Интегративно о репродуктивном

Как наше питание влияет на репродуктивную функцию: - Дефицит калорий или ожирение нарушают гормональный баланс (выработка эстрогена, тестостерона), что может привести к сбоям менструального цикла или снижению качества спермы. - Белки, жиры, углеводы: нужны для синтеза гормонов и энергии. Нехватка (например, жиров) может приводить к нарушению овуляции. - Витамины и минералы: фолиевая кислота, цинк, витамин D важны для развития яйцеклеток, сперматозоидов и профилактики дефектов плода. - Антиоксиданты (витамин E, C) защищают клетки от окислительного стресса. Сбалансированная диета поддерживает фертильность, а крайности (голодание, переедание) её ухудшают.

Как оценить избыточный вес и чем он опасен? Для нашего репродуктивного (и не только) здоровья важно иметь нормальный вес и нормальный запас жировой ткани. Основной показатель, по которому оценивают избыток массы тела, как и недостаток, называется индекс массы тела (ИМТ), который определяется как масса тела в килограммах деленная на рост в метрах в квадрате: ИМТ = m/h^2 Например, если ваш рост 170 см и вес 60 кг, то мы считаем как ИМТ= 60/1,7^2 = 20,7 Нормальные значения ИМТ 18,5-25 Ниже 18,5 – недостаточный вес, выше 25 – избыточный вес, 30 и выше - ожирение. И в чем же проблема с жировой тканью? Дело в том, что это не просто мягкая прослойка между кожей и костями, это метаболически активная ткань. Она является источником многих гормонов, основными из которых являются лептин и адипонектин. Также она продуцирует провоспалительные цитокины, такие как TNF, IL-6, IL-18, повышенное образование которых приводит к хроническому бессимптомному воспалению. В жировой ткани происходит синтез эстрогенов из предшественников андрогенов с помощью ароматаз, которые в ней содержатся. Избыточное количество жировой ткани способствует развитию инсулинорезистентности и гиперинсулинемии, а инсулин, в свою очередь, приводит к увеличению синтеза андрогенов в яичниках и надпочечниках и повышает доступность эстрогена ингибируя синтез в печени глобулина, связывающего половые гормоны. Таким образом избыточная жировая масса увеличивает риск многих заболеваний, включая нарушение репродуктивной функции, сахарный диабет II типа, желчекаменную болезнь, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.