Институт Прикладной психологии

Вы уехали в отпуск — а в голове задачи, дедлайны и «надо проверить». Знакомо? Проблема не в отпуске. Проблема в том, что мозг не «выключается по кнопке». Вот как реально переключиться 👇 Чаще всего причина не одна: — не закрыли задачи → мозг «напоминает» — привыкли быть в напряжении → сложно остановиться — страх, что без вас всё развалится — ощущение, что отдых = потеря времени 👉 Это не слабость. Это привычка психики. Незавершенные задачи = тревога. Что сделать: 👉 Чем меньше «висяков», тем спокойнее отдых...

«Сколько мне нужно ходить к психологу, чтобы это помогло?» — один из самых частых вопросов. И вот неудобная правда: универсального ответа нет. Кому-то становится легче за 3–5 встреч. Кто-то работает месяцами. А иногда терапия длится годами. Разбираемся, от чего это зависит и когда ждать реальные изменения. Почему нельзя сказать точное количество сессий? Потому что терапия — не услуга «с фиксированным результатом». На срок влияет сразу несколько факторов: 👉 Один и тот же запрос у разных людей может занять разное время...

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — эту модель знают почти все. Но на практике начинающие психологи часто теряются: клиент «не идет по стадиям», застревает в одной точке или реагирует «не по учебнику». Разбираемся, как на самом деле проживается горе и что важно делать специалисту, чтобы не навредить. Что происходит с человеком в горе — и в чем роль психолога? Горевание — это не просто сильные эмоции, а процесс адаптации к новой реальности, в которой больше нет чего-то важного: человека, отношений, статуса или смысла...

Бывает, что одна мысль буквально “цепляет” и дальше раскручивает целый снежный ком: «я не справлюсь», «все пойдет плохо», «со мной что-то не так». Через несколько минут тревога уже в теле, настроение падает, а мозг рисует худшие сценарии. Хорошая новость: с этим можно работать не только в кабинете психолога. Есть техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают быстро заметить и остановить этот внутренний сценарий. Именно за это КПТ считается одним из самых эффективных методов при тревоге, страхах, выгорании и негативных мыслях...

Еще 30–40 лет назад поход к психологу многим казался чем-то странным. Сегодня это уже норма: к специалистам идут с тревогой, выгоранием, конфликтами в семье, карьерными кризисами и даже запросами на рост дохода. Мало кто знает, что путь профессии психолога в России занял больше 100 лет. От первых исследований мозга и сознания до частной практики, онлайн-консультаций и корпоративных психологов в крупных компаниях. Разбираемся, как психология в России превратилась из науки “для ученых” в одну из самых перспективных профессий сегодняшнего дня...