Школа Игровой Импровизации Елены Кантиль

Как говорю - так мыслю. Как мыслю - так живу! Формула простая и рабочая. Достаточно понаблюдать за речью человека и можно услышать все его программы - как ограничивающие, так и развивающие. Ведь программа - это словесный код. Чтобы она запустилась - ее нужно активировать, и делаем мы это с помощью слов! Например: Я "попробую" что-то сделать. Есть разница - попробую и сделаю. Я "не знаю" что-то. Эта фраза закрывает возможность узнать. Звучит как окончательный приговор. Можно добавить слово «пока» - я пока не знаю. Чувствуете, как открывается окно возможностей? Я "подумаю" над этим. Иногда мы используем эту фразу вместо: нет, мне это не подходит. «Подумаю» - как мягкий вариант отказа. Но если вы не отказались, а ушли «думать», то вы реально будете это обдумывать. А непринятое решение забирает кучу сил и энергии! Меняя что-то в своей речи - вы трансфомируете свое мышление💫 Понаблюдайте за своей речью. Какие вы видите слова или выражения, которые можно заменить на более ресурсные? С чего хотите начать? Я сейчас отслеживаю свои категоричные высказывания "всегда-никогда". Стала замечать, что как только выскажусь в такой жёсткой манере - тут же прилетает проверочка и я беру свои категоричности обратно😊

У меня к вам неожиданный вопрос: что вы знаете о Петре Первом? Предлагаю эксперимент - возьмите паузу и воссоздайте у себя в голове его портрет. Предполагаю, что вы вспомнили примерно следующее: ✔️он прорубил окно в Европу; ✔️подстриг бороды; ✔️построил Питер; ✔️привез в Россию картофель)) На самом деле не так важно что именно вы вспомнили. Важно обратить внимание на то, что вы вспоминали СОБЫТИЯ, которые связаны с этим человеком. Другими словами - вы вспоминали ИСТОРИИ, которые знаете о нем. Мы воспринимаем всех людей через истории: ✨вот сосед, который часто стоит на балконе и что-то пьет из синей чашки; ✨вот подруга, которая любит кошек и у нее 3 высших; ✨вот профессор, который написал 47 книг; ✨вот я.. эту строчку о себе вы можете продолжить сами! Какими историями вы себя мыслите? Какие истории о себе вы рассказываете? Как вас видят окружающие? Предлагаю практику👋 Найдите 5 историй о себе, которые вы транслируете миру. Что вы хотите изменить или добавить? Какие еще истории о себе вы хотите рассказать? Расскажите эти истории кому-то в течении недели! Еще любопытно посмотреть на свое окружение через призму историй. Опишите 10 человек через формулировку: Артём - это человек, который.. и тд.. Посмотреть на список, который получился и проанализируйте его. Сделайте выводы. У каждого они будут про что-то своё Прекрасной вам недели и чудесных историй🙌

Импровизация - это способность быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Да, и при этом важно чувствовать себя легко и уверенно. Возможно ли войти в такое состояние и реально в нем жить? Мой ответ - да! Для этого нужно поймать нужную волну: 🟡 Быть в настоящем - чувствовать свое тело, дыхание и воспринимать то, что реально происходит. Не отворачиваться, а быть в контакте с действительностью и своими чувствами. 🟡Смотреть в будущее, а не в прошлое. Мысли «было так хорошо.. а теперь..» заменяем на «интересно, что будет дальше и какие возможности мне несет жизнь» 🟡Находить время тишины для себя - побыть наедине с собой и природой, без мыслей и тревог. Дышать, смотреть на небо и ловить состояние присутствия. 🟡Радоваться и заниматься творчеством. Наполнять каждый день смыслом. Это внутренний процесс и работа - смысл не сваливается с неба - он рождается внутри каждого. Наличие смысла - ответственность человека перед жизнью, а не наоборот. Хорошего дня и пусть в жизни будет место для импровизации!

Как экологично проявлять эмоции Когда мы работаем на занятиях с яркими эмоциями, то всегда возникает вопрос - как в жизни экологично проявлять негативные состояния? Как «правильно» злиться, обижаться, выражать недовольство или разочарование. Конечно, хочется сказать, что лучше эти эмоции не испытывать, но это будет неверно - они ведь существуют и мы периодически на них попадаем. Поэтому важно помнить три правила: 1️⃣Ваша эмоция - это ваша эмоция. Никто не виноват, что вы злитесь, обижаетесь или что-то в этом роде. Это вы чувствуете свою эмоцию и только вы можете ее прожить. Это правило сильно отрезвляет - вы берете ответственность за свои чувства и осознаете, что ваши эмоции - это ваш выбор. Осознанный или нет, но ваш. 2️⃣Если эмоция только поднимается.. злость или обидулька только начинает заходить к вам - вы еще имеете возможность изменить свое решение. Да, в прямом смысле - передумать обижаться! 3️⃣Если эмоция интенсивная - найдите способ ее выразить через крик или активные движения (любой спорт, бег или плавание помогут). Важно «вытрясти» эту эмоцию из тела, не зажимать и не оставлять в нем. Вспоминайте знаменитого Фореста Гампа и бегите! ➡️Есть еще один мудрый способ проживания эмоций - вы даете себе 20 минут и отрываетесь по полной! Печалитесь, раздражаетесь или что угодно, но как только 20 минут истекли - всё, хорош, стоп. Теперь у вас есть другой план на жизнь, эмоция прожита, ее время вышло - поехали дальше! Хорошего вам настроения и прекрасных эмоций💚