Психолог Ильгинар Шагапов

ИЗМЕНА: как справиться с эмоциями и отпустить боль К сожалению, не всегда отношения - это романтика, свидания и букеты роз. Обиду, разочарование, проблемы и боль никто не отменял. Одно из испытаний, с которым сталкиваются многие пары - это измена. Причем по статистике изменам в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины. Поэтому и советы на предмет того, как справиться с эмоциями и отпустить боль измены, одинаково эффективны для представителей обоих полов: Дать выход эмоциям. Слезы, истерика, гнев, агрессия - любые эмоции в данной ситуации нормальны. Но не стоит выплескивать их на партнера - эффективнее полностью отдаться им в одиночестве. Прийти в себя и спокойно обдумать ситуацию. Возможно, стоит проанализировать отношения, взять время на то, чтобы прийти в себя. Это необходимо, чтобы принимать взвешенные решения, а не действовать в порыве чувств. Поговорить с партнером. Как бы тяжело это не давалось, разговор неизбежен - он нужен каждому из вас. Вы можете рассказать о своих эмоциях и боли - это позволит еще более эффективно проработать свое душевное состояние. Отвлечься. Не стоит слишком глубоко погружаться в эту травматичную ситуацию - вокруг вас жизнь, и она полна прекрасных и удивительных вещей. Вспомните о том, что приносит вам удовольствие. Отличный вариант, например, отправиться в короткое путешествие - сменить привычную обстановку. Прислушаться к себе. А теперь главный совет - не слушать никаких советов. Все вокруг будут думать, что лучше вас знают, как себя вести. Советы будут поступать ото всех, кто узнает о сложившейся ситуации - это неизбежно. Ключевая задача воспринимать их как белый шум - решение принимать только вам, и основываться нужно только на своих чувствах. Вопрос дальнейших действий решается индивидуально. Ситуации могут быть очень сложными, запутанными и двоякими. Но главное - сохранять трезвый взгляд на ситуацию и душевный покой. И, как бы странно это не звучало, но любые встряски, даже такие серьезные - это личностный рост. В продолжение темы, сегодня в 19.00 по Мск я проведу свой бесплатный авторский вебинар на тему: “Почему мне везет в любви: как гарантировать счастливые отношения”. На нем я расскажу: 1. какие убеждения не дают построить счастливые отношения 2. почему вы впадаете в созависимые отношения 3. как избежать измен и построить гармоничный союз А также открою продажи на свою долгожданную программу “Любовь к себе” 2.0 - на самых выгодных условиях. Если вы ещё не зарегистрировались на вебинар, то регистрируйтесь по этой ссылке: bit.ly/...9u6

НЕ ВЕЗЕТ В ЛЮБВИ? Я ЗНАЮ ПОЧЕМУ. Говорят, кому не везет в любви, тому везет в деньгах. А хочется, чтобы гармония была во всем: и в отношениях, и в профессии, и в финансах. Думаете, так не бывает? Еще как - бывает. Но только у тех, кто не боится искать причины неудач в себе и не привык списывать это на “судьбу-злодейку”, “невезение”, “волю случая”. Уже совсем скоро - 6 декабря в 19:00 по Мск - я проведу бесплатный, закрытый вебинар на тему: “Почему мне не везет в любви: как гарантировать счастливые отношения”. На нем я расскажу: 1. Какие ваши травмы, страхи и негативные убеждения не дают построить любящие и счастливые отношения; 2. По каким 4 причинам вы впадаете в созависимые отношения; 3. Почему вы хотите построить идеальные отношения, а получается "как всегда"; 4. Почему в ваших отношениях происходят измены; А также, открою продажи на свою долгожданную программу “Любовь к себе” 2.0. Обещаю, что после вебинара вы измените свой взгляд на неудачи в любви и сможете строить отношения, которые будут приносить радость и удовольствие. Регистрируйтесь на вебинар по этой ссылке: bit.ly/...9u6

