Нутрициология и биохакинг

Мой основной комплект из спортивных добавок это : карнитин, аминокислоты, цитруллин, аргинин, глютамин, БЦАА и протеин. Опытным путем поняла, что лучший эффект получаю при чередовании. Например, протеин я и так регулярно употребляла, а дополнительные добавки снижают усталость-перетренированность. Чтобы помочь организму быстрее набрать силовые показатели и выносливость, можно подхимичить. Итак, спортивный биохакинг : 🌵Карнитин жидкий и в капсулах, для улучшения окисления жирных кислот, повышения уровня энергии, для похудения ...

В кофе содержатся горечи, которые обладают желчегонным эффектом, что может способствовать оттоку желчи и как следствие, будет происходить улучшение стула. Многие пьют кофе натощак, но этого делать не следует, т.к. кофе раздражает слизистую желудка, что может привести к гастриту и даже язве. Противопоказано кофе при ГЭРБ. Кофе лучше пить во время или после еды. А вот запивать биологически активные добавки, особенно витамины и минералы кофе не следует, т.к. кофеин ЗНАЧИТЕЛЬНО снижает степень их усвоения, и получается положительный эффект от приема будет не дополучен...

Кофеин проникает через гематоэнцефалический барьер и «тянет» за собой этиловый спирт, тем самым ускоряя опьянение. Но при этом «бодрящий» эффект кофеина некоторое время уравновешивает угнетающий эффект алкоголя, и наступает «трезвое опьянение»: человек считает, что может выпить еще, хотя он уже давно превысил свою дозу. Продукты метаболизма алкоголя существенно...

Считается, что кофеин вызывает зависимость, но его статус как наркотика сомнителен, хотя ученые и сходятся в том, что привыкание к кофе все-таки происходит. По факту, человек вполне может прожить и без кофе, и никакой серьезной «ломки» на фоне отказа от напитка не возникает. Но при интенсивном потреблении кофе (более 300 мг кофеина в сутки) увеличивается число аденозиновых рецепторов. Если кофе из рациона исчезает, некоторое время может ярко проявляться тормозящий эффект аденозина, которому теперь не с кем конкурировать...

Основное биоактивное вещество, которое содержится в кофе это КОФЕИН. Именно кофеину приписывают «бодрящий» эффект от кофе, но так ли это в реальности? Кофеин по своей структуре очень напоминает НЕЙРОМЕДИАТОР АДЕНОЗИН, который оказывает на ЦНС тормозящее действие, он работает как своеобразный защитник при ранениях или стрессах, предотвращая «перегрев» головного мозга. При поступлении в организм кофеин может связываться с теми же рецепторами, что и аденозин, успешно конкурируя с ним И бодрящий...