Устала быть сильной

Устала быть сильной, выгорела? Это результат системно повторяющихся привычек и действий, которые привели к выгоранию. Давайте обсудим наиболее часто встречающиеся три. Первое. Перфекционизм. Вам важно всё сделать лучше всех, идеально. Пока Вы не добились идеального, просто блестящего эталонного результата, Вы не можете остановиться в выполнении задачи. Все другие люди уже давно её закончили, сделали кое-как или даже достаточно хорошо, и отдыхают, расслабляются. Вы продолжаете, потому что Вам до сих пор не нравится тот результат, который Вы достигли...

Сегодня хотела с вами поговорить о быстром результате в психотерапии. В последнее время очень часто стала встречать на просторах интернета такие высказывания: мне некогда долго ходить к психологу, я бы хотела результат уже за две-три сессии. Давайте разберёмся, возможен ли этот быстрый результат, что это вообще такое и почему лично я являюсь сторонником более длительных и более глубоких методов. Разберёмся на примере краткосрочной терапии. Что может дать психолог клиенту за одну, две-три сессии? Допустим, клиент приходит к психологу первый раз...

Говоря о выгорании нельзя обойти стороной и тему депрессии. Слово «depression» с Английского языка дословно переводится «под давлением», «подавленный». Действительно, характерными симптомами депрессии являются апатия, отсутствие сил что-либо делать, подавленное настроение. Типичный пример, когда человек не может встать с утра с кровати. Что вызывает такое подавленное состояние и куда расходуется энергия? Хотелось бы привести простой бытовой пример: когда в электрической системе квартиры превышается...

Почему установка быть сильной неизбежно вызывает выгорание? Что такое быть сильной? Быть сильной - это не показывать своих чувств, быть сильной - это терпеть, быть сильной - это быть успешной, трудолюбивой, ответственной. Чтобы быть сильной нужно все контролировать, ведь чтобы не показывать свои чувства их нужно вовремя подавить в себе, чтоб терпеть, нужно вовремя замолчать и сдержаться, чтоб быть успешной, трудолюбивой в глазах начальника или клиентов (а порой и собственных глазах, потому что нас так воспитали) нужно не болеть, не брать отгулы, не жаловаться и не требовать...

Давайте сегодня поговорим о второй части убеждения «Будь сильной ради других», а именно «ради других» или «радуй других». Как и «будь сильной» это убеждение рождается в детстве, а именно во взаимоотношениях с нашими значимыми взрослыми: родителями или другими опекунами. Это убеждение рождается из сформированного вывода о том, что человек ценен, важен и значим только тогда, когда ты радует других, исполняет их потребности, удобен для них. Людям с этим убеждением, которые привыкли действовать всё время во имя других и ради других очень тяжело...