Мастер-лаборатория баланса/ выгорание/энергия

Мы много говорим здесь о выгорании: как оно проявляется, чего оно стоит, каково это — жить в нем. Это может провоцировать потерей или горем, которые человек недавно испытал. Это приводит к состоянию истощения. Если мы уже понимаем, что значит наше состояние, то что нам с этим делать? Давайте поговорим о том, как начать путь к нормальной жизни. Как восстановиться если энергии и сил почти нет. На консультацию нашего психолога пришла женщина. В 2024 году у нее был один из самых сложных периодов жизни...

В Мастер-лаборатории баланса мы подготовили тест для определения состояния любого человека. Этот тест поможет определить уровень напряжения. Подгораешь ты, или уже выгорел. Ответь честно на 5 вопросов. Если хотя бы на 3 из них ты отвечаешь «Да» — твоя система безопасности работает на пределе, и резьбу может сорвать в любой момент. В России это работает так: мы ждем, пока «загорится чек», но психика не машина, нельзя просто сдать в трейд-ин...

Не знаю как у вас, а мы тут немного помешаны на микро-менеджменте собственной жизни. Общаясь в сообществе «бизнес-вумен» у всех один и тот же запрос: «как управлять всем этим хаосом и ничего на забыть?». Я вижу одну и ту же картину на мастер-группах. Женщины, вместо того, чтобы вычеркивать, добавляют себе еще и трекер новых привычек. И если они никогда не ходили на йога, не делал самомассаж лица, то ставят это в свое расписание, на 6 утра. Через две недели лежат пластом, не в силах даже прочитать сообщение в чате...

Представь, ты встаешь и собираешь детей в школу, в 10 запланирован первая видео-конференция с новым клиентом. И тут ты вспоминаешь, что хорошо бы заехать в магазин, и купить продукты для борща. Последняя доставка была отвратительной. Привезли не то и не в той кондиции. Ты трогаешься, но тут дочь вспоминает, что забыла свою любимую розовую ручку на столе. И в этот момент ты понимаешь, что весь день пойдет не так, как ты задумала. В голове список из 40 дел и надо бы не забыть записать еще ребенка к стоматологу...

Замечали ли вы за собой такое желание: все бросить и не приходить на работу? Это не кризис, как думают некоторые люди. Это один из признаков выгорания. Хронический стресс, недовольство, конфликты — все это приводит к эмоциональному истощению. В выгорании фокус на профессиональной роли — работа кажется бессмысленной, но отдых частично возвращает силы; кризис же затрагивает всю жизнь и требует переосмысления ценностей Во-первых, разные причины. Когда мы говорим про кризис, то это вопросы к себе, в первую очередь...