Инна Лапшина | Психолог онлайн и в Челябинске

Терапевт как гид, а хорошего гида вы запомните и даже будете ему благодарны, потому что он влюбит вас в сам процесс познания новых миров, мест. Но побывав на экскурсии такого гида, вы не станете писать ему оду, восхищаясь его талантом, именно потому, что фокус всего вашего внимания будет не на нем, а на том месте, куда он вас проводил и в которое влюбил. Так и в терапии. Меня всегда настораживают хвалебные опусы и письма с миллионом комплиментов психологу. По ним мне кажется можно догадаться, что все место в терапии было занято фигурой терапевта. А где клиент? На периферии величия психолога? В чем тогда заключается терапевтический эффект работы? Для меня важно, что бы на наших сессиях были ВЫ и ваша жизнь центром внимания. Я зеркало, отражающее вас словами и чувствами. Я партнер, приглашающий вас к искреннему диалогу О ВАС. Я проводник, гид в мир Вашей уникальной реальности. В те его части, которые раньше были неизвестны. Туда, где вам плохо, больно, но очень важно. Туда, где кроются ваши силы, ресурсы и где растет собственная внутренняя опора. Моя главная задача - помочь вам обходиться без меня, но наилучшим для себя образом. Внутри личности каждого моего клиента подрастает собственный терапевт - тот внутренний взрослый, который заботится о психологическом благополучии самого человека. Я вижу это на сессиях, я вижу это в тех, с кем работала уже очень давно. Осознание того, что наше общество крепнет психологически здоровыми людьми - лучший для меня терапевтический эффект моей работы.

Эмоциональные качели Часто на терапии я слышу идею о том, как классно было бы найти баланс между двумя противоположными чувствами. Между печалью и радостью, между любовью и гневом... Как найти эту золотую середину и перестать наконец раскачивать эти эмоциональные качели, когда в один день тебя кидает из "депрессии" в "эйфорию"? Важно учесть, что я говорю сейчас не о патологии психического состояния, когда только врачебная и медикаментозная помощь эффективна. А именно о психически здоровых людях, испытывающих сложности в понимании и управлении собственными чувствами. Представьте себя сейчас на качели. Что вы делаете, чтобы раскачаться? - смещаете центр тяжести своего корпуса так, что бы вытолнкуть себя из состояния покоя. Амплитуда увеличивается, расстояние между "точками покоя" растет, а к вашему усилию, чтобы себя вытолкнуть, добавляется еще и ускорение движения. Прошу прощения за мое возможно неуместное использование терминов физики, в ней я была катастрофически слаба в школе. Но я очень старалась описать процесс так, как чувствовала себя в такой ситуации. А уж раскачиваться на качелях я с детства умела почти профессионально. Так вот, "вытолкнуть себя из" или "сбежать" - это то ключевое стремление человека, которое, как мне видится, усиливает "возврат" и превращает его жизнь в постоянные качели. Так же и с эмоциями: Почувствовав печаль, ты торопишься от нее сбежать, и чтобы отвлечься, ищешь быстрое удовольствие. Например, бокал игристого и щедрый кусок торта коллеги-именинника окажут быстрый анестезийный эффект и отвлекут от нахлынувшей печали. И ты даже посмеешься и будто все забудешь. Но...  ... проблема, вызвавшая печаль, никуда не девается - а оставшись без внимания, только нарастает. И вот снова ощутив ее тянущее завывание где-то в груди, ты вдруг понимаешь, что она не одна. Тут же и вина, и гнев, и тревога... И снова желая поскорее отделаться от этого неприятного компота чувств, ты снова выталкиваешь себя из него...  ... и т.д. ... На консультациях я помогаю клиентам: Во-первых, замечать "бегство" как способ совладания с неприятными эмоциями. Осознавать его. А, во-вторых, учиться выдерживать это напряжение, чтобы иметь возможность проработать причину, а не постоянно справляться с последствиями. Что в свою очередь заметно уменьшает амплитуду перехода "из плохо в хорошо и обратно".

Больше 13 лет я помогаю взрослым людям полюбить себя, лучше понимать свои эмоции и чувства, наладить отношения с собой и другими. В разные периоды моей жизни мое собственное отношение к себе менялось. Я родилась и росла в семье любящих друг друга и меня родителей, но однажды этот мир рухнул, когда родители развелись. Я как и многие 8-ми летние дети искала причину в себе, и моя любовь к себе пошатнулась. Вскоре я переключилась на активную социальную жизнь в школе, разных секциях и просто дружбу с огромным количеством людей. И я добрала себе любви, накопила ее в таких количествах, что после работы в нескольких разных компаниях, 10 лет посвятила работе в системе социальной защиты населения. Все эти годы я строила реабилитационные и профилактические процессы помощи людям, оказавшимся в кризисных ситуациях. Сотни тысяч человек получили помощь в центре, в котором я работала на огромной любви к людям, питающейся от моей любви к себе. - Проблемы эмоционального выгорания, усталости, неуверенности в себе - Сложности в отношениях с людьми - Отсутствие понимания или знания себя и своих желаний Все это сейчас приводит ко мне девушек и женщин в терапию, благодаря которой они меняют свою жизнь: - Возвращают интерес к жизни - Узнают свои желания и потребности, находят на это энергию - Воплощают в жизнь свои идеи без оглядки на мнение окружающих - Чувствуют свои и уважают чужие личные границы - Начинают отдыхать без чувства вины и много чего ещё ценного делают для себя Жизнь меняется, отношения, даже люди рядом, словно вдыхая этот воздух перемен, тоже меняются. И все это начинается с любви к себе!

С чего начинается работа с психологом? Психологическое консультирование, терапия, коучинг, да и вообще любая работа с психологом начинается с запроса. Без него психолог не имеет права оказывать помощь, даже если видит, что человек ой как нуждается в ней. Но, что считать запросом, и как клиенту выбрать, с чем обратиться к психологу? Я всегда предлагаю начинать с актуального. Даже, если вы имеете серьёзный багаж травматических воспоминаний из детства, или прямо сейчас рассыпается ваша семья, но, при этом, болит и беспокоит вас нереализованность в работе, начинать будем с того, что прям болит. Люди не "отягощенные" опытом психотерапии приходят на первую встречу с психологом очень часто со словами - я не знаю, что не так, но ТАК я больше не могу. А люди, имевшие опыт работы с психологом или активно интересующиеся психологией часто приходят уже со своими гипотезами по поводу своих проблем - видят причины, но не знают, что с этим пониманием теперь делать. И в том и в другом случае на первых нескольких сессиях (рабочих встречах) мы вместе с клиентом разбираемся в его актуальной жизненной ситуации и вместе формулируем запрос на терапию. Обычно к 10 встрече четко вырисовывается основная трудность человека и несколько ведущих механизмов, которыми он старается ее разрешить, но как правило тщетно... Иногда этих нескольких встреч становится достаточно, что бы человек: - выдохнул: сильные эмоции больше не заливают - оглянулся по сторонам: туман аффектов рассеялся и картина становится чётче - набрался ресурса: позитивный опыт общения с поддерживающей фигурой психолога не только создает благоприятные внешние условия, но и формирует навык нормальных свободных от манипуляций отношений и продолжил жить свою жизнь из состояния "Я ок". И это не значит, что все проблемы будут решены, а значит, что человек достаточно устойчив, чтобы справляться с ними самостоятельно Поделитесь этим постом с тем, кто давно думает пойти к психологу, но не знает, с чего начать.