают этот вопрос, и мой главный инструмент для ясности - дневник энергии. Это не дневник в классическом смысле, а скорее карта вашего эмоционального и энергетического состояния...

Декабрь часто приходит не с ожиданием чуда,а с чувством тяжести. Нужно успеть подвести итоги, купить подарки, составить планы — и все это на фоне накопившейся усталости. Знакомое состояние? Если вы чувствуете это напряжение, знайте: это не лень и не слабость. Это сигнал вашей психики о том, что старые схемы «дожать и добиться» перестали работать. Пришло время завершать год иначе — не через принуждение, а с заботой о своих внутренних ресурсах и энергии. изображение создано с помощью нейросети Кандинский Я сама прошла путь от выгорания к бережности по отношению к своим силам...

Свободна только та женщина, которая освободилась от стыда. Согласны? Поговорим о том, что же сделать, чтобы освободиться от токсичного стыда в своей жизни. Стыд похож на невидимую клетку, в которой многие из нас живут годами. Ощущение недостойности и неправильности заставляет нас прятаться от мира, ненавидеть себя и жить в постоянном страхе осуждения. Работая с разными женщинами, мы очень часто находили истоки стыда в детстве. Девочки слышали от родителей фразы вроде “Как тебе не стыдно!” или “Что люди скажут?” и учились стыдиться не только неправильных поступков, но и самих себя...

Что такое внутренняя автономия? Это способность принимать решения самостоятельно, опираясь на свои ценности и желания, а не на мнение окружающих. Клиентки, с которыми я работаю, периодически обращаются ко мне с запросом, как перестать жить по чужим указаниям и начать прислушиваться к себе, обрести внутреннюю автономию. И если вас часто посещают мысли «а что обо мне люди подумают», то я надеюсь, что эта статья даст вам опору и поможет услышать себя. Все мы родом из детства. Возможно, вам приходилось...

Я, как женский психолог, в своей работе часто встречаюсь с женщинами, которые заботятся обо всех, кроме себя самой. Муж, дети, пожилые родители, домашние животные, сад и огород – всему этому уделяется много времени и сил. Но на себя тратить жалко - и время, и деньги. Давайте поговорим в статье о том, почему так происходит и как этого избежать. Другим ведь нужнее. Думать о себе – эгоизм. И вообще, женщиной родилась, значит потерпи. На таком примере выросли многие девочки. Они смотрели на самопожертвование своих мам и бабушек, и учились усердно работать и заботиться о близких...

Как понять, уважает ли меня партнер? Некоторые из моих клиенток приходят с этим вопросом на консультации, когда в отношениях наступают сложные времена. В своей статье я хочу рассмотреть вопрос уважения в отношениях и признаки, когда оно отсутствует. В прошлой статье я рассказывала о том, что из-за неудовлетворенной в детстве потребности во внимании некоторые женщины практически постоянно выбирают отношения, где не получают должного уровня уважения и поддержки. Их мужчины пользуются шаткой самооценкой,...

Потребность во внимании – это естественное стремление человека к общению и признанию. Однако я знаю по опыту работы, что если с детства женщина недополучала социальных поглаживаний, то в будущем эта потребность может стать доминирующей и привести к выбору в партнёры холодных и отстраненных мужчин. Поговорим в статье о том, почему так происходит и что делать с потребностью во внимании. Это может показаться удивительным, но представительницы прекрасного пола, которые больше других зависят от внимания мужчин, выбирают тех партнеров, кто их не уважает...

Порой во время консультаций я слышу от клиенток убеждение "Если бы я была достаточно умной, то никогда не поддавалась бы на манипуляции. Это случается только с глупыми и наивными людьми!" Давайте разберём эту идею потому что в результате она приводит к потере осмотрительности, разочарованию и чувству вины, либо, наоборот, к тотальному недоверию. В популярной психологии очень часто преподносится миф о том, что если ты взрослая, достаточно подготовлена, знаешь много информации о манипуляторах, то начинаешь видеть людей насквозь и абсолютно никогда не поддаешься на манипуляции...

"Проснулась утром и уже устала"; "Отдыхаю, но всё равно чувствую себя без сил" - нередко приходится слышать подобные фразы. При этом мы часто игнорируем состояние усталости, фактически привыкаем к нему, хотя оно достаточно сильно мешает. Давайте разберёмся, что именно вызывает чувство усталости и как себе помочь. Многие люди считают, что усталость может быть только физической. По их мнению, если они физически не работали, но чувствуют себя без сил что-либо делать, то это просто лень. На самом деле...

Куда исчезает радость в жизни? Ведь всем нам знакомо чувство, когда мы откладываем дела в долгий ящик и не делаем запланированного. Казалось бы, прокрастинация – это отлынивание от важных и неприятных дел. Но нет, порой мы избегаем даже тех занятий, которые приносят радость и удовольствие. Почему так бывает? Давайте разберемся. «Вечер, дети уснули. Весь день я предвкушала, как накроюсь пледом и буду читать книгу, которую недавно купила. Но вместо этого я до полного бессилия бездумно скроллила ленту в соцсети…»...

"Любовь требует жертв", "Если любишь, то будешь ради любимого терпеть все", "Настоящая любовь выдерживает все испытания". Эти и подобные мысли я иногда слышу от клиенток на своих консультациях. Откуда берутся подобные убеждения? И почему они так прочны? Давайте разберемся. Конечно же, чаще всего примеры построения отношений мы берем из родительской семьи. Мы видим, как общаются мама и папа, дедушка и бабушка и перенимаем их сценарий в собственную жизнь. А кроме этого, к сожалению, вокруг очень много...

«Мне кажется, что я ужасно выгляжу, хотя умом понимаю, что у меня нормальные внешние данные. Не могу понять, как люди принимают свои несовершенства и любят свое тело» – с таким вопросом ко мне как к женскому психологу часто обращаются клиентки, которые устали жить с неприязнью к самой себе. Поговорим в статье о том, как возникает негативное восприятие себя и с чего начать изменения к лучшему. Одна моя знакомая всю жизнь носит мешковатую одежду, обладая роскошной пышной грудью. Потому что в школе на физкультуре ребята смеялись над тем, как подпрыгивают её объёмы во время тренировки...