Тонкая грань между любовью к себе и эгоцентризмом Не устаю повторять, что любовь к себе - это ключ к счастливой и гармоничной жизни. Но иногда эта любовь становится настолько гипертрофированной, что перерастает в эгоизм и даже эгоцентризм. Как же “нащупать” эту тонкую грань? 1. Любовь к себе - это самопринятие. И чем лучше человек относится к себе, тем терпеливее и добрее он в отношении окружающих. При эгоцентризме - наоборот. “Я” - ключевая фигура, а интересы остальных в учет не берутся. 2. Человек, который любит себя, не нуждается в сравнении. Его цель - стать лучше себя самого в прошлом. А вот эгоцентрист живет в постоянной конкуренции: ему нужно доказывать, что он номер один. 3. Любящий себя нуждается в энергии любви извне - он окружает себя близкими по духу людьми, теми, кто его ценит. Эгоцентрист живет вне рамок человеческих отношений. 4. Эгоцентрист постоянно ждет помощи извне - он считает, что ему все должны. Человек, любящий себя, видит опору внутри. 5. Здоровое чувство любви к себе помогает формировать милосердие и бескорыстность. Для таких людей безвозмездная помощь другим - вариант абсолютной нормы. Эгоцентрист ждет выгоды или, хотя бы, благодарности. На самом деле, базой для формирования эгоцентризма очень часто является низкая самооценка. Именно она заставляет ощущать себя беспомощным в этом мире, а в последствии приводит к серьезным проблемам в ментальном здоровье. На втором потоке моей авторской терапевтической программы “Любовь к себе” мы разбираем основные причины нелюбви к себе, низкой самооценки и эгоцентризма. И находим пути их решения. У вас есть последний шанс попасть в лист ожидания - это гарантирует место на потоке и самые выгодные условия. Не упустите свой шанс - от этого может зависеть ваша комфортная, успешная и счастливая жизнь! Зарегистрироваться на программу можно по ссылке: bit.ly/...1xm

БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ. Как избавиться от мучительного чувства вины? “Совесть обычно мучает не тех, кто виноват” Очень люблю книги Ремарка. В них можно найти цитаты, которые помогают под другим углом посмотреть на совершенно обыденные чувства. Например - чувство вины. Вам наверняка знакомо вязкое ощущение - беспомощности, тяжести, сожаления. Иногда оно подчиняет себе всего тебя: не дает спокойно спать, работать, ЖИТЬ. Оно может быть вызвано и действительно серьезными проступками (а кто из нас не совершал ошибки?). Но чаще всего это чувство как паззл - собирается из мелочей: вскользь брошенных неприятных слов, обмана, недомолвок…. А порой и вовсе не имеет оснований. Но откуда оно берется? И почему кто-то постоянно живет с чувством вины, а другим оно вообще незнакомо? На это есть ряд причин: Детские травмы. Мы рождаемся идеальными - чистыми, светлыми, искренними. Но уже спустя пару лет слышим: “Как тебе не стыдно!”, “Хорошие дети так себя не ведут”. Или того хуже: “Мать до инфаркта довел”, “Если бы не ты, может, мы бы с отцом и не развелись”. Страшно. Больно. И почему-то… стыдно. Так рождается первое чувство вины: еще совсем маленькое зернышко, которое попадает в благодатную почву. Оно пускает корни, появляются первые листики и бутоны. И вот так, постепенно, охватывает всего тебя, заполняя разум. “Да, наверное, я действительно был виноват” - думает взрослый юноша, прокручивая в голове вскользь брошенные слова рассерженной матери. Давление общества. Что такое хорошо, что такое плохо - вечный вопрос. Но каждый думает, что знает на него ответ. Особенно в те моменты, когда осуждает других: “Посмотрите на нее, ребенка няне отдала, а сама пропадает где-то” (в адрес мамы, которая одна воспитывает и обеспечивает ребенка, работая по 12 часов в сутки), “Да он даже в офис не ездит, откуда деньги берет, бездельник” (про фрилансера, который ведет одновременно 10 проектов). Так общество “давит” даже на самых порядочных своих членов, взращивая ощущение “я какой-то не такой”. Негативный опыт и воспоминания. Признайтесь: хоть раз в жизни у вас возникала мысль: “Надо было поступить по-другому”. И это абсолютно нормально - мы живые люди. Но здоровая психика меняет эту мысль на исцеляющую: “Я поступил так, как считал правильным на тот момент”. А человек с тревожным расстройством в виде поглощающего чувства вины не может отпустить прошлое и постоянно к нему возвращается. Главное, что вы можете сделать на пути к избавлению от чувства вины - это принять свою неидеальность. Даже если и были совершены ошибки - это нормально. Второе - перестать рассуждать о поступках прошлого в настоящем. За вашими плечами - опыт, знания. Совершая то или иное действие, вы поступаете из ситуации в настоящем, выбирая наиболее оптимальный для себя вариант. Хватит возвращаться в прошлое и “копаться” в нем! И, наконец, примите факт того, что не получится быть хорошим для всех. Вам придется отказывать людям, расстраивать их. Вы не сможете всегда соответствовать ожиданиям близких и друзей - да и не должны! Но иногда это чувство становится настолько мучительным, что мешает спокойно жить. Не откладывайте счастливую жизнь на потом! На своей авторской терапевтической программе “Любовь к себе”, построенной исключительно на научной базе, я даю очень конкретные инструменты, как избавиться от чувства вины. Зарегистрироваться на программу можно по ссылке: bit.ly/...rvi

Не забывайте! Как у вас обстоят дела с любовью?