Анонимные Интернет-Зависимые

Искусственный Интеллект (ИИ). Несмотря на новизну ИИ как технологии, стать зависимым от него можно также, как и от любого другого цифрового поведения. В частности, ИИ-зависимость – это компульсивное и вредное использование приложений, работающих на основе ИИ. Это могут быть чат-боты на базе ИИ, такие как ChatGPT, Deepseek, Алиса приложения для создания видео или изображений, платформы социальных сетей, управляемые алгоритмами, игры на базе ИИ, ИИ-компаньоны, ИИ-ролевые игры, ИИ-генерируемая порнография...

Регулярные физические упражнения и активные движения оказывают положительное влияние на здоровье, настроение и общее самочувствие. Для людей, которые испытывают трудности с интернет-зависимостью, физическая активность может стать мощным инструментом восстановления и повышения устойчивости. Это может быть регулярная ходьба, бег, езда на велосипеде, занятия спортом, танцы или посещение местного спортзала. Выберите тот вид активности, который вам нравится, и сделайте его регулярной частью своей жизни...

Пожалуйста, прочитайте этот лист ПЕРЕД тем, как вы начнете использовать Интернет для облегчения своего состояния, отдыха, расслабления или любого рода компенсации. Это может быть передышкой, коротким «тайм-аутом», переходом от одного занятия к другому. Выполнение этого списка не означает, что вы не можете использовать свои аддиктивные Интернет-ресурсы. Если после выполнения заданий вы все еще будете чувствовать, что должны использовать свои медиа по любой из вышеперечисленных причин, дайте себе разрешение сделать это...

Дополнение к книге «Жить трезвым» (Некоторые советы о том как жить трезвым АА). Это дополнения к главам: Гл 8. Изменить прежний распорядок, Гл. 26. Быть осторожным в ситуациях, связанных с использованием алкоголя (интернета) Это некоторые вещи, которые мы старались делать и до того, как пришли в сообщество, но без программы АИЗ они нам не помогли. Многие из нас поняли, что для трезвости и выздоровления необходима духовная жизнь, применение новых принципов и шагов, а упомянутые методы служат лишь вспомогательным инструментом...

Зависимое мышление – это такое мышление, в котором с помощью тех или иных доводов оправдывается использование и/или прекращение лечения зависимости. Объясняется феномен зависимого мышления тем, что с помощью его та часть личности, которая хочет продолжать сидеть в интернете, пытается переубедить ту часть личности, которая хочет сохранять трезвость и выздоравливать. Более сложное объяснение зависимого мышления состоит в том, что оно является следствием психологических защит. Психика защищается от признания зависимости потому, что это признание принесет с собой много эмоциональной боли...

Медиазависимость по своей природе схожа с такими формами зависимости, как алкоголизм и наркомания. Она проявляется как на физическом, так и на психическом уровнях, оказывая глубокое влияние на функционирование мозга и психики. Давайте рассмотрим, почему это происходит. Навязчивое состояние психики, подобно химической реакции мозга на алкоголь или наркотики, приводит к физической и психической тяге, а также к непереносимости отсутствия медиа. Безопасное использование медиа становится невозможным из-за своеобразной "аллергии" на него и повышенного уровня дофамина...

Интернет-зависимость — это не просто увлечение, это реальная проблема, которая со временем начинает вытеснять все важные аспекты жизни. В попытках вернуть контроль мы пробовали множество способов, и каждый из нас мог бы рассказать свою историю о поисках решения. Но, как оказалось, ни один из этих методов не дал долгосрочного эффекта. В конце концов, мы пришли к пониманию, что проблема требует глубокого системного подхода, который предложила программа 12 шагов. Мы собрали этот список как напоминание о том, что мы уже пытались делать, но что, к сожалению, не сработало...

Откройте для себя увлекательные и полезные идеи для досуга. Статья включает широкий спектр занятий на свежем воздухе, творческих проектов, саморазвития и общения с близкими. Позвоните другу. Почитайте книгу. Побросайте фрисби или мячик для своей собаки. Сходите на собрание по двенадцатишаговой программе (АИЗ, АА, АН, АП, ВДА, Ал-Анон и т.д.). Сделайте подушку или одеяло из своих старых футболок. Погуляйте в лесу. Прогуляйтесь по городу. Запланируйте поездку на будущее. Закончите работу по текущему Шагу и начните работать над следующим...

В сообществе Анонимных Интернет-Зависимых мы рекомендуем полностью отказаться от некоторых видов контента, которые провоцируют срывы и трудно поддаются контролю. Опыт показывает, что этот контент способен вызывать сильную тягу и удерживать человека в зависимом состоянии, приводя к негативным последствиям для психического и физического здоровья. Также важно помнить, что в нашем сообществе каждый сам определяет, какие границы ему необходимы: что допустимо, а что категорически неприемлемо и ведет к срывам...

Спонсорство является давней традицией в 12-шаговых сообществах. Спонсор — это более опытный член сообщества, который может провести новичка по 12 шагам к выздоровлению. Спонсор также может обозначить верхние (зелёные), средние (жёлтые) и нижние (красные) границы или давать советы о том, как оставаться трезвым или как снова начать набирать трезвость после срыва. Это неформальные и добровольные отношения, в которых спонсор делится своим опытом, силой и надеждой. Наличие спонсора даёт спонсируемому возможность задавать вопросы, получать поддержку и подотчётность...

Мы рады, что вы нашли эту страницу. Важно знать: есть надежда для тех, кто сталкивается с зависимостью от интернета и технологий. Если вы близки к интернет-зависимому человеку, вы наверняка уже ощутили трудности и боль, которые сопровождают это состояние. Оно затрагивает не только зависимого, но и тех, кто находится рядом с ним. Зависимость — это серьёзная проблема, наносящая вред всем, кого касается. Первое, что следует понимать: никто не виноват в чьей-либо зависимости от интернета и технологий...

Перед тем как приступить к прохождению шагов по интернет-зависимости, важно понять, действительно ли у вас есть эта проблема и насколько она серьезна. Возможно, вы уже задаетесь вопросом: зависимы ли вы от интернета? Ответы на следующие вопросы могут дать вам пищу для размышлений и помочь оценить вашу ситуацию. Если ваш ответ на большинство из них будет «да», возможно, сообщество Анонимных Интернет Зависимых (АИЗ) окажется полезным для вас...