Mental Wellbeing & Longevity | Ilona Galieva

Мозг хранит не воспоминания, а приоры, а они в свою очередь формируются из опыта и определяют что мозг "ожидает" в каждой ситуации. Если сенсорный вход слабее, то мозг доверяет Приору больше и вы видите то, что ожидаете увидеть. РАС система, которая направляет внимание. Каждый СВАЙП, уведомление- внешняя стимуляция, которую РАС должна обработать- это ее ЭВОЛЮЦИОННАЯ ЗАДАЧА. Если ослабевает top down контроль , РАС ПЕРЕСТРАИВАЕТ фильтр и пропускает больше внешних стимулов, и меньше ПОДДЕРДИВАЕТ фокус внимания. В итоге не вы управляете вниманием, а оно вами. Каждое микро-отвлечение тренирует вашу системы внимания переключается на внешние стимулы...

Закрой глаза на одну минуту Выбери одну область в теле : свое дыхание или ощущение в пальцах рук Удерживай фокус Каждый раз, когда внимание будет «гулять» (а его унесет уже через пять секунд),отметьте , в какую помойку оно опять полезло, и молча верните его обратно на дыхание. Управлять вниманием это не значит стать роботом, который никогда не отвлекается. Таких людей нет. Это навык вовремя увидеть , что тебя поимели, перехватить управление и вернуть себе право распоряжаться собственной жизнью и решениями ...

. После они наоборот откатывают систему назад. для того , чтобы перестроились синаптические связи нужно время, только 40 дней обновляется пул нейромедиатор. медитации и аффирмации не работают, если не идет физического закрепленного нового действия, повторяющегося с регулярностью. ПОВТОРЕНИЕ МЕНЯЕТ МОЗГ поэтому если вы слышите очередную...

Любая реакция, состояние закрепляются на уровне биохимии и телесных паттернов. Тело самая медленная система у человека , которая поддается изменению, и именно по телу, как по экрану, может отследить внутренние процессы. Проведите простой текст: переключите внимание внутрь себя и определите, где в вашем теле сейчас зажим ? может быть у вас сжата челюсть, либо вы задержали дыхание, они поверхностное, живот «зажат», напряжено тазовое дно и ягодицы, плечи поджаты к ушам? Любые внешние инструменты, типа массажа, детокса, попытки выспаться дают лишь кратковременные эффект. Я уже больше 3х лет в своем...