ИРИНА ШАМАН

Мана — это древняя мистическая энергия, присущая женщине от природы. В различных традициях её называют жизненной силой, творческой энергией, благословением или проклятием. Это та самая мощь, которая позволяет женщине влиять на реальность, притягивать события, исцелять или разрушать, вдохновлять или подавлять. В отличие от мужской силы, которая чаще направлена вовне (действие, достижение, борьба), Мана — это энергия внутреннего созидания. Она связана с интуицией, эмоциями, способностью чувствовать и формировать пространство вокруг себя...

"Ты просто социофоб", "Это лень", "Надо работать над собой!" — если вы интроверт, наверняка слышали такое. В последнее время даже можно встретить заявления, что интроверсия — это выдумка для оправдания нелюдимости. Разберёмся, почему это не так и какие научные данные стоят за этим понятием. Скептики обычно приводят три аргумента: 🔹 "Интроверсия — это просто оправдание" — некоторые считают, что интроверсия — это "модный ярлык" для оправдания нелюдимости. Однако исследования показывают, что это...

Зависимость от телефона — это бич современности. Вместо 10 важных дел мы тратим 8 часов на TikTok, YouTube Shorts или мемы в Telegram. Хуже всего то, что мы даже не осознаём эту зависимость — телефон кажется продолжением руки. Казалось бы, ничего страшного — ну подумаешь, провёл лишний час в соцсетях. Но если копнуть глубже, картина становится пугающей. Цифры, которые заставят вас задуматься Телефон маскируется под полезный инструмент: Реальность такова: мы не просто "залипаем" — мы добровольно отдаём свою жизнь алгоритмам, которые созданы, чтобы удерживать наше внимание любой ценой...

Мы живём в мире, где скорость считается добродетелью. Быстро думать, быстро работать, быстро решать, быстро восстанавливаться — кажется, всё должно происходить на максимуме. Но что, если замедление — вовсе не слабость, а источник настоящей силы? В 2025 году умение замедляться становится таким же важным профессиональным навыком, как и умение быстро решать задачи. Slow life — это не про «делать меньше», это про «быть в контакте». Со своим телом. С настоящим моментом. С тем, что происходит внутри и снаружи...

Недавно я осознала странный парадокс: я трачу больше времени на уход за "инструментами" для достижения своей цели, чем на саму цель. У меня есть: Но в какой-то момент я поймала себя на мысли: я не становлюсь счастливее или ухоженнее — я просто обслуживаю эту систему. Как так вышло? Предлагаю вам такую метафору: «Я хочу выглядеть сексуально и ухоженно. Для этого покупаю платья и косметику. Но вместо того чтобы носить их, я начинаю: - переживать, что вещи мнутся, - докупать органайзеры для них, -...

Пятифакторная модель личности (FFM, или "Большая пятёрка") — это самая научно обоснованная и универсальная система описания личности. Она выделяет 5 независимых черт, которые определяют наши поведение, эмоции и взаимодействие с миром. Разберём каждую черту подробно, с примерами и практическим значением. Что это? Готовность принимать новое, любознательность, креативность. ✅ Любят экспериментировать (еда, путешествия, хобби). ✅ Обладают богатым воображением (художники, писатели, изобретатели). ✅ Чаще интересуются философией, искусством, наукой...

Эмоциональное выгорание редко начинается резко. Чаще всего оно подкрадывается незаметно: усталость становится нормой, радость куда-то уходит, а привычные дела вдруг кажутся неподъёмными. Это тихое выгорание — когда вроде бы всё «в порядке», но внутри уже что-то надломилось. Согласно исследованиям ВОЗ, 75% людей впервые замечают выгорание только на стадии, когда уже нужна помощь специалиста. Но его можно «поймать» гораздо раньше. Вот мягкие, но важные признаки, что вы можете быть на грани: Кажется, что даже после отдыха вы не восстанавливаетесь...

Представьте: утро, будильник, а вставать — невыносимо. Кофе не бодрит, любимая музыка раздражает, а работа, которая ещё вчера казалась важной, сегодня вызывает только одно желание — закрыть ноутбук и спрятаться под одеяло. Знакомо? Это не лень и не плохой характер. Это — эмоциональное выгорание. И если его игнорировать, оно может перерасти в депрессию. Но есть хорошая новость: выгорание можно «развернуть обратно». Давайте сделаем это вместе — мягко, без насилия над собой. Эмоциональное выгорание — это не просто усталость...

Иногда кажется, что нужно просто сменить фокус — и всё наладится. Не думай о плохом! Поблагодари за то, что есть!! Подними вибрации!!! …но правда в том, что у такого подхода есть теневая сторона. Он может стать способом избегания себя, игнорирования настоящих чувств. Это и есть токсичный позитив. Токсичный оптимизм — это не просто стремление быть жизнерадостным. Это навязанное требование всегда оставаться в хорошем настроении, независимо от внутренних состояний или внешних обстоятельств. На первый...

Чувствительные, сенситивные люди — те, кто тонко чувствует эмоции, намерения и атмосферу — часто оказываются в уязвимом положении. Их эмпатия и способность тонко настраиваться на других может оборачиваться утратой контакта с собой. Именно поэтому важно говорить о границах: не как о стенах, а как о живом, дышащем пространстве самоуважения и устойчивости. Слияние — это когда чувства, желания и состояния другого человека становятся важнее своих собственных. Чувствительный человек может незаметно для себя начать жить чужими эмоциями, пытаться "починить" другого, даже если его не просили...

Бывает ли у вас так, что вы будто «растворяетесь» в другом человеке? Чувствуете чужие эмоции ярче, чем свои? Понимаете, что слишком глубоко вовлечены — но остановиться трудно? Если вам знакомо это состояние, возможно, вы относитесь к числу сенситивных людей — тех, чья чувствительность высока от природы. Это дар, но и задача. Сегодня поговорим о том, как сенситивность проявляется в близких отношениях, и как беречь себя, оставаясь рядом с другими. Для чувствительных людей отношения — как тонкое переплетение энергий...

Эмоциональная насыщенность — это море: да, оно иногда штормит, но в нём можно научиться плавать. А потом и любить эти волны. Бывает, что впечатления и ощущения накатывают как волна — даже если они яркие, радостные, вдохновляющие. Для чувствительного человека это может быть не только красиво, но и слишком — слишком громко, слишком быстро, слишком глубоко. Эмоции захлёстывают, и мы вдруг замечаем, что устали, что не справляемся с этим потоком. Как будто стояли на доске, ловили волну, но она сбила нас с ног...