Топлю жир, минус 16 кг за 3 месяца Мои знакомые и близкие спрашивают в чем же мой секрет. А секрет прост - не бухать, не жрать и двигаться) Бухло провоцирует обжор, замедляет метаболизм, поэтому с алко худеют только алкаши и то только те, у которых хватает денег только на горючку. Держу дефицит калорий, у всех он разный но сильно отличается, зависит от пола, веса и роста, активности (возраста тоже вроде). Долгий дефицит держать нельзя метаболизм начинает замедляться, поэтому в некоторые дни наедаю норму или чуть выше нормы. Я примерно со своим образом жизни (сидячим за компьютером 16 часов в сутки) ориентируюсь на 2000 калорий. Когда мой вес был 117,5 я просто стал ходить, по 10к шагов минимум. Потому что если ты будешь бегать в таком весе, то минус твои суставы 100%. Устроил себе челендж, какое бы у меня не было настроение ленивого тюленя или апатичного думера, все равно заставлял и поднимал свою сраку и шёл на улицу. Когда я стал подбираться к 105 начал бегать, по мягкой поверхности, что бы не травмировать свои колени и не окрепшие мышцы. Цель у меня стоит 95кг! Сегодня весы показали 101 с хвостиком. Все время я смотрел на свой день рождения в календаре (14 августа) и понял я опять стал соревноваться, хоть и не планировал. Теперь мой главный соперник это я сам, человек который любит прибухнуть, обожраться и «валяться на диванчике»)) Инсайд моего марафона, не нужно сравнивать себя с другими, нужно сравнивать себя с собой, вот где главный враг и союзник по жизни.
3 месяца назад