Инструкция к себе | психолог Екатерина

Светлана сидела напротив меня, нервно прокручивая обручальное кольцо. На вид - успешная, ухоженная женщина. За плечами - карьера, крепкий брак, подросшие дети. Но в глазах - глухая растерянность и усталость. Через пару минут она начала: – Вы знаете… я встаю по утрам, смотрю на свою жизнь и понимаю, что больше ничего не хочу. Всё есть, но ничего не радует. Я чувствую себя пустым местом. На работе всё валится из рук, дома раздражает каждая мелочь. Вчера я закрылась в ванной и просто плакала полчаса без причины...

Ловили ли вы себя хоть раз на мысли, которая заставила вас испугаться самого себя? ​«Я больше не могу читать/слушать про чужую боль. У меня нет ни одной эмоции». ​«Друг рассказывает о своей беде, а я внутри отстранённо думаю: когда он закончит?» ​«Мне стыдно, но мне правда всё равно». ✔️​Если вам знакомы эти состояния, остановитесь. Не спешите вешать на себя ярлык «черствого», «эгоиста» или «бессердечного человека». ​С вами все в порядке. То, что вы проживаете прямо сейчас - это не дефект характера...

​Знакомо ли вам чувство, что вы вечно куда-то бежите, но никак не прибежите? ​Кажется, что если ты просто лежишь на диване и смотришь сериал, то ты безвозвратно теряешь время, растрачиваешь жизнь и вообще «деградируешь». Но психотерапевты бьют тревогу: погоня за токсичной продуктивностью стала новой чумой XXI века. Мы превратили саморазвитие в жесткий надсмотр за самими собой. ​1.Чувство вины за отдых: Любое свободное время (даже выходные) вы пытаетесь забить «полезными» делами. А если лежите без дела - внутренний критик начинает поедать вас заживо («опять прокрастинируешь!»)...

Быть тревожным человеком — это как иметь суперсилу, которую ты не просил. Твой мозг — это гениальный режиссер фильмов-катастроф, который готов выдать 50 сценариев конца света из-за одного неотвеченного сообщения. Если представить мозг тревожного человека как систему безопасности, то она у него всегда работает на максимальной чувствительности — ловит даже малейшие сигналы и тут же подает тревогу. Мозг такого человека постоянно сканирует пространство на наличие угроз — будто стоит на дежурстве 24/7...