Ира | твой фитнес-тренер и нутрициолог

В интернете много мусора: диеты на любой вкус, списки вредных и не вредных продуктов, реклама детоксов и БАДов и тд И конечно, люди решают не тратиться на тренера и фитнес-нутрициолога, ведь «в интернете всё есть» Если было бы всё так просто, то я бы не училась постоянно и за большие деньги😂 А сейчас к диетам: Возможно, если вы худеете первый раз, то любая диета вам поможет(вопрос: какой ценой? Ценой здоровья?) Ведь организм еще не знает, какой вы мазохист. А что будет потом? Вы готовы так питаться ближайшие 40 лет? Нет? А как тогда вы будете поддерживать результат🤔 после диеты снова садиться на диету? Конечно, выбор всегда за вами🧐 Искать волшебные диеты, демонизировать продукты или обратиться к фитнес-нутрициологу(ко мне) за консультацией и научиться составлять сбалансированный рацион, при этом не голодать, прекрасно себя чувствовать и не верить всему, что пишут в интернете🦋

Интервальное голодание (интервалка) Новая супер эффективная методика для похудения? Давай разберемся, но сначала❤️ Интервальное или периодическое голодание-практика нахождения без еды в течение какого-то времени. Самые распространённые схемы: -36 часов голодания/12 часов питания -16 часов голодания/8 часов питания -20 часов голодания/4 часа питания Кратко говоря: можешь есть всё, но только в интервалы питания, потом нельзя. Обещают: похудение, лёгкость, очищение, аутофагию организма(процесс регенерации и очищения на внутриклеточном уровне) и тд Заманчиво? Ещё бы! Поэтому люди верят и садятся на интервалку. Взгляд на интервалки с моей стороны: 1️⃣За счёт ограниченного времени «на питание»- вы потребляется меньше калорий(пропускаете приём пищи) и поэтому идёт процесс похудения(мэйджик 🪄) Но, можно набрать свою норму калорий и за 1 приём пищи и похудения не будет. 2️⃣Процесс аутофагии был изучен на животных, а не на людях. Животные и люди-не одно и то же. Соотвественно, надеяться на такой эффект без доказательной базы-нельзя. 3️⃣Несмотря на приятные обещания, нужно знать: научных подтверждений, поддерживающих периодическое голодание-нет. 4️⃣За счёт уменьшения времени на еду(соотвественно и калорийности), рацион может стать несбалансированным и не разнообразным(не обеспечивает поступление витамином, минералов и нужных кбжу) 5️⃣А также, у этой системы есть противопоказания! Их обязательно нужно изучить, а не доверять своё здоровье «другу/подружке, которые похудели на интервалке» Помните: Похудеть-это только первая часть задачи. Не менее важно удержать достигнутый результат, поэтому следует изменить пищевые привычки так, чтобы их можно было придерживаться всю жизнь🫶 В этом и заключается ценность моей работы, как фитнес-нутрициолога. Я помогаю людям мягко менять пищевые привычки и процесс похудения/поддержания/набора идёт плавно, вкусно, в кайф и без ущерба организму. Приходи на консультацию и влюбись в рациональное и сбалансированное питание❤️

Беременность и фитнес🤰 Беременность- не болезнь и рекомендации всех здравоохранительных организаций мира предписывают беременным те же нормы активности, что и в остальные периоды жизни🦋 Но важно помнить, что у вас есть врач, который контролирует правильное течение беременности. И перед тренировками вы обязательно должны получить разрешение, а не заниматься самодеятельностью. Как правило, если 🤰 протекает без патологий, то занятия разрешают☝️ Ведь разумная физическая нагрузка не только не вредит будущей маме или малышу, но и помогает сохранить материнское здоровье, цветущий внешний вид и хорошее самочувствие, способствует лёгким родам и появлению здорового малыша🦋 Приходите ко мне на персональные тренировки по фитнесу для беременных!🤗 Мы будем работать с дыханием, укреплять мышечный корсет, использовать мфр. В общем, сделаем все возможное, для легкого течения беременности, родов и легкого восстановления!)

Привет!) Я надеюсь, что на этой страничке ты не просто так, а хочешь начать здоровый образ жизни🤔 и ты не ошиблась в выборе! Я буду рада влюбить тебя в фитнес и здоровый образ жизни, вместе мы достигнем отличных результатов💪 А сейчас, коротко обо мне или #постзнакомство Начнём: ⭐️Я Ира, фитнес-тренер с опытом работы более 5 лет. Да-да, в свои 23 года я уже опытный тренер💁‍♀️ и в этой сфере работаю и развиваюсь с 16 лет ⭐️ Фитнес-нутрициолог. Помогаю людям развеять множество мифов и доказываю, что пп-это вкусно и не голодно🙌 ⭐️В моей копилке не только многочисленные обучения и семинары, но участие в мероприятиях разного уровня, сотрудничество с блогерами, а также высшее физкультурное образование☝️ ⭐️Два года назад я открыла свою маленькую, но такую уютную студию персональных тренировок. И с этого момента наслаждаюсь жизнью каждый день! Ведь я учу людей не просто худеть, но и любить своё тело, вести здоровый образ жизни на постоянной основе🥰 И притягиваю только самых лучших клиентов❤️ ⭐️ Мои услуги: -консультации по питанию -онлайн-тренировки(силовые, стретчинг и растяжка на шпагат, фитнес для беременных, мфр, здоровая спина и bungee) -наставничество(питание+тренировки) ⭐️Работаю онлайн с девушками по всему миру!🌍 Не упускай возможность начать уже сегодня, ведь количество мест(и моих жизненных ресурсов😂) ОГРАНИЧЕНО. Давай совершенствоваться вместе! Анкета предзаписи на работу со мной: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4J9OJ1w0rYOlXjvtkeCYdXh09WzOp7dFhw4UNU9PHx36O9g/viewform