Телесно🤎

Чтобы работать с колесом жизненного баланса, можно следовать таким шагам: 1 Напишите список важных для вас сфер. Он должен быть кратным двум.  2 Начертите круг и разделите его на 8–12 частей в зависимости от количества сфер. 3 Каждый сектор разделите на 10 делений. Где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение. 4 Начните работу с каждой сферой: подумайте, насколько вы ею довольны, что для вас самого является идеалом в ней. 5 Оцените, насколько ваша жизнь соответствует вашему идеалу. Поставьте оценку от 1 до 10. Можно закрасить поле, а можно поставить точку на шкале и потом соединить её с другими. 6 Посмотрите на то, что получилось. В каких сферах у вас меньше 5 баллов? Есть ли взаимосвязь между низкой оценкой в одной сфере и высокой в другой? 7 Выберите 1–2 области, изменения в которых повлияют и на остальные сферы жизни. Сфокусируйтесь на них и подробно пропишите изменения, которые собираетесь внедрить. 8 Начинайте с тех целей, которые проще всего реализовать. Выпишите цели в ежедневник,на стикер и разместите их на видном месте. И помните цель подкрепленная временными рамками реализуется быстрее 9 Будьте бережны к себе: замечайте и празднуйте те шаги, которые удастся реализовать.

Талант раскроется, ты ему дай возможность, и интерес найдется, возможно через какую то сложность ✨ Если сейчас вы на пути к чему-то важному, поддержите себя добрым словом 🪽 Почувствуйте опору мира, всё с нами связано 🤍 Я есть любовь …. И ты тоже ❕ #мысливслух

Заскорузло ! Слышали такое слово ? Мое любимое 😁 оно отлично передает эмоции связанные с его значением. Тело заскорузло - когда мышцы зажаты , что-то болит, что-то не гнётся, когда походка не равномерна . Чувствуется , словно в панцире, нет свободы движения 💃🏻 Научный синоним - термин регидность, когда мышцы теряют свойства эластичности, гибкости. Как же связанны тело и психика ? Напрямую, стресс , эмоциональное напряжение копятся в мышцах, потому что есть в нас генетически заложенный инстинкт от предков, самосохранения : бей, беги, замри. И если он не реализуются при стрессе (это может быть хищник или злой орущий начальник- разницы нет, все процессы из вне влияют на наше состояние), то это приводит к регидности как мышц, так и психики ! 😳 Так что же делать ? При стрессовых ситуациях реализовывать стратегию выживания , этому нужно учиться заново и искать искаженные паттерны поведения ❗️ Наращивать способность выдерживать напряжение из вне ❕ Вовремя разгружать свой психологический контейнер 🫙 А идея была написать про грацию 😁👍 Так вот грация дана всем живым существам от природы : легкость движений, которые всегда четкие и анатомически верные, приятные и абсолютные 💛 #телоипсихика #бейбегизамри #регидность

Что бы не происходило, так нужно в данный момент, а если что-то уже произошло - извлеките из этого пользу 🧘 Поддерживаю ваши стремления на этой неделе, ваши внутренние импульсы к действию для получения удовольствия и пользы 💛 Хочу поделиться своими мыслями о вчерашнем походе на ворк-шоп про тревогу в методе кпт (когнитивно-поведенческой терапии): Были наши предки , пещерные люди, например 🪨 и выживали более тревожные, чем на те, кто был на чиле. А вдруг хищник из за куста или сверху напрыгнет 🐯 Тревога - как защитный механизм, спасали от ☠️ Потом в современности семейная система подбавила тревоги, без шапки с мокрой головой в мороз на улицу не ходи, а то будет менингит (будет максимум переохлаждение или все обойдется, потому что менингит - это вирусное заболевание 😅), ночью на улицу не ходи - маньяки, в закаулках и наркодилеры, раздающие шприцы 😅 и многие многие другие напутствия от наших взрослых, тревожных людей)) А что вам в детстве говорили, стараясь уберечь от «беды»? Телевизоры и интернеты со своими новостями, стараясь привлечь внимание зрителей, пугают красочными темами и заголовками, ох уж этот тревожный мир, это отдельная тема для размышлений , зачем так происходит 🤔 Так вот, для того, чтобы справиться с излишней тревогой, можно себе объяснить, лучше это делать с помощью специалиста: Что есть возможность, что какое-то событие случится 50/50, а есть вероятность на сколько % оно может случится или нет. Интересный подход и направление КПТ, капает в глубь мозга и нейронных связей, заново научает человека думать иначе и подкреплять позитивный опыт 👍 Буду использовать некоторые упражнения из него 📖 #психология #кпт #тревога

В физике понятие ЗАЗЕМЛЕНИЕ – процесс нейтрализации лишнего напряжения. В психологии, телесно-ориентированной терапии вместо электрического тока в процессе заземления уходит эмоциональное напряжение. А его, согласитесь, достаточно много в современном мире. ЗАЗЕМЛЕНИЕ – чувствование опоры из контакта с землей, способность приходить в эмоциональный баланс, быть в настоящем и выдерживать напряжение. Заземленный человек спокоен, он использует ровно столько энергии, сколько ему нужно. Практику дам в ТГ канале ☀️ У нее милое название: Гусеничка 🐛 #центр #заземление #телеснаяпсихология #телеснаятерапия