Друзья, всех приветствую в моем канале о здоровом образе жизни и адекватному подходу к питанию. Здесь я рассказываю как можно наладить отношения с едой на собственном примере и примере моих подопечных. Меня зовут Ирина и я нутрициолог и персональный фитнес тренер. Сама я прошла через многие диеты, убийственные тренировки и фанатичное качание пресса. Поделюсь своей историей ниже. Я никогда не была худышкой. Мой вес всегда был около 64кг при росте 165см. Размер носила L. Мне было комфортно, но иногда появлялась мысль «вот бы похудеть на 10кг», но на этом всё заканчивалось.Периодами я ходила в зал, не ела после 6, сидела на гречке с кефиром. Особо ничего не помогало. Главное разочарование было от зала. Упахиваешься там, а толку никакого. После этого я оставила историю похудения. Жила и радовалась жизни. Ела сколько хотела и когда хотела, пока однажды…Я поняла, что мне нужно обновить гардероб. Выбирая одежду, я взяла привычную мне «эльку», но не тут-то было… не влезаю! Мой размер стал XL. Я была в ужасе, конечно. После этого я строго взялась за себя. С 65кг я похудела до 53кг. Отказ от целых групп продуктов, от жиров, от вкусняшек привели к тому, что у меня начались проблемы с женским здоровьем - пропал цикл. А когда я себе все же разрешила съесть сладкое - у меня случился сильный срыв. Эту машину было уже невозможно остановить. Я прибавила 5 кило. Мой вес был 58кг. Я стала себя ненавидеть. Начала искать другие варианты похудения. Марафоны, где все запрещали есть. Марафоны, где запрещали что-то, а не все, но самое главное - без объяснения, почему нельзя тот или иной продукт. Все это меня просто убивало морально. Я решила, что нужно пойти и выучиться на персонального фитнес тренера и нутрициолога, чтобы закрыть вопрос с похудением раз и навсегда. А главное поделиться с каждой девушкой, которая так же как и я когда-то, изнуряет себя диетами и запретами, пропуская встречи с подругами за чашкой кофе с десертом. Моя миссия - рассказать, что можно есть все, худеть и сохранять форму, показать этот вкусный мир еды, где нет места слову «нельзя» и на вопрос «а мне можно это съесть?» каждая красотка будет слышать ответ «можно, тебе можно все. Не бойся еды, она наш друг».
Ирина Степовик. Нутрициолог
🏆 СОБЫТИЯ НЕДЕЛИ | 2–8 НОЯБРЯ
На этой неделе российские спортсмены выступят на чемпионатах мира, а в России пройдут национальные первенства и матчи профессиональных лиг. 🤸 4–8 ноября | Прыжки на батуте В китайском Нанкине состоится 39-й чемпионат мира по прыжкам на батуте и тамблингу. В именном списке участников FIG заявлены российские спортсмены. В программе — индивидуальные и синхронные прыжки на батуте, тамблинг и двойной мини-трамп. Следим за выступлениями наших спортсменов и борьбой за мировые медали. 🎯 2–15 ноября | Пулевая и стендовая стрельба В Дохе продолжается чемпионат мира ISSF...
UIPM отозвал у Литвы право проведения этапа Кубка мира 2027 года в Каунасе (13-17 апреля) из-за ограничений для российских и белорусских
спортсменов. Литовская сторона сохраняет позицию о недопуске россиян и белорусов. Решение президента UIPM Роба Сталла обосновано рекомендациями МОК и необходимостью равных условий для отбора на Олимпиаду 2028 в Лос-Анджелесе...
