Институт Семьи

1. Прежде всего, важно избегать безрассудных действий, основанных на эмоциях страха, паники и тревоги. 2. Постарайтесь успокоиться: оставьте телефон в покое на 10 минут и медленно дышите. Сделайте глубокий вдох и выдох, направляя воздух в живот. Медленно пейте воду. Восстановление настоящего момента - "здесь и сейчас" - имеет важное значение. 3. Легкими постукиваниями пальцев по середине груди произнесите фразу: "Я возвращаюсь в состояние спокойствия и ясности". 4. Когда вы достигнете внутреннего состояния покоя, адекватно оцените ситуацию. Если у вас есть возможность помочь, сделайте это: подвезите...

ЭНЕРГИЯ - одно из важнейших понятий, определяющих нашу жизнь.Позволяет преодолевать трудности, достигать поставленных целей и ощущать радость от жизни. Куда уходит энергия? Чаще всего мы неосознанно расходуем ее на повседневные дела и заботы, не оставляя времени и ресурсов для обновления и зарядки. В итоге каждый из нас может ощущать усталость, раздражение, недостаток энергии и неспособность справиться с повседневными задачами. Знакомо? Как наполниться энергией? Энергия может приходить к нам разными путями. Энергией, которую мы...

Доверия в паре играет огромную роль, особенно с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии. Доверие - фундаментальный элемент взаимодействия пары и может оказывать сильное влияние на качество и устойчивость отношений. Когнитивно-поведенческая терапия уделяет особое внимание пониманию и изменению отрицательных мыслей и поведенческих реакций. В рамках терапии доверие рассматривается как ключевой фактор, который может влиять на способность справляться с жизненными трудностями. В парах, где доверие присутствует, партнеры могут свободно выражать свои мысли и эмоции, зная, что партнер будет их слушать и принимать без осуждения или критики...

Недосказанность – это та тонкая черта, которая разделяет нас от полного понимания и счастья в отношениях. Знакомо? Уверены, что каждый человек сталкивался с этим. Многие из нас, встречая преграды на в отношениях, не сознают, что причина в недосказанности. Теряясь в очаге эмоций, пытаясь подавить их и скрыть за маской. Кризис, порождаемый недосказанностью, может быть как огромным и разрушительным, так и незаметным и постепенным. Он часто начинается с непонимания и разочарования. Недосказанность питает внутреннее противоречие и создает шум в наших душах. Что же делать, чтобы...