Как грамотно восстанавливаться от нагрузок🔥
Восстановление после тренировок — ключевой аспект успешного достижения спортивных целей. Важно понимать различие между активным и пассивным отдыхом. Пассивный отдых включает в себя полное расслабление, когда мышцы не нагружаются. Это может быть сон, чтение или просмотр фильмов. Хотя такой отдых позволяет телу восстанавливаться, он не всегда способствует улучшению физической формы. Активный отдых, напротив, включает в себя низкоинтенсивные физические активности. Это могут быть прогулки, легкие растяжки или занятия теннисом...