Ирина Меркулова | Профессия психолог

Подышали, поставили стопы на пол — отпустило. А через два часа тревога снова тут. Знакомо? Дыхание и заземление снимают остроту за минуты, но если тревога возвращается снова и снова, дело уже не только в теле. Дело в поведении, которое незаметно её подкрепляет. Меня зовут Ирина Меркулова, я клинический психолог и руководитель Центра профессионального образования. Сегодня — третий слой инструментов: четыре техники, которые меняют не самочувствие на минуты, а вашу реакцию на завтрашний день. Тревогу...

«Успокойся, всё будет хорошо». Скажите честно: вам эти слова хоть раз помогали? Вы уговариваете себя, приводите разумные доводы — а тревога только нарастает. Это не слабость и не «плохо стараетесь». Просто уговоры обращаются к голове, а тревога живёт не там. Я психолог Ирина Меркулова, и сегодня покажу четыре техники, которые работают быстро и вообще без слов. Тревога — это не мысль. Это физиологическая реакция: мозг включил сигнал угрозы, тело мобилизовалось. Рациональные доводы до тела просто не долетают...

Знакомое состояние: вроде бы ничего не случилось, а внутри — фоновая тревога. Вы проверяете телефон, прокручиваете мысли по кругу, и чем больше ищете причину, тем тревожнее становится. Я психолог, и сегодня хочу поделиться инструментом, который на первый взгляд кажется слишком простым, чтобы работать. Это семейные фотографии. Когда тревожно, но объяснить почему не получается, мозг начинает искать угрозу буквально во всём. Новость, интонация коллеги, задержка ответа в мессенджере — всё становится «доказательством», что что-то не так...