Эндокринолог | Диетолог Ковров

Эстрогены - главные женские половые гормоны. Они делают женщину ЖЕНЩИНОЙ! Дарят нам энергию, красоту, упругую и увлажненную кожу. И конечно отвечает за репродуктивную функцию. ❣Эстрогены у девочек повышаются в период полового созревания, способствуя развитию вторичных половых признаков. Местом синтеза эстрогенов являются яичники. Также в меньшем количестве женский гормон выделяют: жировая ткань, надпочечники и плацента ( во время беременности) ❣ После физиологического завершения менструаций и...

🌺 Менопауза - это естественное угасание репродуктивной функции яичников. ✅ Признаки приближающейся менопаузы: ➡ Укорочение меструального цикла, был 28 дней, а стал 21. Или наоборот, менструации периодически пропадают до 2-3 месяцев и снова появляются. ➡ Сиптомы: Потливость, особенно ночью, чаще во второй половине цикла. Нарушается сон, могут быть перепады настроения. ✅ После того как менструация закончилась жизнь не останавливается, но иногда требуются дополнительные средства для поддержания хорошего самочувствия...

Делюсь формулой, которая лучшая на мой взгляд, именно её я часто использую в работе. Наш метаболизм зависит от пола, возраста, исходного веса и нагрузок. Формула Харриса-Бенедикта учитывает все эти параметры. Для женщин 🌺 655,1 + (9,563 × вес в кг) + ( 1.85 × рост в см) - (4.676 × возраст в годах) Для мужчин 🎩 66,47 + (13,75 × вес в кг) + (5.003 × рост в см) - (6.775 × возраст в годах) Онлайн калькулятор ⬇ https://www.diabetes.co.uk/bmr-calculator.html ❗Так мы посчитали основной обмен веществ - BMR...

Было бы несправедливо утверждать, что строгие ограничения не работают. Ещё как работают, но только не на пользу организма, а против него. Организм запускает режим экономии энергии и снижение основного обмена веществ. Как итог, после строгих ограничений, вес возвращается с дополнительным плюсом. Давайте разберёмся как правильно снижать вес👇 ✅ Сокращайте калорийность умеренно. На 15-20% от вашего суточного рациона. Помните формулу Харриса-Бенедикта? Это примерно ⬇ До 1300 - 1600 кал в среднем для женщин...