Интегральная психотерапия / Проскурякова Татьяна

С древних времен у человека наблюдаются два базовых состояния - опасности и безопасности. В состоянии опасности человек первоначально испытывает страх. СТРАХ — это базовое чувство, возникающее в ситуации опасности, когда присутствует угроза биологическому или социальному существованию человека, выражается как реакция защиты. Чувство страха направлено на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Часто люди оценивают страх как отрицательную эмоцию, забывая о сохранных функциях страха...

Злость является одним из базовых чувств, присутствовавших еще у первобытного человека и сохранившихся у современного человека. Злость — это чувство, реакция на ситуацию, препятствующую удовлетворению потребности. Когда человек злится, у него сдвигаются брови, сморщивается лицо, зажимаются губы, опускается подбородок, поднимается грудь, напрягаются плечи и руки, пальцы собираются в кулаки. В древности благодаря злости человек мог отстоять себя. При виде приближающегося голодного тигра и наличии большой дубинки первобытный человек злился и пускал в ход ударный инструмент...

Температура воздуха понижается, световой день становится короче, возможны неприятные погодные явления. Соответственно к человеку могут приблизиться осенняя и зимняя хандра. К осени и зиме стоит подготовиться заранее, но если заранее не получается, можно и во время осенне-зимних сезонов начать улучшать свое состояние. Желательно профилактировать уровень серотонина, изменения пролактина и кортизола с помощью улучшения эмоционального состояния, настраивая свои мысли на позитивный лад. Подготовьте свои...

Когда вам нужно психологически поработать с вашим ЭС (эмоциональным состоянием), оно вами воспринимается более негативно, чем позитивно. Клиенты к психологу обращаются для уменьшения высокой амплитудности негативного ЭС и возможности наибольшего проявления позитивного ЭС. Полностью убрать отрицательные ЧЭС (чувства, эмоции и состояния) не получится, они нужны на функциональном уровне для жизни. Важно, чтобы с помощью психологической работы высоко неприятная амплитудность чувствования изменилась на функциональную...

Будучи практикующим в течение 24 лет психологом, решила поделиться своими психологическими находками для того, чтобы вы могли самостоятельно разобраться в своем эмоциональном состоянии и улучшить его. Предлагаю вам с помощью этого текста понять свое эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние (ЭС) — это отражение в вашей психике переживаний. ЭС состоит из ваших чувств, эмоций и состояний (назовем их ЧЭС). Вы можете самостоятельно оценивать ваше ЭС, насколько оно вам представляется позитивным,...

Образная психотерапия - это психологическая работа с человеком, ведётся с помощью представления им своих собственных образов. Образ в терапии выступает в качестве мысленно оформленной эмоции, чувства, состояния. Каждый человек может представить себе то, что его не устраивает, в виде предмета, описав его форму, цвет, размер, консистенцию. Когда человек мысленно оформляет эмоцию, чувство, состояние в образ, ему легко дальше с ним работать, потому что в нашем материальном мире с мысленно материальным образом можно многое сделать...

Психологическая практика Майндфулнесс (осознанность) — это саморегуляция внимания, ее легко может выполнить каждый человек. Условие: Вы направляете свой фокус на внешний или внутренний мир и воспринимаете его таким, как он есть: без критики, оценки и осуждения. Практика входит в систему когнитивно-поведенческой и телесной терапии. Техника для осознанного присутствия в "здесь и сейчас". Рекомендации: практикуйте для улучшения эмоционального состояния в течение недели (и далее) 5 раз в день. Краткое описание техники: 1...