Ira_Kinderson

Вашему малышу 1 год: что происходит и к чему быть готовыми Один год — невероятно важный рубеж в жизни ребёнка и родителей. Он вроде бы ещё совсем крошка, но уже уверенно идёт в сторону "отдельности": пробует, исследует, учится говорить "нет" — и вам, и каше. Давайте разберём, что вас ждет в этом возрасте, и как пройти этот этап с пониманием и без паники. 🍽 Переход на общий стол: начинается взрослая еда К году прикорм перестаёт быть просто «попробовать ложечку» и становится основным источником питания. Смесь или грудное вскармливание теперь — дополнение, а не основа рациона. После года логично предлагать грудь или смесь после еды, а не до неё. Ребёнок уже может есть вместе со взрослыми — конечно, с учётом своей текстуры и безопасности. Это значит: 👌 без соли и сахара, но с богатым вкусом; 👌 адаптированные семейные блюда; 👌 разнообразие вкусов и текстур. Начинается фуршетный период — малыш берет с тарелки по чуть-чуть, пробует, не доедает. Это нормально. Главное — предлагать, но не заставлять. 🧠 Кризис одного года: "Я сам!" Выражение «кризис» не означает, что будет плохо. Это важный этап психоэмоционального взросления: ребёнок начинает осознавать себя как отдельную личность. Он может: 🙈 активно отстаивать своё мнение; 🙈 протестовать, если его одевают не так, как хочется; 🙈 бросать еду и проверять вашу реакцию. Это не капризы. Это развитие. И ваша задача — дать безопасные рамки, но и свободу в рамках этих границ. 🤱 Сепарация: первые шаги к самостоятельности В этом возрасте малыш начинает осознавать, что он и мама — не одно целое. Это может сопровождаться: 💞 тревогой при расставаниях; 💞 «прилипанием» к маме; 💞 бурными протестами, когда мама уходит. Важно не пугаться. Это нормальный и нужный этап. Поддержка, терпение, ритуалы прощания и возвращения — ваши главные инструменты. И не забывайте: мама имеет право на отдых и личное время, даже если ребёнок пока не в восторге от расставаний. 💤 Ложный сброс дневного сна В районе года родители часто сталкиваются с тем, что ребёнок начинает плохо спать днём или отказывается от одного из дневных снов. Это может выглядеть так, будто пришло время перехода на один сон, но: ❗️ В 90% случаев в этом возрасте происходит ложный сброс. Не торопитесь отменять второй сон — скорее всего, у малыша скачок развития, эмоциональная перегрузка или переутомление. Поддержите режим, дайте время — и сон вернётся. 🧩 Чего ещё ждать в этом возрасте: • Появляется выбор — ребёнок может отказаться от привычной еды. • Имитация взрослых — он хочет есть, как вы. • Развивается мелкая моторика — еда руками, самостоятельность за столом. • Чуткость к эмоциям родителей — дети "считывают" напряжение. • Чередование регресса и прогресса — один день он ест отлично, другой — ни ложки. 🧘‍♀️ Как пройти этот этап спокойно? ♡ Следите за режимом дня и питания. ♡ Уважайте индивидуальность ребёнка. ♡ Не заставляйте есть — лучше предложите через время. ♡ Поддерживайте, но не спасайте от каждой эмоции. ♡ Не бойтесь устанавливать границы: это даёт малышу ощущение безопасности. 💬 Вместо вывода 1 год — это начало новой жизни. Не грудничковой, но ещё не совсем взрослой. Это время "Я сам", время пробовать, искать, отделяться и возвращаться. С любовью, вниманием и чуть-чуть терпения — вы обязательно пройдёте этот этап мягко и уверенно.

Железо в питании малышей до 3 лет. Железо — жизненно важный микроэлемент, необходимый для нормального роста и развития детей, особенно в возрасте до 3 лет. Оно играет ключевую роль в переносе кислорода, поддержании иммунной системы и развитии мозга. Дефицит железа в раннем возрасте может привести к анемии и необратимым когнитивным нарушениям. Нормы суточного потребления железа ❗️Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная потребность в железе у детей зависит от возраста: 0–6 месяцев: 0,27 мг в день (потребность обычно покрывается за счет грудного молока). 7–12 месяцев: 11 мг в день. 1–3 года: 7 мг в день. Эти нормы также поддерживаются Американской академией педиатрии (AAP). Источники железа Железо в пище представлено в двух формах: гемовое (из животных продуктов) и негемовое (из растительных продуктов). Гемовое железо усваивается организмом лучше. 🥩Гемовое железо: Красное мясо (говядина, баранина). Птица (курица, индейка). Рыба и морепродукты. 🫘Негемовое железо: Бобовые (чечевица, фасоль). Зелёные листовые овощи (шпинат, капуста). Обогащенные злаки и каши. Орехи и семена. Для улучшения усвоения железа рекомендуется сочетать его с продуктами, богатыми витамином C (цитрусовые, клубника, болгарский перец). Рекомендации по питанию 1️⃣Грудное вскармливание. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев жизни. После этого следует вводить прикорм, богатый железом, продолжая грудное вскармливание до 2 лет и дольше. 2️⃣Введение прикорма. Начинайте с продуктов, богатых железом, таких как обогащенные каши, мясо и бобовые. 3️⃣Избегайте коровьего молока до 12 месяцев (в качестве напитка). Раннее введение коровьего молока может привести к дефициту железа и анемии. 4️⃣Регулярные проверки. Педиатры рекомендуют регулярно проверять уровень гемоглобина у детей, особенно в возрасте 7–12 месяцев, чтобы выявить возможный дефицит железа. Профилактика и лечение дефицита железа. Если у ребенка диагностирован дефицит железа, врач может порекомендовать: • Диетические изменения: Увеличение потребления продуктов, богатых железом. • Добавки железа: В некоторых случаях могут быть назначены железосодержащие препараты. • Образовательные программы: Обучение родителей правильному питанию и профилактике дефицита железа. Своевременное выявление и коррекция дефицита железа являются ключевыми для обеспечения здорового роста и развития ребенка. Источники информации: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): Рекомендации по выявлению дефицита железа и защите детей от когнитивных нарушений https://www.who.int/ru/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development Американская академия педиатрии (AAP): Рекомендации по профилактике дефицита железа https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx Food and Drug Administration (FDA): Полное исследование рациона питания https://www.fda.gov/food/reference-databases-and-monitoring-programs-food/fda-total-diet-study-tds National Health Service (NHS): Витамины и минералы https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/ Verywell Health: Продукты, богатые железом https://www.verywellhealth.com/foods-high-iron-5216344