ЛЮДВИК ДАНЕК: ЧЕЛОВЕК, КОТОРОМУ НЕ СУЖДЕНО БЫЛО СДАВАТЬСЯ 12 октября 1965 года. Чехословакия. Небольшой город Соколов. Людвик Данек берёт диск, выходит в сектор и совершает пятый бросок. 65,22 м. Мировой рекорд. Он улучшает собственное достижение на 67см. и становится первым метателем диска в истории, официально преодолевшим отметку в 65 метров. Но за этой цифрой — история, в которой далеко не всё шло по плану. Сначала была авария. В апреле 1957 года Данек попал в серьёзную аварию на мотоцикле. Травмы позвоночника и повреждение почки, пять месяцев в больнице — спортивная карьера, которая только начиналась, оказалась под угрозой. Он вернулся. Постепенно восстановился, продолжил тренироваться и в 1964 году впервые установил мировой рекорд — 64,55 метра. Казалось, теперь его время пришло. Но Олимпиада не прощает ошибок. На Играх в Токио в 1964 году Данек был одним из главных претендентов на золото. Он отправил диск за отметку в 60 метров и долго оставался впереди. А затем американец Эл Ортер вырвал победу последним броском. Данек получил серебро. Для одного спортсмена это могло стать пределом мечтаний. Для другого — болезненным напоминанием о том, насколько близко можно подойти к вершине и всё-таки остаться вторым. Данек продолжил работать. Через год он переписал историю. 2 августа 1964 года — 64,55 м. 12 октября 1965 года — 65,22 м. Плюс 67 сантиметров к собственному мировому рекорду. И первая в истории официальная отметка за 65 метров. Но и это не стало финальной точкой. В 1968 году Данек взял олимпийскую бронзу в Мехико. А в 1972-м, на своей третьей Олимпиаде, наконец добрался до золота. В Мюнхене он шёл лишь пятым перед последней серией бросков. И именно заключительная попытка — 64,40 метра — принесла ему олимпийское чемпионство. Человек, которому после аварии пришлось заново собирать спортивную карьеру, стал обладателем полного олимпийского комплекта: серебра, бронзы и золота. Мировой рекорд 65,22 м давно побит. Но история Данека — не только о дальности броска. Она о том, что между первым рекордом и главным золотом его жизни прошло восемь лет. О поражении, которое не стало концом. И о последней попытке, которая однажды изменила всё. Людвик Данек. 65,22 метра. 12 октября 1965 года. Иногда рекорд — это не один бросок. Это годы, которые человек не позволил перечеркнуть.
🏆 СОБЫТИЯ НЕДЕЛИ
| 12–18 октября На этой неделе — старт взрослого Гран-при России по фигурному катанию, международные соревнования в Будапеште, третий этап Кубка мира по плаванию и решающий матч чемпионата России по регби. ⛸️ 16–19 октября — Гран-при России по фигурному катанию 📍 Казань, Дворец спорта Начинается взрослая серия Гран-при России. На лёд выйдут участники в одиночном и парном катании, а также танцах на льду. Первый этап стартует в пятницу, 16 октября. 🤺 15–18 октября — этапы Кубка мира по фехтованию 📍 Касабланка, Марокко — шпага; Оран, Алжир — сабля; Такамацу, Япония — рапира...
Людмила Турищева
Женщина, которая никогда не показывала, как ей трудно За её карьерой — 🥇 4 олимпийских золота 🏅 9 олимпийских медалей 🌍 7 золотых медалей чемпионатов мира 🏆 два титула абсолютной чемпионки мира. Но за этими цифрами — история гораздо интереснее. В гимнастику Турищева пришла в 10 лет. Её первым тренером был Ким Вассерман, а позже с ней начал работать Владислав Растороцкий. В 16 лет Людмила впервые вышла на олимпийский помост в Мехико. И сразу стала олимпийской чемпионкой в командном первенстве...
8 октября 2023 года
Чикаго. В тот день марафонский мир понял: 2 часа — уже не недосягаемая граница. 23-летний кениец Кельвин Киптум пробежал марафон за 2:00:35 и установил мировой рекорд. Он отнял у великого Элиуда Кипчоге сразу 34 секунды. Но самое невероятное — это был всего третий марафон в его профессиональной карьере. До этого: 🥇 Валенсия-2022 — 2:01:53 🥇 Лондон-2023 — 2:01:25 🥇 Чикаго-2023 — 2:00:35 🌍 Каждый следующий марафон — новый личный рекорд. А потом началась драма. Киптум только успел стать новым королём марафона...
