Полезные советы и практики.

Честно говоря, я долго жил с мыслью, что «2 литра в день» — это железное правило. Как зарядка по утрам или чистка зубов. Пока однажды не заметил: к вечеру лицо отекает, а ночью я встаю в туалет два раза. Воды пил много — «как положено». А самочувствие — так себе. Тогда я начал разбираться. И оказалось, что универсальной нормы не существует. Сегодня расскажу, сколько воды на самом деле нужно пить именно вам — и почему «2 литра» могут вредить. Статья для тех, кто пьёт «по правилам», но всё равно чувствует отёки, тяжесть или сухость...

Телефон уже лежит на столе. Чай успел остыть. А вы всё ещё отвечаете человеку, который давно положил трубку. Вот сейчас нашлась точная фраза. Потом — ещё более убедительная. Только собеседник этих ответов не слышит. Как перестать прокручивать разговор в голове? Начните с проверки: за последние несколько минут появилась новая мысль или повторяется прежний спор? Если ничего не меняется, полезнее записать нерешённый вопрос и выбрать одно действие. Разберём три шага на обычных домашних и рабочих ситуациях...

Вечером наконец добрались до книги. Прочитали страницу — буквы начали расплываться. Прибавили яркость лампы. Отодвинули текст подальше. Потёрли глаза и вспомнили про гимнастику. Может, несколько движений вернут прежнюю чёткость? Гимнастика для глаз не устраняет близорукость, астигматизм или возрастные трудности с чтением вблизи. Начать полезнее с условий чтения: убрать блик и увеличить шрифт. Разберём пять проверок и признаки, при которых нужен офтальмолог. 1. Усталость глаз и снижение зрения — разные вещи После долгого чтения могут появляться сухость, жжение и временная нечёткость...

Вечером Андрей устроился на кухне с чашкой чая. Открыл статью, которую утром прислала жена. Прочитал до конца и даже кивнул: толково написано. Через полчаса жена спросила, что ему пригодилось. Андрей вспомнил фотографию, заголовок и рекламу посередине. А вот сам совет пришлось искать заново. Как лучше запоминать прочитанное, если читать интересно, а пересказывать потом нечего? Можно добавить к привычному чтению несколько коротких действий. Для начала попробуйте первое уже на этой статье. 1. Читать с одним вопросом Перед чтением решите, что хотите узнать...

У подъезда вы встречаете знакомую. Она спрашивает про дачу, вы — про её внука. Разговор идёт легко. А имя никак не вспоминается. Приходится обходиться без обращения. Зато у лифта оно вдруг приходит само. В такие минуты хочется понять, как тренировать память после 50, не превращая дом в школьный класс. Начать можно с имени, нескольких цифр или смысла прочитанного. Знакомое помним, новое теряется Номер старого домашнего телефона помнится до сих пор, а новый номер сына приходится искать в контактах...