Практики для женщин с Ириной | Здоровье и гибкость

Иногда тело начинает подавать сигналы — живот становится менее подтянутым, даже если вес не изменился — периодически болит поясница, спина или шея — к вечеру появляется тяжесть в теле и отёчность — сложно держать осанку ровной Многие женщины сталкиваются с этим Но часто просто привыкают жить так годами… Знакомо что-то из этого? И есть вещи, о которых женщины редко говорят — подтекание при чихании или смехе — дискомфорт в близости — слабость мышц живота после родов — ощущение, что тело стало менее «собранным» На самом деле это встречается гораздо чаще, чем кажется Во многих случаях причина ослабление глубоких мышц мышцы тазового дна мышцы кора дыхание подвижность таза и поясницы И именно с этим мы начинаем работать в программе «Дыши и двигайся» Это мягкая работа с телом, которая помогает постепенно: — снять напряжение — вернуть телу поддержку изнутри — улучшить осанку — уменьшить дискомфорт в спине Тело становится более лёгким, подвижным и устойчивым Программа «Дыши и двигайся» практики по 25–30 минут в удобное время Старт дополнительного потока 9.1 13 апреля 🤍 Если чувствуете, что телу сейчас нужна такая поддержка напишите мне в комментариях или в личные сообщения и я пришлю подробности 🤍

Вчера я показывала, как проходит один из дней на ретрите в Чиралы И в основе всех практик, которые я даю, всегда одна идея работа с телом через дыхание и мягкое движение Потому что очень часто проблема не в том, что мы «недостаточно тренируемся» А в том, что тело потеряло опору и связь с собой В программе «Дыши и двигайся» мы начинаем с базы В понедельник 13.04 стартует дополнительный поток 9.1 На программе мы мягко работаем с: - мышцами тазового дна - осанкой и здоровьем спины - мышцами кора - тазобедренными суставами - дыханием Это те системы, которые формируют устойчивость тела Особенно важно уделять им внимание: ⚪️после родов ⚪️если много сидячей работы ⚪️в период гормональных изменений ⚪️когда появляется ощущение усталости в теле Через дыхание и мягкое движение мы постепенно возвращаем телу: ✨силу ✨устойчивость ✨лёгкость движения И бережно поддерживаем женское здоровье Если чувствуете, что сейчас вашему телу нужна такая поддержка напишите мне в личные сообщения, я расскажу подробнее о программе

После практики наступает другая часть дня Мы вкусно завтракаем и собираемся на прогулку На прогулке мы задаём направление и тему дня это возможность быть внимательнее к себе и к своим чувствам не проскочить своё состояние а заметить его и побыть в нём сохранить его на фото и видео или просто внутри и унести с собой как что-то живое, своё ⭐️ после прогулки - свободное время можно пойти к морю прогуляться по деревушке зайти в кафе полежать на пляже или почитать книгу в гамаке заняться тем, что хочется именно тебе вечером ужин, на котором будут разнообразные блюда 🥗 после ужина общая встреча кто-то остаётся в разговоре кто-то идёт к морю на закат а ты можешь провести вечер так, как хочется именно тебе это только один из наших дней а дальше ещё многое, что делает эту поездку особенной ☺️🤍

Представь, что ты уже здесь 🥹 давай проживём один такой день вместе 💛💛💛 у нас есть понятный ритм дня и при этом остаётся свобода Ты ПРОСЫПАЕШЬСЯ 💞 свет уже в комнате за окном ясное небо ✨ собираешься и выходишь на практику 🧘‍♀️ чувствуешь, как постепенно начинается день с каждым вдохом🤍 иногда практика проходит не там, где ты ожидаешь ☺️ в саду среди зелени🌳 или выше на террасе над деревьями 🌄 откуда открывается вся округа после практики несколько минут тишины медитация🙏🏻 тело приходит в баланс и расслабляется становится спокойнее и уходит лишняя тревога а дальше, начинается не менее важная и интересная часть дня ☺️

Вчера мне пришло несколько вопросов про поездку решила ответить здесь 👌 вдруг у вас они тоже возникли☺️ 🤩 нужно ли иметь опыт в йоге? НЕТ практики будут мягкие и подойдут даже если вы никогда не занимались без сложных асан и без необходимости быть гибким мы будем работать со спиной и суставами и мягко возвращать телу подвижность и лёгкость 🤩 это больше отдых или практика? скорее сочетание будет программа с занятиями йогой, где через мягкую работу с телом мы будем снимать напряжение и зажимы и встречи в течение дня, где будем говорить о теле и состоянии и о том, как лучше слышать себя при этом останется время для отдыха и моря можно искупаться прогуляться вдоль берега или провести время в живописном саду сидеть в тени деревьев пить свежевыжатый сок смотреть на горы или просто читать книгу 🤩 можно ли поехать с ребёнком? да, можно Чиралы очень спокойное место много природы поэтому формат вполне подходит если вы путешествуете с ребёнком если у вас ещё остались вопросы, можете написать их в в личном сообщении