Интересный вопрос к прошлому посту. Если бы ко мне пришёл клиент с таким запросом, я бы предложила рассмотреть несколько гипотез: ▪️ Соматические причины. Это просто база при жалобах на усталость, выгорание, истощение - первым делом проверить здоровье: нехватка железа, витаминов D и B12, гормональный дисбаланс (щитовидка тут в первую очередь). Иногда хроническая усталость - не психология, а биохимия. ▪️ Нейроотличия. Если мозг работает иначе (СДВГ, РАС, ВЧЛ), он может быстрее выгорать даже без видимой перегрузки. Например, при СДВГ есть проблема с регуляцией энергии: сначала резкий подъём, потом - полный упадок. При аутичной сенсорной чувствительности - переутомление от социальных контактов. При ВЧЛ - от интенсивности внутреннего диалога и глубины проживаемых эмоций. ▪️ Эмоциональное истощение. Выгорают не только от дел, но и от переживаний. Если внутри идёт постоянный диалог "Я недостаточно стараюсь", "Другие справляются, а я - нет", организм воспринимает это как стресс и истощается. ▪️ Отсутствие смысла. Можно вести "правильный" образ жизни - работа, тренировки, прогулки - но если при этом не реализуются глубинные ценности, внутри остаётся пустота. Это такой постоянный экзистенциальный кризис. ▪️Диагнозы: депрессия, тревожное расстройство. Иногда хроническая усталость - это именно симптом. При депрессии снижается уровень энергии, даже привычные дела даются с трудом, а отдых не приносит облегчения. При тревожном расстройстве мозг постоянно в состоянии боевой готовности, расходуя ресурсы, даже когда внешне всё спокойно. ▪️Неналаженный отдых и неумение отдыхать. Даже при гибком графике и отсутствии перегрузки можно ощущать хроническую усталость, если отдых не даёт настоящего восстановления. Например, если "отдых" - это прокручивание мыслей о делах, бесконечный скроллинг соцсетей или фоновое чувство вины за то, что отдыхаешь. Тут вопрос в установках про отдых, про разрешение себе отдыхать и вообще жить по-своему, так как нужно самому человеку, а не обществу. Ключевой вопрос терапии: что истощает именно этого клиента? Потому что выход всегда индивидуален. И терапевтическая работа, соответственно, строится совсем по-разному.
1 день назад